El أصبحت رياضة البيلاتس واحدة من أكثر الأنشطة شعبية يكتسب هذا النوع من الرياضة شعبية متزايدة في إسبانيا وغيرها من الدول، سواء في الاستوديوهات المتخصصة أو في المراكز المجتمعية والبرامج البلدية. فمن الحصص الخيرية إلى التمارين الرياضية باستخدام أحدث المعدات، بات مرتبطاً بشكل متزايد بالوقاية الصحية والرفاهية النفسية.
في السنوات الأخيرة، مبادرات تجمع بين تمارين البيلاتس والتضامن والصحة العامةتتعاون جمعيات المرضى والمجالس البلدية والمراكز الرياضية في تنظيم فعاليات واسعة النطاق وجلسات مجانية وبرامج خاصة لكبار السن، بينما تشهد استوديوهات تمارين البيلاتس رواجاً كبيراً على الصعيد الدولي. والنتيجة هي مشهدٌ لم يعد فيه البيلاتس نشاطاً متخصصاً، بل أصبح أداة يومية للعناية الذاتية.
دورات بيلاتس خيرية لدعم مرضى السرطان
ومن الأمثلة البارزة على هذه الظاهرة مبادرة جمعية النساء المصابات بسرطان الثدي وأمراض النساء في ألباسيتي (AMAC)والتي تنظم دورة تدريبية خيرية كبيرة في جناح المعرض تجمع بين الزومبا والبيلاتس لدعم مرضى السرطانيُعد هذا النشاط، المقرر إقامته يوم الأحد بدءًا من الساعة العاشرة صباحًا، جزءًا من فعاليات اليوم العالمي للسرطان وأصبح حدثاً ثابتاً في التقويم الرياضي والخيري للمدينة.
لقد نجحت المنظمة بالفعل في الجمع بين سجل أكثر من 400 شخصيستمر التسجيل حتى يوم الفعالية. يتبرع كل مشارك بمبلغ خمسة يورو، يُخصص بالكامل للجمعية. استقطبت فعالية العام الماضي أكثر من 600 مشارك، ما يُبرز شعبية رياضة البيلاتس والأنشطة الجماعية عندما يكون لها هدف خيري واضح، مثل مكافحة سرطان الثدي وأمراض النساء.
ستُخصص عائدات هذا العام لـ تجديد مركز شامل لإعادة تأهيل مرضى السرطان تُطلق جمعية AMAC هذا المشروع في مقرها الكائن على طريق خاين. والهدف هو تكييف هذه المرافق وتجهيزها لتقديم خدمة أكثر شمولاً وراحة للنساء اللواتي خضعن لعلاجات السرطان ولأسرهن.
لتنفيذ الدورة التدريبية المتقدمة، تعتمد AMAC على التعاون الإيثاري بين العديد من المراكز الرياضية في ألباسيتيتشمل هذه المراكز: هاثور بيلاتس الباسيتي، وزونا زيرو، وماسيف وورك. ويوفرون مجتمعين حوالي 15 مدربًا يقودون الجلسات ويُكيّفون التمارين لتناسب العدد الكبير من المشاركين. وتُسلط الجمعية الضوء علنًا على دور هؤلاء المحترفين، إلى جانب دور مختلف الشركات المتعاونة والسلطات المحلية التي تُقدم الموارد والدعم اللوجستي.
إلى جانب كونه يومًا لممارسة الرياضة، يركز الحدث بشكل كبير على إبراز مطالب مرضى السرطانخلال هذه الأيام، تصر AMAC على القضايا التي تعتبرها ذات أولوية: ضمان المساواة في الوصول إلى الصحة العامة، وتعزيز المشاركة في الفحوصات والتجارب السريرية، وتسريع الاعتراف بالإعاقة بنسبة 33% من لحظة التشخيص، حتى يتمكن المتضررون من الوصول إلى بعض الحقوق والمزايا في وقت أقرب.
