يمكن أن تسبب المعاناة من التهاب الجيوب الأنفية ، أو انحراف الحاجز الأنفي ، أو اضطراب الارتجاع المعدي المريئي ، أو جفاف الفم المزمن ، التهابًا في الحنك عند ممارسة الرياضة كثيرًا. يقع تجويف الأنف فوق سقف الفم. يؤدي القيام بنشاط قوي إلى زيادة تدفق الدم ، ودرجة حرارة الجسم ، ومعدل التنفس ، مما يجعل مشاكل الأنف أكثر وضوحًا. إذا كنت تشعر عادةً بألم في سقف الحلق ، فاستشر الطبيب لمعرفة الأسباب المحتملة.
كيف تعرف أن لديك مشكلة في الحنك؟
قد تشعر بالتهاب الجيوب الأنفية خلف عظام الأنف والخدين والجبهة وسقف الفم. الألم الذي تشعر به بعد ممارسة الرياضة بشكل مفرط مع التهاب الجيوب الأنفية هو ألم يشبه الضغط. في بعض الأحيان تشعر وكأنك تعاني من ألم في أسنانك الأمامية ؛ على الرغم من أن البعض الآخر يمكن أن يكون التهاب الحلق واحتقان الأنف.
يمكن أن يسد الحاجز المنحرف أحد فتحتي الأنف أو كليهما. قد تلاحظ أن الحاجز ينحرف أكثر أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية إذا كنت تتنفس من خلال أنفك لأن انسداد الأنف يمكن أن يسبب ضغطًا على سقف فمك. إذا كان حاجزك المنحرف ناتجًا عن إصابة حديثة ، فقد تشعر بألم في حلقك أثناء ممارسة الرياضة.
من ناحية أخرى ، يمكن أن تلعب أعراض مرض الجزر المعدي المريئي دورًا أيضًا. قد تلاحظ حرقة معدة متكررة وصعوبة في البلع وكتلة في حلقك وزيادة المخاط في حلقك. يمكن أن يؤدي جفاف الفم المزمن أيضًا إلى تهيج الحنك أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة.
أسباب الألم في الحنك
يسمح المخاط الزائد الذي يسد الجيوب الأنفية للبكتيريا أو الفيروسات أو الفطريات بإصابة الجيوب الأنفية ، ولكنه يسبب أيضًا التهاب الجيوب الأنفية. يمكن أن تؤدي عدوى الجهاز التنفسي والربو والحساسية وانحراف الحاجز الأنفي والارتجاع المعدي المريئي (مرض الجزر المعدي المريئي) إلى التهاب الجيوب الأنفية.
يزداد إنتاج المخاط الناتج عن الربو والحساسية سوءًا أثناء المجهود البدني القوي. قد تولد بحاجز منحرف أو قد يكون نتيجة لصدمة في الأنف.
La GERD يحدث عندما لا تنغلق العضلة العاصرة بين المعدة والمريء بشكل صحيح ، مما يتسبب في عودة أحماض المعدة والطعام المبتلع إلى المريء. إذا انتقل الحمض إلى الجيوب الأنفية أثناء ممارسة التمارين التي تتطلب منك الاستلقاء ، فسوف تشعر بالألم في الجيوب الأنفية والحنك. يمكن أن يسبب جفاف الفم التهاب الحلق حيث أن ابتلاع كميات كبيرة من الهواء عبر الفم أثناء ممارسة التمارين الرياضية الشاقة يمكن أن يسبب الالتهاب.
هل يوجد علاج؟
إذا كان التهاب الجيوب الأنفية ناتجًا عن عدوى فيروسية ، فستحتاج إلى أن تأخذ مجراها حتى تختفي. خلاف ذلك ، سيتم وصف الدواء مضاد للجراثيم o مضاد. يمكنك علاج الألم عن طريق وضع منشفة دافئة على وجهك والجلوس لتبخير وجهك بعد التمرين.
إذا كانت لديك حالة مرضية تسبب التهاب الجيوب الأنفية ، فستحتاج إلى علاج هذه الحالة. يمكن علاج الربو أجهزة الاستنشاق الأدوية سريعة المفعول أو طويلة الأمد. يمكن علاج الحساسية مضادات الهيستامين e العلاج المناعي.
يمكنك التحكم في ارتجاع المريء باستخدام مضادات الحموضة موصوفة ، ولكن قد تحتاج لعملية جراحية لإصلاح العضلة العاصرة. ال جراحة يمكنه أيضًا إصلاح الحاجز المنحرف. ال الهباء الجوي أنفي يمكن أن يساعد الكورتيزون ومزيلات الاحتقان في السيطرة على المخاط الزائد أثناء ممارسة التمارين الرياضية القاسية. إذا كنت تعاني من جفاف الفم ، فقم بزيادة تناول السوائل قبل التمرين وأثناءه وبعده.
كيف تتجنب الألم في سقف الفم عند التدريب؟
يمكنك تجنب التهاب الجيوب الأنفية عن طريق علاج الحالات الأساسية وتجنب التهابات الجهاز التنفسي. احصل على لقاح الإنفلونزا سنويًا واغسل يديك كثيرًا. إذا كنت تعاني من التهاب الجيوب الأنفية ، فتجنب التهاب الحلق عن طريق تقليل شدة التمرين وتجنب انحناء رأسك. قد يكون من الصعب منع انحراف الحاجز الأنفي ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر بارتداء الخوذات وأحزمة الأمان.
لتجنب أعراض الارتجاع المعدي المريئي أثناء ممارسة الرياضة بقوة ، لا ترتدي ملابس ضيقة عند الخصر وتجنب التمارين التي تنطوي على الانحناء. تجنب الوجبات الكبيرة قبل التمرين ومسببات ارتجاع المريء الشائعة مثل القهوة والشاي والأطعمة الدهنية والتوابل. تعلم أيضًا أن تتنفس من خلال أنفك لتقليل الانزعاج الناتج عن جفاف الفم.