السباحة التوقيعية

La السباحة التوقيعية إنه نظام مائي يجمع بين رشاقة الرقص والقوة الرياضية والقدرة المائية. يُعرف هذا الشكل الفني الرياضي أيضًا باسم السباحة الفنية ، ويجمع بين السباحة وحركات الرقص والموسيقى لخلق أداء متزامن مثير للإعجاب.

سنخبرك في هذه المقالة بكل ما تحتاج لمعرفته حول السباحة المتزامنة وخصائصها وفوائدها وغير ذلك الكثير.

ما هي السباحة المتزامنة

يعتبر نظامًا متطلبًا ومعقدًا للغاية ، ويتطلب مقاومة قلبية وتنفسية قوية للغاية بالإضافة إلى طاقة عضلية كبيرة. يجب أن تتحلى اللاعبات بالمرونة والمرونة والإبداع والقدرة على التحمل. يتطلب هذا النظام درجة عالية من التركيز لمتابعة إيقاع الموسيقى ، والتحرك ووضع نفسك بشكل صحيح في الماء. مثل الرقص ، تتطلب السباحة المتزامنة الانسيابية والأناقة والرقة والجمال والمرونة والتوتر والقوة.

يمكن الآن خلط هذه الرياضة ، التي كانت مخصصة تاريخيًا للنساء فقط ، في مواقف محددة. تقبل بعض الاتحادات الوطنية ، مثل الولايات المتحدة وكندا وإيطاليا وروسيا وفرنسا ، اللاعبين الذكور. في سبتمبر 2000 ، قبل الاتحاد الدولي لكرة القدم (FINA) أخيرًا مشاركة الرجال في مسابقة الأزواج الدولية بدءًا من كأس العالم 2002 في زيورخ ، سويسرا.

منذ بطولة العالم 2015 في كازان ، روسيا ، ظهر حدث جديد: حدث الأزواج المختلطة ، وهو الأول من نوعه في السباحة الدولية المتزامنة. ومع ذلك ، يمكن للنساء فقط التنافس في الألعاب الأولمبية ، ومثلما هو الحال بالنسبة للجمباز الإيقاعي ، فهي الرياضة الوحيدة غير المفتوحة للرجال.

الملامح الرئيسية

في السباحة المتزامنة ، يؤدي السباحون سلسلة من التمارين والأشكال في الماء ، وينسقون كل حركة بدقة ورشاقة. يمكن أن تشمل هذه الحركات التقلبات والقفزات والألعاب البهلوانية والحركات تحت الماء ، وكلها تتم بالسيولة والتناغم. بجانب، تزامن الحركات أمر ضروري، حيث يجب على جميع السباحين أداء نفس الإجراءات في نفس الوقت ، مما يخلق مشهدًا مثيرًا للإعجاب.

تلعب الموسيقى دورًا أساسيًا في السباحة المتزامنة. يختار السباحون بعناية الموسيقى التي تصاحب أدائهم وتكييف حركاتهم مع الإيقاعات والألحان. تعتمد الكوريغرافيا على تفسير الموسيقى ، مما يخلق علاقة عاطفية بين السباحين والجمهور.

القوة والتحمل من الجوانب الرئيسية في السباحة المتزامنة. يجب أن يكون السباحون في حالة بدنية ممتازة لأداء حركات دقيقة وحيوية في الماء لفترات طويلة من الزمن. المرونة والتحكم في الجسم مطلوبان أيضًا لأداء الحركات البهلوانية والفنية برشاقة وانسيابية.

تجري السباحة المتزامنة في كل من المسابقات الفردية والجماعية. يمكن أن يكون الروتين منفردًا أو ثنائيًا أو في مجموعات أكبر. في المسابقات ، يتم تقييم السباحين من قبل الحكام بناءً على التنفيذ الفني والتفسير الفني وصعوبة الحركات والتوقيت.

كما أنه يشجع على الانضباط والتنسيق والثقة بالنفس والعمل الجماعي.، حيث يجب أن يثق أعضاء الفريق ويتواصلون مع بعضهم البعض لتحقيق التزامن المثالي في كل حركة.

