ماذا يحدث عندما نمارس الرياضة على الجليد؟
كما قلنا من قبل فإن الشمس تعكس أشعتها على سطوح كالثلج أو الماء أو العشب فتتضاعف آثارها. من الضروري (والإلزامي) استخدام الحماية من أشعة الشمس في جميع الأوقات ، ويفضل أن يكون ذلك بأكبر عامل ممكن (SPF +50). بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما يكون الجلد أكثر جفافًا في الشتاء. لا تنس أن ترطب نفسك بشكل صحيح بالماء لإعادة أفضل نسخة لبشرتك.
من المهم أن نحمي بشرتنا من الشمس وأشعتها فوق البنفسجية على شكل أشعة UVA وUVB وUVC. يؤدي الانعكاس عن الأسطح مثل الثلج إلى زيادة التعرض للأشعة فوق البنفسجيةوعلى الرغم من أن الغلاف الجوي، ولحسن الحظ، يمتص الكثير من هذه الإشعاعات، ومعظم الأشعة فوق البنفسجية C لا تصل إلى سطح الأرض؛ هناك ما بين 5 إلى 10% من النوع B الذي يمكن أن يصل إلى بشرتنا.
أشعة UV-A هي الأكثر ضررًا ، بسبب تأثيرها على الجلد (أكثر من 90٪) واختراقها للأدمة (20٪).
لا تكمن المشكلة الأكبر في تعرضنا للحروق ، بل تكمن في تأثير الذاكرة الذي تؤديه خلايانا وسيؤثر ذلك بمرور الوقت. يصل الإشعاع الشمسي إلى الحمض النووي ويمكن أن يغيره ، مما يزيد من فرص الإصابة بسرطان الجلد.
علاوة على ذلك، يتعرض الأشخاص الذين يمارسون أنشطة الثلج، مثل التزلج على الجليد والتزلج على الجليد، لنحو 80% من الأشعة فوق البنفسجية المنعكسة. وفي حالة الرمال، على سبيل المثال، تبلغ النسبة 25% فقط. .
نصائح أساسية لحماية بشرتك في الشتاء
- استخدم واقيات الشمس بدلًا من الكيماويات. كريمات الحماية من الشمس ذات الفلاتر الفيزيائية تمنع أشعة الشمس ؛ بدلاً من ذلك ، تمتص المرشحات الكيميائية الإشعاع. على الرغم من صعوبة تطبيق المرشحات المادية ، إلا أنها توفر حماية أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، فهي أقل تهيجًا للجلد.
- انتبه لعرقك. من المريح أن تحصل على كريم يتغلغل جيدًا في الجلد ولا يتم طرده بسرعة مع العرق. ومع ذلك ، من الضروري تجديد التطبيق بعد ساعتين.
- احمي شفتيك. يعد هذا الجزء من الجسم من أكثر المناطق تضررًا من البرد والرياح. إن تشقق الشفاه أمر مزعج للغاية ، لذا حافظي على ترطيبها جيدًا وضعي القليل من مرطب الشفاه مع الحماية من أشعة الشمس.
