هناك العديد من التطبيقات التي تركز على التأمل والاسترخاء والوعي الذهني لمساعدتك على تحديد أولويات صحتك العقلية. إن الاهتمام بصحتك العقلية مفيد للحياة اليومية ولتحسين النوم، سواء كنت في إجازة أو طوال العام.
في هذه المقالة سوف نستكشف أفضل تطبيقات التأمل للمبتدئين والخبراء. مجموعة متنوعة من التطبيقات، على الرغم من أن العديد منها يتطلب اشتراكًا شهريًا، إلا أن هناك بعض الخيارات المجانية الرائعة أيضًا.
أفضل تطبيقات التفاني للمبتدئين والخبراء
هالة
يهدف هذا التطبيق إلى أن يكون بمثابة حل شامل للصحة العقلية، مع مكتبة واسعة من الموارد. في الحقيقة، لديها واحدة من أهم شبكات المعالجين والمدربينمما يضمن محتوى عالي الجودة. تتوفر نسخة مجانية مقيدة، بالإضافة إلى خيار متميز.
تبدأ العملية في التطبيق باستبيان يمكنك من خلاله مشاركة تفاصيل عن نفسك وسماتك. بعد الانتهاء منه، ستقوم Aura بتخصيص المسارات الصوتية التي تقدمها لك. مع مجموعة من 13,000 مسار متاح، تم تصميم التطبيق لمساعدتك على التأمل والاسترخاء وتحسين رفاهيتك.
بريث
تم تصميم تطبيق التأمل هذا في المقام الأول لتحسين جودة النوم، ولكنه يقدم أيضًا دورات تهدف إلى تقليل التوتر والقلق ومشاكل أخرى. بدءًا من العلاج بالتنويم المغناطيسي أثناء النوم وحتى التنويم المغناطيسي أثناء النوم العميق، ستجد مجموعة متنوعة من الموارد لمساعدتك في إدارة الأرق.
سيكون لديك القدرة على تخصيص تفضيلات نومك وأهدافك باستخدام التطبيق، مما يضمن أنه يوفر لك المحتوى الأكثر صلة. أنه يحتوي على محتوى مجاني ومتميز، و يعد اشتراكهم أحد أعلى الخيارات المتاحة سعرًا: 13 دولارًا شهريًا أو 90 دولارًا سنويًا.
Calm
يقدم تطبيق يهدف إلى مساعدة المستخدمين المرهقين على تحقيق الاسترخاء العقلي مجموعة متنوعة من التأملات التي تهدف إلى تخفيف القلق وتحسين التركيز وتعزيز النوم بشكل أفضل، من بين فوائد أخرى. في حين أن جزءًا محدودًا من محتواه متاح مجانًا، تتطلب معظم ميزاته اشتراكًا بسعر 15 دولارًا شهريًا أو 70 دولارًا سنويًا.
من خلال الاشتراك، ستتمكن من الوصول إلى مجموعة واسعة من التأملات والقصص والموسيقى الهادئة والميزات الإضافية. هناك أيضًا دروس صوتية يقودها خبراء ترشدك خلال تقنيات التأمل، إلى جانب تمارين التمدد المصممة لتعزيز الاسترخاء. بالإضافة إلى ذلك، هناك فترات مختلفة للتأمل متاحة لتناسب تفضيلاتك.
تأمل عميق
Deep Meditate هو تطبيق Android فريد من نوعه مصمم لمساعدتك على تحقيق الانسجام بين عقلك وجسمك من خلال التأمل الفعال والنوم المريح. يقدم مجموعة واسعة من التأملات المختلفة، بدءًا من تقنيات استرخاء العضلات إلى طرق تهدئة العقل. الهدف هو تخفيف التوتر وتحسين نوعية نومك.
Endel
Endel عبارة عن منصة بث تنشئ مقاطع صوتية مخصصة مصممة لتحسين قدرتك على التركيز والاسترخاء وتحسين جودة النوم. باستخدام التكنولوجيا الخاصة بها ومبادئ علم الأعصاب، فإنها تنتج هذه الأصوات التي تتكيف مع احتياجاتك في الوقت الحقيقي.