نصائح لبدء السباحة المتزامنة

• ابدأ في تعلم أساسيات السباحة. لا يهم إذا كنت تعرف السباحة بالفعل ، فالشيء المهم هو تطوير أسلوبك لتحقيق حركات دقيقة ورشيقة تحت الماء.
• بمجرد أن يكون لديك أساس متين في السباحة ، ابدأ في ممارسة حركات السباحة المتزامنة على الأرض ، مثل الجرش أو رفع الأثقال. سيساعدك هذا على التعرف على التقنيات واكتساب القوة والمرونة.
• خذ بعض الوقت لممارسة تنفسك ، لأنه في السباحة المتزامنة تتم العديد من الحركات تحت الماء وتحتاج إلى سعة رئوية جيدة لحبس أنفاسك.
• تدرب في مجموعة وابحث مدرب جيد لتوجيه تقدمك وتعليمك تقنيات جديدة.
• أخيرًا ، تذكر أن السباحة المتزامنة هي رياضة تتطلب الكثير من التنسيق والعمل الجماعي ، لذلك لا تقلق بشأن التحسين الفردي فحسب ، بل أيضًا بشأن دعم زملائك في الفريق.

المتطلبات الأساسية

تتطلب ممارسة السباحة المتزامنة مهارات وقدرات بدنية معينة. إن امتلاك قدرة جيدة على الرئة وتحمل القلب والأوعية الدموية أمر مهم لأن السباحة المتزامنة تتطلب الغمر لفترات طويلة في الماء.

المرونة والقوة ضروريان أيضًا ، لأن حركات السباحة المتزامنة دقيقة للغاية وبهلوانية. لذلك، من المهم تطوير المرونة من خلال تمارين الإطالة واليوجا أو البيلاتس ، وبناء القوة من خلال تدريب الأثقال أو استخدام الأربطة المرنة.

بالإضافة إلى ما سبق ، من الضروري أيضًا أن تكون لديك خبرة في السباحة ومعرفة السكتات الدماغية المختلفة ، مثل الزحف الأمامي وسباحة الصدر وضربة الظهر والفراشة. التقنية الجيدة مطلوبة أيضًا من حيث تنفيذ الأرقام والحركات المحددة.

أنواع المسابقات في السباحة المتزامنة

تستهدف المسابقات عادة السباحين المتقدمين وتنقسم إلى تمارين حرة وتدريبات فنية. يقيم الحكام عادةً الإتقان التقني ، وسيولة الحركة ، والإبداع الفني بناءً على الموسيقى المختارة.

أيضا، يتم منح 10 نقاط كحد أقصى لقوة وصقل كل رقم وتنفيذ كل منهما. قد يتم معاقبة الرياضيين أو حتى استبعادهم إذا لمسوا قاع المسبح ، أو ظهرت عليهم علامات التعب ، أو تمسكوا بالحافة. كما يفقدون نقاطًا إذا لم يكونوا مضحكين أو يفتقرون إلى تعابير الوجه المقنعة.

تختلف المسابقات حسب الفئة والعمر ، لكن معايير تصنيف القضاة هي نفسها. إذا كانت المنافسة على مستوى الولاية أو المستوى الوطني ، فقد تكون هناك اختلافات طفيفة في التحكيم اعتمادًا على المدرسة أو النادي الذي ينظم الحدث ويستضيفه.

الاتحاد الدولي للسباحة (FINA) هي الجهة المسؤولة عن تنظيم قواعد مسابقات السباحة المتزامنةوكذلك تنظيم المسابقات وإقامة الفعاليات والمسابقات الدولية. في الألعاب الأولمبية ، تستمر معايير FINA الدولية في تنظيم معايير التصنيف والتسجيل لمثل هذه الأحداث الأولمبية.

الماكياج والاكسسوارات

يلعب المظهر دورًا رئيسيًا في السباحة المتزامنة. نظرًا لأن غالبية المتسابقين من النساء ، يجب أن يكون لديهم شعر مصفف بدقة ، وماكياج مقاوم للماء لا تشوبه شائبة ، وملابس سباحة بألوان زاهية. التألق والإبداع والماكياج لا تقل أهمية عن التنسيق والتقنية.

إلى جانب المكياج ، هناك أيضًا تصفيفة الشعر ، لأن السباحين لا يستطيعون إفساد شعرهم ، وهذا هو السبب في أنهم عادة ما يقومون بتمشيطه باستخدام ورنيش مقاوم للماء. يجب أن يكون المصلحون في حوض السباحة طوال مدة العرض التوضيحي على الأقل ، أو في النهاية ، حتى نهاية الموسيقى.

من الشائع أيضًا ارتداء أحد أشكال حماية الرأس ، ولكن ليس مع قبعة أو أي ملحق آخر يغطي شعرك تمامًا. هناك مشكلة أخرى مهمة جدًا في السباحة المتزامنة وهي ملابس السباحة. لا يبدو أن الملابس التي يرتديها السباحون مناسبة أو لا تناسبهم.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن السباحة المتزامنة وخصائصها.