دور تمارين البيلاتس في إعادة التأهيل والوقاية بعد الإصابة بالسرطان
يأتي إنشاء مركز إعادة التأهيل الجديد التابع لشركة AMAC استجابةً لحاجة محددة للغاية: توفير مساحة واسعة ومتخصصة لعلاج الآثار الجسدية اللاحقة مثل الوذمة اللمفاوية وغيرها من المشاكل العضلية الناتجة عن الجراحة وعلاجات السرطان. وفي هذا السياق، فإن بيلاتيس تم دمجها كأداة عمل تكميلية للعلاج الطبيعي التقليدي.
ويشير رئيس الجمعية إلى أن المشروع يهدف إلى لتحسين جودة الخدمة وراحة المرضىوالتي غالباً ما تتطلب متابعة طويلة الأمد. لدى مركز AMAC حالياً ثلاثة أخصائيي علاج طبيعي، اثنان في العاصمة وواحد في فيلاروبليدو، قاموا العام الماضي بعلاج حوالي 260 امرأة من خلال ما يقارب 1.800 جلسة. في هذه التدخلات، تُستخدم تمارين مستوحاة من البيلاتس لاستعادة الحركة، وتقوية العضلات، وتخفيف التوتر الناتج عن العلاجات.
بالنسبة للنساء اللواتي أصبن بسرطان الثدي أو سرطان الجهاز التناسلي الأنثوي، العمل على الوضعيةالتحكم في التنفس والحركة من خصائص البيلاتس بإمكانها أن تُحدث فرقاً كبيراً في العودة إلى الحياة اليومية. لا يتعلق الأمر بنشاط مكثف، بل بممارسة تدريجية تسمح لك بإعادة ضبط وظائف العضلات، وتجنب الاختلالات، وتقليل خطر الشعور بعدم الراحة المزمنة.
كما تؤكد الجمعية على أهمية إجراء المزيد من البحوث في حالات سرطان الثدي النقيلي، ولضمان الوصول السريع إلى العلاجات المبتكرة. في هذا السياق، لا تُغني الأنشطة البدنية المُكيَّفة، مثل تمارين البيلاتس، عن العلاج الدوائي، ولكنها تُسهم بشكلٍ واضح في تحسين الصحة العامة وتعزيز الشعور بالسيطرة على الجسم.
كما تؤكد AMAC على الحاجة إلى النساء حضور برامج الفحص في الوقت المحدديُعدّ هذا أحد أهم الأدوات للكشف المبكر عن أي مرض خبيث. وفي الوقت نفسه، يتطلب الأمر توفير معلومات واضحة حول فوائد التمارين الرياضية المعتدلة، مثل البيلاتس، سواء للوقاية أو للتعافي.
جهاز بيلاتس ريفورمر: النسخة "الأصلية" التي تجتاح الاستوديوهات الأوروبية
وبعيدًا عن الحصائر، تمارين بيلاتس على جهاز أو جهاز بيلاتس ريفورمر في السنوات الأخيرة، أصبحت هذه الطريقة مطلوبة بشدة في استوديوهات التدريب في إسبانيا ودول أوروبية أخرى. ويتذكر محترفون مثل ديفيد كورونيل، مدير مركز بي-موف في ألكالا دي إيناريس، أن العمل بالأجهزة كان في الأصل الطريقة التي طور بها جوزيف بيلاتس أسلوبه، وأن التدريب على الحصيرة أصبح شائعًا لاحقًا لأنه كان أسهل في التطبيق وأقل تكلفة.
يوضح كورونيل أنه، في رأيه، جهاز الإصلاح هو أكثر أشكال تمارين البيلاتس اكتمالاًيُتيح لك البيلاتس تمرين جميع عضلات جسمك باستخدام نظام من النوابض والبكرات والمنصات المتحركة التي تُحسّن التوازن والقوة من زوايا مختلفة. يوجد ثلاثة أنماط رئيسية ضمن هذا النوع من التمارين: البيلاتس الكلاسيكي، والبيلاتس المعاصر، والبيلاتس الذي يتضمن استخدام برج لزيادة تنوّع التمارين وإمكانية أداء تمارين التعليق الجزئي.
