قد تجد نفسك تنقبض على فكك بشكل لا إرادي خلال الأوقات العصيبة أو أثناء الانخراط في أنشطة تتطلب التركيز. أو ربما أخبرك شريكك أنك تطحن أسنانك وتصدر أصواتًا مزعجة في الليل.
يُعرف هذا الطحن والقبض باسم صريف الأسنان وغالبًا ما يقوم الناس بحركات الفم هذه دون أن يدركوا ذلك. صريف الأسنان هو أكثر من مجرد عادة مزعجة: إذا تركت دون علاج ، يمكن أن تؤدي إلى مجموعة متنوعة من الأعراض المزعجة ، بما في ذلك الألم ، وصعوبة النوم ، وتلف الأسنان.
اللدغة قوية جدا. بمرور الوقت ، يمكن خلق العديد من المشاكل. ينقسم صريف الأسنان إلى نوعين: مستيقظ ونائم. أثناء النوم ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان الضغط بقوة تصل إلى 150 كجم.
كثير من الناس يضغطون على أسنانهم أثناء النهار. ومع ذلك ، فإن معظم الضرر والدمار يحدث في الليل.
لماذا يطحن الناس أسنانهم؟
على الرغم من أن العوامل النفسية والجينية والجسدية يمكن أن تؤثر على صرير الأسنان ، إلا أن السبب الأساسي غير واضح تمامًا.
El الإجهاد، وغيرها من المشاعر القوية مثل غضب و إحباط، فضلا عن نوع الشخصية، تأثير. لوحظ زيادة في المشاكل المتعلقة بصريف الأسنان خلال موسم العطلات ، والتي يمكن أن تكون وقتًا مرهقًا.
قد يكون هناك شيء ما غير مرضي في العض ، بنفس الطريقة التي يمضغ بها بعض الناس الثلج أو يمضغون العلكة أو يقضمون أظافرهم.
في بعض الأحيان في المواقف العصيبة ، تريد شيئًا مقددًا. يميل الناس إلى نسيان أن كل سن له عصب. عندما تضغط على الأسنان ، هناك ردود فعل في الدماغ تمنحه نوعًا من الراحة.
تشمل عوامل الخطر الأخرى edad (وهو أكثر شيوعًا عند الأطفال أكثر من البالغين) ، وأفراد الأسرة الذين يعانون من صرير الأسنان وبعض المواد ، و الأدوية، مثل مضادات الاكتئاب والتدخين واستهلاك الكحول.
ما هي الآثار التي يسببها صرير الأسنان في الجسم؟
أسنانك وحشواتك تبلى بشكل أسرع
هناك مرة واحدة فقط يجب أن تلمس فيها أسنانك ، وذلك عندما تأكل.
عندما لا تمضغ الطعام ، يجب ألا تلمس أسنانك. عندما تلمس الأسنان ، إما عن طريق الضغط أو الطحن ، أ ارتداء متسارع من الأسنان.
سوف تتآكل حواف الأسنان ، جنبًا إلى جنب مع أطراف الشرفات ، وتتسطح. ويمكن أن تبدأ الأمور في الانهيار: يمكن أن يؤدي صرير الأسنان إلى حشوات متكسرة وأسنان مكسورة وتيجان تتلف أو تنفصل عن السن.
قد تشعر أسنانك أيضًا بالحساسية
يمكن أن يسبب صريف الأسنان حساسية الأسنان: تناول الأطعمة الساخنة أو الباردة ، وكذلك الأطعمة الحلوة ، يمكن أن يكون غير مريح ومؤلما. هذا هو نتيجة تآكل طبقة المينا الواقية ، وتعريض أجزاء من السن (مثل العاج) هم أكثر حساسية.
يمكن للأسنان أن تصبح حساسة للهواء. هناك أشخاص يركضون في الهواء الطلق ولا يمكنهم تحمل الرياح التي تهب على وجوههم لأن أسنانهم حساسة للغاية.
أو حتى الأشخاص قد يشعرون بقشعريرة في العمود الفقري عندما تتخلص شعيرات فرشاة الأسنان من سطح الأسنان المتآكلة.
قد يؤلمك رأسك ووجهك
يمكن أن يسبب صريف الأسنان الصداع وآلام الوجه. قد يعاني بعض الناس من آلام في الأذن.
تتصل بعض العضلات التي تستخدمها لفتح وإغلاق فمك ومضغ الطعام بالمفصل الصدغي الفكي (TMJ) ، الذي يربط الفك بالجمجمة. يضغط صريف الأسنان على المفصل الفكي الصدغي. نتيجة لذلك ، قد تشعر بألم في فكك وكذلك بألم أمام أذنيك. يمكن أن يؤدي الضغط على هذا المفصل بسبب صرير الأسنان أيضًا إلى اضطرابات المفصل الفكي الصدغي.
صريف الأسنان هو علامة وأعراض لاضطراب المفصل الفكي الصدغي ، لكنهما ليسا متشابهين. يمكن أن تمنع معالجة صرير الأسنان من التقدم إلى حالة أكثر خطورة.
