عندما نفكر في مصطلح "الجمباز"، فإننا نتخيل ممارسة تمارين العضلات الكبيرة في أجسامنا. ومع ذلك، فإن روتين تمارين الوجه يمكن أن يساعدنا منع الشيخوخة ، ونغمة الجلد ومنع الترهل. إذا كنت لا تزال لا تعرف كيفية التدرب الجمباز الوجه نقترح 4 تمارين روتينية.
جمباز الوجه لتحسين مظهر الوجه
تمارين لشد بشرة الوجه فعالة للغاية. ومع ذلك ، يجب أن يكونوا جزءًا من روتين يومي يتضمن نظامًا غذائيًا جيدًا وترطيبًا داخليًا وخارجيًا. يعد اختيار المنتجات المناسبة ، الأقل عنفًا قدر الإمكان ، أمرًا مهمًا للغاية لمساعدة بشرتك على الظهور بمظهر أكثر صحة. وبالمثل ، فإن القيام بالتمارين التالية يوميًا ، في الليل ، على سبيل المثال ، سيحدث فرقًا.
4 تمارين جمباز الوجه
مخطط الفم
هذه المنطقة حساسة للغاية لظهور التجاعيد وعلامات التعبير. من المستحيل البقاء على مر السنين دون دليل على العمر. التجاعيد الصغيرة هي رمز عشناه. ومع ذلك ، لا نمانع في إخفائها بشكل طبيعي ، أليس كذلك؟
لهذا، افتح فمك بشكل مبالغ فيه. انتظر وأغلقه. يكرر 8 مرات ويستريح. يجب أن تمارس التوتر عند فتح فمك دون أن تؤذي نفسك بالطبع. بمجرد الانتهاء ، بنفس تقنية المبالغة ، تلاوة الحروف المتحركة الخمسة فترة طويلة "aaa-eee-iii-ooo-ooo". كرر مرة أخرى ، 8 مرات.
جبهة
الجبهة هي المنطقة التي تميل فيها خطوط التعبير إلى الظهور بسهولة أكبر وفي مرحلة مبكرة. لتقليل مظهرها ، استخدم راحة يديك أو أصابعك. اضغط على منتصف جبهتك ، واسحب التجاعيد للخارج. قم بهذه الخطوة 8 مرات ، لا يتعجل.
الخدين
لتجنب التراخي في هذا المجال ، هناك تمرين بسيط للغاية وفعال يمكنك القيام به يوميًا ، كجزء من روتين الجمباز على الوجه. يتكون في انتفخ خديك وكأنك بالون على وشك الانفجار. انتظر لبضع ثوان واسترخي. يكرر 8 مرات. يمكنك أيضًا استكمال هذا الروتين بتمارين محددة يحارب ترهل الوجه، لتعزيز النتائج.
كفاف العين
لتقليل التجاعيد حول العين ، قدم الغراب المعروف ، يمكنك القيام بالتمرين التالي. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يقوي الجفون المتدلية ويحسن من تعبير نظراتك.
ضع أصابع السبابة على منتصف كل حاجب. بعد ذلك ، ضع الإبهام تحت العينين ، على الجزء العلوي من الخدين. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، مارس الضغط بإصبع السبابة لأعلى ، والإبهام لأسفل ، كما لو كنت تريد أن تفتح عينيك أكثر. انتظر لبضع ثوان واسترخي. يفعل 8 تكرارات سهلة و 8 تكرارات أخرى ، تحاول أن تغمض أثناء الإمساك بالفتحة بأصابعك. قد يكون من المفيد أيضًا ممارسة تمارين السباحة التوقيعية كجزء من روتين شامل لتقوية عضلات الوجه والعين.
