هل النظام الغذائي الصحي يسمح بتناول نوتيلا أو نوتيلا؟

هناك عشرات المرات التي رأيناها وقرأناها وسمعنا أن الحميات الغذائية يجب أن تكون صارمة وليس هذا هو الشيء الصحيح الذي يجب القيام به ، لأن هذا يخلق الإحباط ونجعل أنفسنا نعاني. بالإضافة إلى ذلك ، ليس علينا اتباع نظام غذائي ، يكفي أن يكون لدينا نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن. الآن السؤال الكبير هو ، هل يمكن أن تتناسب نوتيلا أو نوتيلا مع نظام غذائي صحي؟

البيانات معروفة جيدًا ، أو بالأحرى ، نسبة السكر في الأطعمة اليومية مثل Cola Cao و Nesquik وحبوب الأطفال مثل Chocapic و Nutella و Nocilla وغيرها ، لكن ما لا يقال أبدًا هو أنها ليست سيئة. نعم ، نعم ، قلنا إنهم ليسوا سيئين ، المشكلة تكمن في الاستفادة منها.

دعونا نرى الآن ، دعونا لا نقارن النوتيلا بزيت الزيتون ، مع الخس أو الجبن. من الواضح أنهم ليسا نفس المنتج ، وبالتالي لا يمكننا إجراء تقييم حقيقي. نحن أيضًا لا نريد أن يساء فهمنا. نحن لا نقول أن تناول شوكابيك أو كولا كاو أو نوتيلا أمر جيد، نقول فقط أننا مسؤولون وحدنا عن نتائجه.

بمعنى آخر ، إذا أردنا تحسين صحتنا ، فعلينا أن نكون على دراية بما نأكله ، ومن هنا تأتي أهمية معرفة كيفية قراءة الملصقات. على سبيل المثال ، إذا ظهر السكر في المكونات الثلاثة الأولى ، فنحن نعلم بالفعل أنه ليس علينا شرائه. بنفس الطريقة إذا كان يحتوي على نسبة قليلة جدًا من المكون الرئيسي ، أو يحتوي على ألوان ، ومحسنات نكهة ، وزيوت ، وما إلى ذلك.

في نظام غذائي صحي يمكننا أن نأكل كل شيء ، حقًا ، ونفعل ذلك بفرح وبدون خوف ، ولكن بنصف دماغ ، لهذا نقول إنه يمكننا تناول نوتيلا أو نوتيلا مثل كابريتشو أو لمنحنا السرور.

مرة واحدة في الأسبوع ، لا يضر

إنها المدة القصوى التي نوصي بها لاستهلاك هذا النوع من المنتجات مثل كريمات الكاكاو فائقة المعالجة. إذا أردنا تناول الكاكاو والبندق ينتشر مثل نوتيلا أو نوسيلا عدة مرات في الأسبوع ، سيكون من الأفضل لنا أن نختار خيارات صحية أخرى بدون زيت النخيل (أو أفضل ، بدون زيوت من أي نوع) ، بمحتوى سكر أقل بكثير أو بدون سكر مباشرة ، أو محليات أو كحول متعدد ، بمكونات طبيعية ، نسبة جيدة من الكاكاو والبندق (أو أي فاكهة مجففة) ، إلخ.

خيار آخر هو صنع الكريمة بأنفسنا باستخدام خلاط أو معالج طعام ، في الواقع ، يمكننا ذلك اصنع نوتيلا رائعة مع اليقطينوالبندق الطبيعي وبدون سكر.

نفس الشيء الذي نقوله عن بدائل Nutella و Nocilla ، مثل كارلوس ريوس Realfooding كريم الكاكاومن المناسب أيضًا البحث عن بدائل لحبوب الأطفال على الإفطار ، والبحث عن الآخرين الذين لديهم نسبة سكر أقل ومكونات غير صحية واختيار الآخرين وتحليتهم بالفواكه الطازجة ، على سبيل المثال.

بدلاً من اختيار Cola Cao أو Nesquik ، اختر Pure Instant Cocoa. نعم ، نحن نعلم أننا في البداية لن نحبها على الإطلاق ، ولكن عندما نعيد تعليم ذوقنا سنكون سعداء للغاية. سوف تعطينا السبب في غضون أسابيع قليلة.

من خلال هذه الإيماءات ، نتخلص من 30 جرامًا على الأقل من السكر من الاستهلاك اليومي ، وإذا استبعدنا أيضًا الكعك والحلويات وعصائر تترا بريك والزبادي المحلى والحليب بالسكر والمخفوقات ، إلخ. سنقوم بإزالة ما يقرب من 80٪ من السكر غير الضروري التي نتناولها يوميًا ، سواء كنا أطفالًا أو بالغين أو كبار السن.

كل هذا يترجم إلى تحسن في الصحة ، سنشعر بمزيد من النشاط ، وسنفقد دهون البطن ، ولن يكون لدينا الكثير من البثور ، وسيكون شعرنا أكثر لمعانًا ، وستكون بشرتنا أكثر صحة ، ونحسن القدرة الإدراكية ، وضغط الدم ينخفض ، يقلل من فرص المعاناة من مرض السكري ، ويقلل من الرغبة الشديدة ، وما إلى ذلك.