أحد مفاتيح نجاحها هو قدرة كبيرة على التكيف لدى المصلحيمكن استخدامه مع الأشخاص الذين يعانون من عدم الراحة أو محدودية الحركة، وذلك من خلال تعديل المقاومة ونطاق الحركة، وكذلك مع أولئك الذين يسعون إلى تحسين أدائهم الرياضي. تتيح هذه المرونة تصميم جلسات تدريبية مُخصصة للغاية بناءً على المستوى والهدف، بدءًا من إعادة التأهيل اللطيفة وصولًا إلى التدريب المكثف.
في الدراسات المتخصصة، الفصول الدراسية عادة ما يتم تنظيمها في ثلاثة أجزاء: إحماء أولي يتم فيه تقديم نمط التنفس وإعداد المفاصل، وكتلة رئيسية على الجهاز حيث يتم العمل على القوة والتحكم في الوضعية والمرونة، ومرحلة تهدئة نهائية مع تمارين التمدد وتمارين التنفس الأكثر استرخاءً.
كما يسلط كورونيل الضوء على البعد الذهني للمنهج، حيث أن التركيز والتنفس والتواصل مع الجسد لهم دور محوري. في العديد من المراكز، تكون توجيهات المدرب مستمرة ودقيقة، لكن البيئة تظل هادئة نسبياً، مما يساعد على استيعاب الحركة وتقليل الضوضاء الذهنية للحياة اليومية.
ما تجلبه الممارسة المستمرة: الاستقرار والقوة والرفاهية العاطفية
لا يمكن تفسير صعود جهاز بيلاتس ريفورمر بمجرد مظهره الجمالي أو وجوده على وسائل التواصل الاجتماعي. شهادات مثل شهادة صانع المحتوى ميشيل جانس، الذي أكمل ١٠٠ حصة تدريبية على جهاز بيلاتس ريفورمر لتقييم نتائجكويشيرون إلى فوائد محددة للغاية على المدى المتوسط. ورغم أن تجربتهم تستند إلى تجارب خارج إسبانيا، إلا أنها تتوافق مع ما يلاحظه العديد من المدربين في الدراسات الأوروبية.
كان أحد الأسباب التي دفعتها لتجربة هذه الطريقة هو عدم استقرار المفاصل المرتبط بفرط الحركةبعد بضع عشرات من الجلسات، بدأ يلاحظ أن مفاصله تعاني من عدد أقل من حالات الخلع الجزئي أو الإزاحات الصغيرة، وهو أمر يعزوه إلى عمل العضلات المثبتة العميقة التي يتم تنشيطها من خلال التمارين المتحكم بها على جهاز الإصلاح.
بالإضافة إلى ذلك، يركز البيلاتس على قوة الجذع والتحكم في وضعية الجسمحتى عندما يركز التمرين على الذراعين أو الساقين، تظل عضلات البطن وأسفل الظهر نشطة للحفاظ على استقامة الجسم. وتشير جانسي إلى أنه في حال عدم صحة الأداء، هناك خطر ترسيخ أنماط حركية غير فعالة، ولهذا السبب تنصح باختيار نادٍ رياضي يقدم فيه المدربون تصحيحات دقيقة ويولون الأولوية لجودة التمارين على حساب كميتها.
ومن الجوانب الأخرى التي تجذب الممارسين غالباً ما تكون مجموعة متنوعة باستمرار من الفصول الدراسيةعلى الرغم من تكرار بعض الحركات الأساسية، إلا أن التسلسلات والتركيبات تتغير باستمرار، مما يضمن تمرين الجسم بأكمله دون الشعور بالملل أو الركود. وعلى عكس العديد من أجهزة الصالات الرياضية، يتيح لك جهاز الإصلاح تعديل الحمل ونوع التحفيز دون مغادرة الجهاز، مما يسهل التقدم التدريجي.
لا تقتصر فوائد تمارين البيلاتس على الجانب البدني فقط، بل يشعر الكثيرون بتحسن سريع في صحتهم. الحالة المزاجية وقدرتهم على الانفصالتُوفر البيئة الهادئة، وتمارين التمدد والتنفس في نهاية الجلسة، وإمكانية وضع الهاتف جانبًا لمدة ساعة تقريبًا، لحظات نادرة من الاستراحة في روتينك اليومي. بل إن البعض يربط هذه الجلسات بلحظات إبداعية تنبثق عندما يسترخي العقل.
