فوائد تمارين القوة للاعبي التنس
يحسن القوة
يحسن الفاعلية
الوقاية من الاصابات
سيساعدك أيضًا تدريب حركة الكاحل أثناء الإحماء من خلال تمارين مثل تحريك الكاحل وتقويته بالمشي الجانبي على منع التواء الكاحل. لمعرفة المزيد عن التقنيات المحددة، يمكنك الرجوع إلى المقال
يحسن السرعة / تغيير الاتجاه
تأتي تمارين مثل القرفصاء البلغارية، والاندفاعات الجانبية، والقفز على الصندوق، لتلعب دورًا بعد إنشاء قاعدة من القوة. لتحسين هذه الجوانب، قد تكون مهتمًا أيضًا بـ
