يتعين على الأطفال مواجهة أعظم عدو لهم كل يوم: حقيبة الظهر. في السنوات الأخيرة، أصبح من الشائع رؤية حقائب الظهر التي يزنها أكثر من 10 كيلوغرامات على أكتاف الأطفال الصغار جدًا. ما هي عواقب الوزن الزائد على نمو الظهر؟ هل حقيبة الظهر مع عربة أفضل؟
بالتأكيد، عندما كنت طفلاً، كان عليك أن تحمل خمسة كتب كل يوم، بالإضافة إلى دفاتر الملاحظات المقابلة لها، وحافظة الأقلام، والقاموس، وحتى الكتاب المقدس. إذا كنت محظوظًا، فسوف تتمكن من جعل والديك يحملانها إلى بوابة المدرسة، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك... فستكون آلام الظهر! إذا كان لديك أطفال ولا تريد أن يعانوا بنفس الطريقة التي عانيت بها، فسنخبرك عن عواقب حقيبة الظهر ذات الوزن الزائد وكيف يمكننا منعها. لمزيد من المعلومات حول كيفية تقليل وزن حقيبة الظهر المدرسية، يمكنك قراءة هذا المقال. هنا.
يؤثر الوزن على تطورك
يجب ألا ننسى أبدًا أن الطفل موجود مرحلة التطوير يستمر. تميل عضلاتهم وعظامهم إلى النمو، مما يسبب الألم العرضي، والذي يمكن الخلط بينه وبين الإصابات التي يمكن أن تنتج عن حمل اللوازم المدرسية على الظهر بشكل غير صحيح. يوصي الأطباء بأن يتوافق وزن حقيبة الظهر مع 10٪ من وزن الطفل. أي إذا كان وزن طفلنا 35 كيلو جرام فإن حقيبة الظهر الخاصة به لا يجب أن تزيد عن 3 كيلو جرام. ومن الواضح أن هذا الرقم بعيد كل البعد عن الواقع. إذا وضعنا الكثير من الضغط على ظهرنا، فإننا لا نسبب إصابة فحسب، بل يمكن أن تتفاقم. الجنف. من الضروري أن نكون على علم بـ عواقب حمل الكثير من الوزن.
وهل من المستحسن؟ حقيبة ظهر مع عربة؟ هناك خبراء يقولون أنه خيار أفضل؛ لكن آخرين يؤكدون أن سحب الوزن باستخدام ذراع واحدة فقط يمكن أن يزيد من انحناء الظهر وينتهي به الأمر بالتسبب في آلام الظهر. لذا فمن الأفضل عدم تجاوز الوزن والتوصل إلى اتفاق مع المعلمين. وكان للتطور التكنولوجي أيضًا تأثير كبير على هذه الأنواع من المشاكل؛ هناك عدد متزايد من الكتب الرقمية، وتستخدم بعض المدارس الأجهزة اللوحية بدلاً من أجهزة الكمبيوتر المحمولة. بالإضافة إلى ذلك، فإن استخدام الأدوات الرقمية يمكن أن يقلل من الحاجة إلى حمل الكثير من الوزن.
نصائح لتحسين ظهر الطفل
إذا كان على ابننا الاستمرار في حمل حقيبة ظهر ثقيلة لأي عائق ، فمن الأفضل أن تساعده في اتباع النصائح التالية:
- احمل حقيبة الظهر على كلا الكتفين. لا شيء لإلقاء الوزن على واحد فقط ، وبهذه الطريقة يمكننا موازنة الحمل ومنع العمود الفقري من التشوه.
- أداء التمرين. إن تحفيز الأطفال على ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري، ولكن الأمر يصبح أكثر أهمية إذا تمكنا من تقوية عضلات الظهر لديهم لمنع الإصابات الخطيرة. لذلك ندعوك لقراءة المزيد عن تمارين الظهر في المنزل. ومن المهم أيضًا أن تعرف كيفية قيادة نمط حياة نشط مع أنشطة مثل تشغيل تضامني.
- خذها بارتفاع مناسب. يجب أن تمنع حقيبة الظهر من أن تكون أقل بكثير من خصره ، واضبطها على حوالي 5 سم فوق أسفل الظهر.
- لا تحمل حقيبة الظهر لفترة طويلة. قد يكون حمل الوزن لمدة تزيد عن 10 إلى 15 دقيقة مشكلة. إذا كنت تسافر باستخدام وسائل النقل العام، فمن الأفضل أن تبقي حقيبتك على الأرض حتى يحين وقت المغادرة.
- تنظيم المحتوى الخاص بك بشكل جيد. كلما اقتربت من ظهرك كتبًا أثقل ، زاد ثباتك. من الأفضل أن تحمل دفتر ملاحظات أو ملفًا في يدك لتحقيق التوازن.
