في إسبانيا ، لدينا مشكلة خطيرة تتعلق بنمط الحياة المستقرة ، حيث يعتبر أكثر من 70٪ من السكان أنفسهم مستقرين. إن المعرفة التي لديهم حول فوائد النشاط البدني على الصحة غير مبالية ، وستظهر دائمًا أساطير رياضية خاطئة. سننكر بعضها حتى لا تقع في خطأ تصديق كل ما يقال أو ينشر على الإنترنت.
العرق وفقدان الوزن
كم هم مخطئون من يظنون ذلك! وخاصة إذا كنت تعتقد أن العرق هو الدهون التي نفقدها في صورة سائلة. التعرق لا يؤدي إلى فقدان السعرات الحرارية. هل حدث لك من قبل أنك تتعرق في الصيف فقط بسبب ارتفاع درجة الحرارة؟ هل تسبب ذلك في فقدانك للوزن؟ وهنا ينشأ الشك. بالإضافة إلى ذلك، من المهم أن نأخذ في الاعتبار عوامل أخرى خرافات خاطئة حول فقدان الوزن. التعرق هو ببساطة وسيلة الجسم لتنظيم درجة حرارته.
تجنب ارتداء طبقات كثيرة من الملابس مما يسبب التعرق، لأن هذا سوف يسبب الجفاف فقط. أنت تفقد السوائل فقط. بالإضافة إلى ذلك، انسى فكرة أنك قد تفقد الوزن في الساونا. لمزيد من المعلومات حول الموضوع يمكنك القراءة عن خرافات خاطئة تتعلق بفقدان الوزن.
ممارسة الرياضة في عطلة نهاية الأسبوع كافية
«إنه خلال الأسبوع ليس لدي وقت«. يمكننا دائمًا توفير الوقت للقيام بما نحب. هل تبدأ العمل في الساعة 9؟ استيقظ مبكرًا وقم بممارسة الرياضة قبل الذهاب إلى العمل أو الدراسة. مع 30 دقيقة يوميًا يمكنك ملاحظة تغيير كبير. إن البقاء نشيطًا طوال الأسبوع سيساعدك على البقاء لائقًا؛ يجب عليك أن تجعلها عادة ولا تنظر إليها كشيء اختياري. لا يكفي أن نتذكر الخروج وممارسة "الرياضة" أيام السبت والأحد. وهذا ينطبق أيضًا على الفكرة القائلة بأن القفز بالحبل بسيط. تذكر أن النشاط البدني المنتظم هو المفتاح لتجنب نمط الحياة المستقرة.
إذا كنت مهتمًا بمعرفة المزيد حول كيفية تجنب الأساطير الكاذبة حول الرياضة، يمكنك استشارة (https://lifestyle.fit/training/running/false-myths-running/)، والتي يمكن تطبيقها على أنشطة مختلفة. يجب أن يكون النشاط المستمر أولوية طوال الأسبوع.
ممارسة الرياضة تكلف مالاً
نعم؟ من الواضح أن هذا غير صحيح. إن ممارسة الرياضة أو البقاء نشيطًا لا يكلف شيئًا على الإطلاق إذا كنت تفعل ذلك في الهواء الطلق. ليس من الضروري الانضمام إلى صالة الألعاب الرياضية أو أخذ دروس إذا لم يكن لدينا الميزانية لذلك. في إسبانيا، نحن محظوظون لأننا نتمتع بمناخ مثالي لممارسة الرياضات الخارجية تقريبًا كل يوم في السنة. لا تقدم أعذارًا واذهب إلى الحديقة، يمكنك أيضًا معرفة المزيد عن الأساطير المتعلقة بالتغذية. يمكن ممارسة النشاط البدني في أي مكان، كل ما تحتاجه هو التحفيز.
أيضًا، إذا كنت تريد مقابلة أشخاص آخرين أساطير خاطئة حول ركوب الدراجاتأدعوك لمواصلة البحث عن كيفية البقاء نشيطًا دون إنفاق الأموال. والمفتاح هو أن نكون مبدعين ونستفيد مما توفره لنا البيئة.
لم أمارس الرياضة مطلقًا ، ولست جيدًا فيها
إن التنافس أو التدريب على شيء، والبقاء نشيطًا شيء آخر. عندما كنت طفلاً، هل كنت لا تحب ممارسة الرياضة أم كنت سيئًا فيها؟ لا تقلق، هناك الآلاف من الأنشطة التي يمكنك القيام بها دون الحاجة إلى أي تقنية. المشي، والسباحة، والرقص، أو ركوب الدراجات هي تمارين يمكن لأي شخص القيام بها بكثافة مختلفة. يتعلق الأمر بتغيير العادات للتوقف عن الخمول في حياتنا اليومية. بالإضافة إلى ذلك، من الشائع أن يكون هناك شكوك حول أساطير رياضية وكيف تؤثر على إدراكنا للنشاط البدني.
لا تقلق من قلة الخبرة. إنهم موجودون أساطير حول التغذية النباتية والتي يمكن أن تؤثر أيضًا على كيفية رؤيتنا للرياضة. يعد النشاط المستمر أمرًا ضروريًا لحياة صحية، بغض النظر عن الخبرة السابقة.
أنا نحيفة ، ولست بحاجة إلى ممارسة الرياضة
لا ينبغي أن يكون النشاط البدني اختياريًا إذا كان لديك بنية نحيفة. كل شخص هو عالم، ونحن نجد أنفسنا مع عمليات التمثيل الغذائي المختلفة جدا. على الرغم من أن جسمك يعالج الطعام بسرعة، إلا أن البقاء نشيطًا أمر ضروري للبقاء بصحة جيدة. لا تغار من الأشخاص الذين لا يمارسون الكثير من النشاط، ويتبعون نظامًا غذائيًا سيئًا، ويتناولون الطعام بشكل مفرط، ومع ذلك لا يكتسبون وزنًا. من المرجح أن يكون ضغط دمك أسوأ بكثير من ضغط دم شخص نشيط أثقل وزنًا قليلًا. لذلك، من المهم معرفة خرافات خاطئة عن الكربوهيدرات وكيف تؤثر هذه الأمور على صحتنا العامة.