ومع ذلك، يشير الخبراء إلى أن تمارين البيلاتس، بحد ذاتها، لا يغطي هذا البرنامج جميع احتياجات تمارين القلب والأوعية الدمويةعلى الرغم من إمكانية رفع معدل ضربات القلب في بعض التسلسلات الصعبة، إلا أنه من المعتاد الجمع بين هذا النوع من التمارين والمشي السريع أو ركوب الدراجات أو غيرها من الأنشطة الهوائية لتحقيق خطة تدريب أكثر توازناً.
البيلاتس والشيخوخة النشطة: برامج بلدية لكبار السن
يظهر تأثير تمارين البيلاتس أيضاً في برمجة الأنشطة البدنية الموجهة لكبار السنفي إسبانيا، تقوم العديد من البلديات والمراكز الصحية بدمج هذا التخصص في استراتيجيات أوسع لتعزيز الصحة، بهدف الحد من السلوك الخامل وتعزيز التفاعل الاجتماعي.
في مدينة باداخوز، على سبيل المثال، تم إطلاق المبادرة "تحرك من أجل صحتك"يستهدف البرنامج الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، ويتم تنفيذه بالتعاون مع المراكز الصحية في عدة أحياء (سان فرناندو، وسان روكي، وسويرتي دي سافيدرا، ولا باز)، بالإضافة إلى المدارس والمعاهد. ويقدم البرنامج دروسًا في رياضة البيلاتس إلى جانب أنشطة أخرى مثل الزومبا والرومبا ومسارات المشي لمسافات طويلة وجلسات اللياقة البدنية.
يتضمن هذا النهج مشاركة الأفراد انضم إلى مجموعات التمارين الرياضية الموجودة في مراكز كبار السنيشارك هذا العام أيضاً نزلاء من عدة دور رعاية مسنين في المدينة. وتُقام الفعاليات في أحياء مختلفة على مدار فصل الربيع، باستخدام المرافق الرياضية البلدية والمساحات المتصلة بالمراكز الصحية.
كل منطقة تجمع محاضرات حول العادات الصحية مع دروس عمليةيُعد البيلاتس، الذي يركز على الحركة والقوة والتوازن، خيارًا مناسبًا بشكل خاص لهذه الفئة العمرية لأنه يسمح بتكييف الشدة ونطاق الحركة والسرعة مع احتياجات كل شخص، دون التضحية بالتحدي الشخصي والتحسين التدريجي.
يؤكد العاملون في مجال الرعاية الصحية المشاركون في البرنامج على أن للتمرين آثار إيجابية على المستويين البدني والعقلييساعد ذلك كبار السن على الحفاظ على الاستقلالية الوظيفية، وتقليل خطر السقوط، وتحسين جودة النوم، فضلاً عن توفير مساحة للتواصل الاجتماعي وكسر الشعور بالعزلة الذي يعاني منه الكثير من الناس بعد التقاعد أو فقدان أحبائهم.
تُعد هذه المقترحات جزءاً من اتجاه أوسع في إسبانيا وأوروبا، حيث بدأت الأنظمة الصحية والخدمات الاجتماعية في النظر في تمارين البيلاتس وغيرها من الأنشطة التي تهدف إلى أن تكون جزءًا مكملاً لاستراتيجيات الوقاية والشيخوخة النشطة، وليس مجرد أنشطة ترفيهية.
مع المبادرات الخيرية في مدن مثل ألباسيتي، وانتشار استخدام جهاز بيلاتس ريفورمر في استوديوهات المدن، وإدراج هذه الطريقة في البرامج العامة لكبار السن، ترسخ هذه الرياضة مكانتها كأداة متعددة الاستخدامات للعناية بالجسم والعقل. الحركة الواعيةالعمل على الوضعية وبناء المجتمع وهذا يضعها في نقطة وسيطة بين التدريب البدني والرفاهية العاطفية، وهو أمر يتناسب جيدًا مع المتطلبات الحالية للسكان الذين يسعون إلى خيارات مستدامة للبقاء نشطين لسنوات أطول.
