سنقوم اليوم بتوضيح كل شيء عن الماء بالليمون وإذا كان صحيحًا أنه يستخدم لإنقاص الوزن إذا أخذناه على معدة فارغة. نقول بالفعل أن الوقت قد حان للتوقف عن الإيمان بالنظم الغذائية المعجزة و "العلاجات المنزلية" التي تعد بنتائج سريعة ، والآن سوف نفهم السبب.
تم استخدام الماء بالليمون كطريقة معجزة مفترضة لفقدان الوزن منذ عقود ، ولكن الحقيقة هي أنه غير مفيد ، ولا يساعد في علاج الأمراض لا يزيل السموم من الجسم، حتى نتمكن من التوقف عن استهلاكه ومراعاة النصائح الأخرى.
الماء ضروري للحفاظ على ترطيب الجسم جيدًا ، والليمون فاكهة غنية بفيتامين سي مثل البرتقال ، لكن ليس له أي آثار مفيدة ، بخلاف مرافقة بعض الوجبات وتوفير مضادات الأكسدة الإضافية للجسم.
إذا أردنا أن نشرب الليمون فيمكننا فعل ذلك على شكل عصير ليموناضة ، لذلك نحصل على الترطيب وفيتامين ج ومشروب مختلف مناسب لجميع أفراد الأسرة. بالطبع ، دائمًا في نسخة صحية ومنخفضة السكر ، لذلك يمكننا استخدام الإريثريتول.
ماء الليمون جيد
نعم ، بالطبع إنه جيد ، لكن لأسباب أخرى مثل مضادات الأكسدة التي تساعدنا في الحصول على بشرة أكثر صحة وستكون خلايا الجسم بالكامل (بما في ذلك الخلايا العصبية) بكامل طاقتها لأننا سنتجنب الأكسدة الطبيعية ، ولكن لا تفقد الوزن، لا يزيل السموم من الجسم ولا يعالج الأمراض.
علاوة على ذلك ، إذا شربنا الماء بالليمون على معدة فارغة ، فيمكننا أن نتسبب في تهيج الغشاء المخاطي للمعدة ، وعلى المدى الطويل ، نعاني من التهاب المعدة أو اضطراب هضمي مشابه. صحيح أنه يمكننا إضافة الليمون إلى زجاجة المياه لدينا لإضفاء نكهة إضافية عليه وتحسين قيمته الغذائية ، حيث أن ماء بالليمون يزودنا بالعناصر الغذائية الهامة مثل فيتامين سي.
شيء مهم آخر هو أنه إذا كنا نتناول مكملات الحديد ، فمن الضروري أن نرافق هذا الصيام مع البعض الأطعمة الغنية بفيتامين جلذلك يمكن أن يكون الماء بالليمون مفيدًا ، لكن ليس أبعد من ذلك ، لأنه لا يزيل سموم الجسم ، ولا يجعلنا نفقد الوزن أو يعالج الأمراض.
لا يساعد في إنقاص الوزن
إذا أردنا إنقاص الوزن ، يجب أن نبدأ بتغيير جذري تقريبًا ، على الرغم من أن الخبراء ينصحون بأن يكون التغيير تدريجيًا حتى لا نعاني من العواقب النفسية دفعة واحدة. يتوجب علينا ينبغي لنا تغيير عاداتنا الغذائية التقليل من استهلاك اللحوم إلى 3 مرات في الأسبوع فقط وتجنب اللحوم الحمراء واختيار اللحوم البيضاء والخالية من الدهون وكذلك الأسماك الزيتية.
زيادة تناول السوائل ويفضل الماء أو ماء منكه طبيعيا وتجنب المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والخيارات الغازية والسكرية الأخرى مثل عصائر الفاكهة فائقة المعالجة.
يجب عليك أيضًا تقليل استهلاك السكر ، لذلك عليك تغيير استخدام السكر الأبيض للإريثريتول أو ستيفيا ، وإجراء تغييرات أخرى مثل استبدال المعجنات بالفواكه وخيارات صحية ، وقليلة الدهون ، وقيم غذائية أفضل ، وأكثر إشباعًا.
من الضروري زيادة جرعات وحصص الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والبقوليات والحبوب ، واستخدام خبز الحبوب الكاملة بنسبة 100٪ ، وتقليل استهلاك الأطعمة الدهنية وتحسين تقنيات الطهي ، وتقوية الخيارات مثل القلي بالبخار والهواء.
بصرف النظر عن ممارسة التمارين المعتدلة 3 مرات في الأسبوع على الأقل ، وعندها فقط سنكون قادرين على إنقاص الوزن وتحسين صحتنا (الداخلية والخارجية) وإزالة السموم من الجسم. خلاف ذلك ، بالماء والليمون على معدة فارغة لن نحقق شيئًا على الإطلاق.