زيارات للمقابر بمناسبة جميع القديسين تجذب آلاف الأشخاص في جميع أنحاء إسبانيا. ورغم أن الخريف عادةً ما يكون معتدلاً، إلا أنه قد تكون هناك موجات حر تزيد من خطر الإصابة بالمرض. ضربة الحرارة أثناء الإقامة لفترات طويلة في المقابر والمناطق المفتوحة.
السلطات والفرق من الحماية المدنية إنهم يذكروننا بإرشادات بسيطة لتقليل المخاطر: تجنب ساعات مركزية من اليوملضمان ترطيب كافٍ وتقوية البشرة حماية من الشمس SPF 30 أو أعلىفي حالة الطوارئ، رقم الهاتف المرجعي هو: 112.
ما توصي به السلطات
خطط لزيارتك خارج أوقات ذروة الشمس. كلما أمكن، اذهب في الصباح الباكر أو عند غروب الشمس، مع تجنب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة بين [أدخل الساعات هنا]. 10:00 و 16:00عندما تكون الإشعاعات ودرجة الحرارة أكثر كثافة، ضربة الحرارة من المرجح أن يكون ذلك.
أثناء إقامتك، ابحث عن المناطق المظللة فترات متناوبة من التعرض لأشعة الشمس مع فترات راحة في المناطق الباردة. إذا لم تكن هناك عناصر طبيعية توفر الظل، مظلة يمكن لمظلة الشمس المحمولة أن تصنع فرقًا كبيرًا.
تحتاج البشرة إلى حاجز فعال: ضعيه واقي الشمس واسع الطيف (UVA/UVB) مع معدل FPS 30 أو أعلى على الأقل قبل دقائق 30 الخروج وإعادة التقديم كل ساعتينأو أكثر إذا كنت تتعرق كثيرًا. لا تنسَ مناطق مثل أذنيك، ومؤخرة رقبتك، ويديك، وأعلى قدميك.
الملابس تحمي أيضًا. اختر ملابس خفيفة ذات أكمام طويلة وأقمشة قابلة للتهوية بألوان فاتحة تعكس الشمس. أكمل إطلالتك بـ قبعة واسعة الحافة الذي يغطي الوجه والرقبة ومع gafas con filtro UV للحفاظ على صحة العين.
حافظ على رطوبة جسمك قبل وأثناء وبعد زيارتك؛ أعط الأولوية الماء أو محاليل الإماهة الفموية وتناولها مع وجبات خفيفة. تجنب الكحول والكافيينالتي تعمل على تعزيز الجفاف، وتقليل المشروبات السكرية.
خطط لزيارتك لتجنب الحرارة الزائدة.
قم بتنظيم المسار مع فترات راحة منتظمة ونقاط اهتمام. الراحة في الظلأحضر معك كمية كبيرة من الماء البارد ومروحة يدوية صغيرة و ملابس مبللة لتبريد الرقبة والإبطين والفخذ إذا ارتفعت درجة حرارة الجسم.
إنتبه بشكل خاص للفئات الأكثر ضعفاً: كبار السنيُنصح بتجنب الأطفال والنساء الحوامل والمصابين بأمراض مزمنة. يُنصح بتقصير الزيارات أو اختيار أوقات أكثر برودةً لتقليل الجهد والمخاطر.
إذا كنت مسافرًا مع أطفال، عزز الحماية بالقبعات، وكريمات الوقاية من الشمس، وشرب كميات كبيرة من الماء بشكل متكرر؛ لا تعرضهم لأشعة الشمس المباشرة لفترات طويلة. مع الحيوانات الأليفة، فكر في تأجيل الزيارة إذا كان الجو حارًا؛ إذا ذهبت، قدم الماء والظل ثابت.
تحقق من إمكانية الوصول ومواقف السيارات وأي أعمال طرق أو قيود على السعة. فكر في استخدام وسائل النقل العام قدر الإمكان وحاول تجنب الانتظار في الشمس في المداخل والطوابير، بحثًا عن الممرات أو المظلات.
ماذا تفعل في حالة ظهور علامات ضربة الشمس
تعلم كيفية التعرف على علامات التحذير: الدوخة والغثيان والصداعاحمرار أو سخونة الجلد، قلة التعرق، تقلصات، ضعف، ارتباك، أو نعاس. عند أدنى شك، تصرف بسرعة.
أخذ الشخص إلى مكان بارد وجيد التهويةقم بفك ملابسك، وارفع ساقيك قليلًا، ثم ضع الملابس الباردة أو رش الماء على الرقبة والإبطين والفخذ. إذا كان واعيًا، قدم له الماء في رشفات صغيرةلا تعطيها الكحول أو المشروبات الباردة جدًا أو تجبرها على الشرب إذا كانت تشعر بالنعاس أو القيء؛ في أقرب وقت ممكن، اتصل بـ 112.
بعد التعرض لأشعة الشمس، ساعد على التعافي باستخدام دش بارد (غير متجمد) وتطبيقه مرطب لتهدئة البشرة. إذا استمرت الأعراض أو ساءت، يُرجى استشارة الطبيب فورًا.
تذكير بالسلامة في عيد جميع القديسين
تحقق من الإشعارات الصادرة من المجلس المحلي الخاص بك واتبع التعليمات. الحماية المدنية في المقبرة. تجنبوا الازدحام خلال ساعات الذروة، واحترموا المسارات المحددة لتسهيل حركة المرور وعمل الخدمات البلدية.
حدد مواقع محطات المساعدة أو الخيام الطبية إذا كانت متوفرة واحتفظ بالأشياء التالية في متناول يدك: 112 للطوارئ. إذا كنتم ضمن مجموعة، اتفقوا على نقطة التقاء مظللة في حال انفصل أحدكم عن الآخر أو شعر بتوعك.
مع توقعات كل ساعة، الترطيب المستمرمع وجود الحماية من الشمس ومناطق الراحة المظللة، يمكن أن تتم الزيارات إلى المقابر بشكل طبيعي ودون وقوع حوادث، مما يقلل من خطر ضربة الحرارة وتعزيز إحياء ذكرى هذه المناسبة بشكل آمن لجميع الأعمار.