إذا كنت مصابًا باضطراب المفصل الفكي الصدغي ، فقد تسمع نقرة أو فرقعة عند فتح فمك أو إغلاقه ، أو قد لا تتمكن من فتح فمك بالكامل.
يمكن أن يتألم حلمك
يمكن أن يكون صريف الأسنان علامة تحذير لـ توقف التنفس أثناء النوم. تتميز هذه الحالة بتوقف تنفس الشخص وبدءه أثناء النوم.
الأشخاص الذين يضغطون على أسنانهم أو يطحنونها أثناء النوم هم أكثر عرضة للإصابة باضطرابات نوم أخرى ، مثل الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم.
ثلث المرضى الذين يعانون من انقطاع النفس الانسدادي النومي ينامون أيضًا مع صرير الأسنان ، وفقًا لدراسة صيفية 2019 نُشرت في مجلة Oral & Facial Pain and Headache.
لذلك قد يكون هناك نوع من الارتباط بين توقف التنفس أثناء النوم وصرير الأسنان ، على الرغم من عدم وجود سبب ونتيجة. وهذا يعني أن مجرد ارتباط الشرطين لا يشير إلى أن صرير الأسنان يسبب انقطاع النفس أثناء النوم ، أو العكس.
يمكن أن يؤثر أيضًا على نوم شريكك.
إذا كنت تعاني من صرير الأسنان أثناء النوم ، فقد يكون شريكك هو أول من يلاحظ ذلك.
بصوت عالٍ جدًا عندما يطحن شخص ما أسنانه بجانب شخص ما. والأصوات ليست ممتعة. تمامًا كما هو الحال مع الشخير ، عندما تطحن أسنانك ، يمكن أن تجعل من الصعب على شريكك النوم أو البقاء نائمًا.
كيف تتوقف عن صرير أسنانك؟
لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لصريف الأسنان. لكن أطباء الأسنان لديهم العديد من أساليب العلاج.
ارتدِ واقي الفم
ينصح باستخدام واقيات الفم أو الجبائر اللدغة.
بالنسبة للكثيرين ، سيساعد هذا. إنه لا يوقف أو يعالج صرير الأسنان ، لكنه يحمي الأسنان من الموت. كما أنه يخفف من الأعراض التي تصاحب صرير الأسنان ، مثل آلام العضلات وتلف الأسنان ومشاكل المفصل الفكي الصدغي.
تتوفر واقيات الفم التي لا تستلزم وصفة طبية في الصيدليات. خيارات الغليان والعض هذه سهلة الاستخدام ؛ على الرغم من أن الأكثر فائدة هو الذي يمكنك الحصول عليه من طبيب أسنانك ، والذي سيكون مصنوعًا من مادة أكريليك صلبة.
إذا وجدت أن الواقي الليلي فعال ، فستحتاج إلى جعل استخدامه جزءًا من روتينك الليلي.
غير طريقة إمساك فمك وفكك
بالنسبة للأشخاص الذين ينقبضون ويطحنون أفواههم أثناء الاستيقاظ ، من المفيد أن يكونوا على دراية بالعادة وتعديل سلوكك.
للقيام بذلك ، يجب أن تكون جيدًا في تحديد العلامات التي قد تكون متورطًا في صرير الأسنان. بمجرد أن تشعر بالتوتر في عضلاتك ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى الاسترخاء قليلاً.
القاعدة العامة هي أنه عندما لا تأكل (أو تتحدث) ، فأنت تريد إغلاق فمك ، وفصل الأسنان ، ووضع لسانك خلف أسنانك الأمامية.
تقليل التوتر
الإجهاد عامل خطر للإصابة بصرير الأسنان ، لذا يوصى باتباع أساليب لتقليل مستوى التوتر لديك. ضع في اعتبارك التأمل الواعي (اليقظة). قد يكون العلاج مفيدًا أيضًا للأشخاص الذين يعانون من صرير الأسنان المرتبط بالقلق.
ضع في اعتبارك الأدوية
إذا تسبب الطحن في ألم ، مثل الصداع وألم في الوجه ، فمن المستحسن تناول الأدوية المضادة للالتهابات التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل ايبوبروفين.
قد يوصي طبيب أسنانك أيضًا باستخدام مرخيات العضلات أو حقن البوتوكس. وإذا تسبب أحد الأدوية في صرير الأسنان كأثر جانبي ، فمن الجيد أن تطلب من طبيبك أن يوصي بدواء مختلف.
قم بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي
هناك ارتباط بين طحن الأسنان وشربها الكحول والتدخين السجائر وتستهلك مادة الكافيين، وفقًا لمراجعة منهجية في أغسطس 2016 في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الأسنان. لذلك ، قد يكون من المفيد تقليل الكافيين والكحول قبل النوم.
يجب أيضًا تجنب مضغ العلكة. وإذا كنت تواجه صعوبة في المضغ أو فتح فمك بشكل مريح ، فمن الحكمة أن تتناول نظامًا غذائيًا من الأطعمة اللينة (فكر في البطاطس المهروسة والموز وما إلى ذلك) لمنح عضلاتك وقتًا للتعافي.