يبدو أن عالم الصحة والعافية يتطور باستمرار، وإذا كنت تعتقد أن تمارين البيلاتس مجرد تمارين تمدد واسترخاء على بساط، فسوف تندهش مما يحدث في مدننا. في الآونة الأخيرة، مشهد اللياقة البدنية في إسبانيا لقد شهدت تحولاً مذهلاً، متخلية عن تلك الصورة الهادئة لتتبنى تنويعات جديدة تعدنا بأن تجعلنا في حالة بدنية جيدة في وقت قياسي وبكثافة تحسدها الرياضات الأخرى.
من شوارع مدريد إلى أرقى أحياء برشلونة، ينتشر الخبر كالنار في الهشيم: فقد تبنت نجمات مثل ميغان ماركل وغوينيث بالترو أساليب تجمع بين نحت الجسم التقليدي والأجهزة المتطورة. هذا الإقبال ليس من قبيل الصدفة، فنحن نبحث عن نستغل كل دقيقة نقضيها في التدريب لتحقيق أقصى استفادة دون التخلي عن الاهتمام بظهرك أو تحسين وضعيتك، وهو أمر أصبح أساسياً في روتيننا اليومي.
ظاهرة لاغري: عندما يحصل البيلاتس على تمرين
إذا كان هناك شيء واحد يحظى بشعبية كبيرة في أرقى مراكز مدريد وبرشلونة، فهو طريقة لاغري. على الرغم من أن الكثيرين يخلطون بينها وبين تمارين البيلاتس التقليدية، إلا أن الخبراء في مراكز مثل كور لاب في مدريد أو ريبيت في برشلونة يوضحون أنها طريقة مختلفة تمامًا. هذا التدريب، الذي ابتكره سيباستيان لاغري، يعتمد على... إجهاد العضلات العميق من خلال الحركات البطيئة لكنها ثابتة على آلة تسمى ميجافورمر، وهي أشبه بتطور محسن لجهاز الإصلاح الكلاسيكي.
يكمن سر نجاحه في نهجه المتواصل؛ فهو يجمع بين القوة واللياقة القلبية والتحمل في جلسة واحدة لا تتجاوز الساعة. إنه مثالي لمن يشعرون أن الطريقة التقليدية غير كافية أو مملة بعض الشيء. من خلال العمل مع توتر مستمر في الجذع بفضل الانتقالات السريعة بين التمارين، يستمر جسمك في حرق السعرات الحرارية أثناء نحت قوامك. لكن توقعي الشعور بألم في جميع أنحاء جسمك بعد الحصة، لأن شدة التمرين حقيقية.
على الرغم من شدتها، إلا أن ميزتها أنها لا تُسبب إجهادًا كبيرًا للمفاصل. هذا يعني أنه يمكنك بذل قصارى جهدك دون إجهاد مفاصلك، مما يجعلها... مثالي للدمج مع التخصصات الأخرى أو حتى لمن يتعافون من إصابة ويرغبون في استعادة لياقتهم البدنية الكاملة. ويؤكد مدربون مرموقون في القطاع الوطني أن تمارين البيلاتس، بينما تمنحنا تمارين لاغري جسماً متناسقاً ووظيفياً، فإنها تضيف مستوى الجهد البدني الذي يطلبه الكثيرون اليوم.
توسيع وتطوير القطاع في إسبانيا
لا يقتصر هذا القطاع على الآلات الجديدة فحسب، بل يشهد ازدهاراً غير مسبوق على المستوى التنظيمي. وقد أصبحت مدريد مؤخراً مركزاً رئيسياً لرياضة البيلاتس الاحترافية، حيث تستضيف مؤتمرات كبرى تجمع أصحاب الامتيازات والمدربين من جميع أنحاء البلاد. وتؤكد هذه الفعاليات، التي تعرض فيها علامات تجارية مثل Balanced Body أحدث ابتكاراتها، أن معدات متطورة أصبح ذلك الآن شرطاً أساسياً للمراكز التي تسعى إلى تمييز نفسها في السوق الإسبانية.
لكن هذا لا يقتصر على العاصمة فقط. فقد انضمت فالنسيا أيضاً إلى هذا التوجه بافتتاح استوديوهات جديدة تجمع بين التدريب المتقطع عالي الكثافة وتمارين بيلاتس ريفورمر. والهدف من هذه المساحات هو خلق مجتمع حيث ساعد الناس على عدم الاستسلام عند أول عقبة. من الواضح أننا لم نعد نكتفي بالذهاب إلى أي نادٍ رياضي عادي؛ بل نبحث الآن عن تجارب تُحفزنا حقاً.
تمارين أساسية وتعديلات مناسبة لجميع الأعمار
بالنسبة لأولئك الذين يفضلون التدرب بمفردهم أو طلب نصائح الخبراء، تقترح شخصيات عالمية مثل ليز هيليارد حركات تُعتبر "مفاجئة" حقًا. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك تمرين القرفصاء مع ثني الذراعين، وهو تمرين، على الرغم من أنه يبدو بسيطًا، في الوقت نفسه. بإضافة لمسة من تمارين البيلاتس المعاصرة، نتمكن من تمرين الساقين والبطن والذراعين دون الحاجة إلى إنشاء صالة رياضية في المنزل، ببساطة باستخدام زوج من الدمبل أو بعض الأربطة المطاطية.
من ناحية أخرى، من المثير للاهتمام ملاحظة كيف يتكيف هذا النوع من التمارين مع الأشخاص فوق سن 65. يكتسب تمرين بيلاتس الكرسي شعبية هائلة لأنه يُحسّن التوازن والحركة دون الخوف من السقوط. وتشير الدراسات التي أُجريت في شبه الجزيرة الأيبيرية إلى أن ممارسة تمارين دوران الصدر أو حركات الذراعين أثناء الجلوس مفيدة للغاية. تقليل التصلب في الكتفين والظهر، وهو أمر حيوي للحفاظ على الاستقلالية في الحياة اليومية. في النهاية، يتعلق الأمر بضمان عدم استبعاد أي شخص، بغض النظر عن حالته البدنية.
يُظهر هذا التطور أن الطريقة التي ابتُكرت قبل عقود لا تزال أكثر أهمية من أي وقت مضى بفضل قدرتها على التكيف. سواء كنت تبحث عن تحدٍ بدني شديد باستخدام أجهزة ميجا فورمر أو ترغب ببساطة في الحفاظ على رشاقتك من خلال تمارين وظيفية في المنزل، فقد رسّخت البيلاتس مكانتها في إسبانيا كـ يكمن السر في إيجاد التنوع الذي يناسبنا بشكل أفضل، وقبل كل شيء، الاستمتاع بحركة تعتني بجسمنا وصحتنا العقلية، بغض النظر عن أعمارنا.