تتفاعل هذه الأصوات معك وتتقلب بناءً على عوامل مثل الوقت من اليوم، وظروف الطقس، ومعدل ضربات قلبك، وموقعك الجغرافي. على الرغم من أنها خدمة اشتراك، هناك نسخة تجريبية مجانية متاحة وتبلغ التكلفة 3,49 يورو شهريًا أو 29 يورو سنويًا.
توسيع: ما وراء التأمل
يحتوي هذا التطبيق على مجموعة واسعة من التأملات التي تغطي مواضيع مختلفة مثل الفرح وتطوير العلاقات الصحية والنوم والأحلام. يمكن للمستخدمين الاختيار بين نسخة مجانية ذات وصول مقيد أو اختيار خدمة اشتراك بسعر 12 دولارًا شهريًا أو 70 دولارًا سنويًا.
يوفر ميزات مثل التأملات الشخصية الموجهة، وتدوين اليوميات، والدورات القصيرة لعدة أيام، والتأملات الموجهة مع أنماط وصور موجات صوتية محددة. بالإضافة إلى ذلك، لديك خيار الاستمتاع ببساطة بأصوات الخلفية على مؤقت إذا كنت تفضل ذلك.
فراغ الرأس
تم تطوير هذا التطبيق بواسطة راهب بوذي إنجليزي، وهو يوفر للمستخدمين إمكانية الوصول إلى مئات جلسات التأمل المميزة لمدة 10 دقائق. لكن العيب الوحيد هو عدم وجود نسخة مجانية، نظرًا لأن الاشتراك يكلف 13 دولارًا شهريًا أو 58 دولارًا سنويًا، مصحوبًا بفترة تجريبية مجانية قصيرة.
تطبيق انسايت تايمر
يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من الميزات، بما في ذلك المناقشات مع الخبراء والدورات التدريبية المصممة لتحسين رفاهيتك وورش العمل المباشرة. بالإضافة إلى ذلك، فهو يوفر جلسات تأمل مجانية موجهة، إلى جانب العديد من قوائم تشغيل الموسيقى المريحة. يمكن للمستخدمين أيضًا الوصول إلى الإحصائيات لمراقبة تقدمهم.
يقدم هذا التطبيق وضعًا مجانيًا مقيدًا، والذي يتيح الوصول إلى عدد من الميزات المثيرة للاهتمام دون أي تكلفة. ومع ذلك، لفتح النطاق الكامل لقدراته، رسوم الاشتراك 10 دولارات شهريًا أو 60 دولارًا سنويًا مطلوبة.
حميم
تم تطوير هذا التطبيق من قبل مجموعة من علماء النفس في إسبانيا، ويقدم تأملات تهدف إلى مساعدتك على تحقيق أهداف مختلفة، بما في ذلك الحد من التوتر، والتوازن العاطفي، وتحسين أداء العمل، والمزيد. اعتمادا على احتياجاتك الخاصة، يمكنك الوصول إلى جلسات مختلفة تدوم ما بين 10 إلى 20 دقيقة. و 20 دقيقة. يمكنك الاشتراك بمبلغ 8 يورو شهريًا أو 60 يورو سنويًا.
التأمل والاسترخاء
إنه تطبيق يقدم مجموعة متنوعة من التأملات التي تهدف إلى تحسين النوم وتعزيز الهدوء وتعزيز الحب وتحسين التركيز وتنمية السعادة. تشمل هذه المجموعة المتنوعة كل شيء من تأملات موجهة لفحص الجسم، وكلها مصممة لمساعدتك على تحسين جوانب مختلفة من حياتك.
تقدم هذه الخدمة دورات مدتها يوم واحد و1 و7 يومًا، بالإضافة إلى تأملات قبل النوم متاحة لفترات مدتها 14 و7 و14 دقيقة لتعزيز الاسترخاء. لديك خيار البدء بتجربة مجانية للخدمة، وبعد ذلك ستكون هناك حاجة إلى اشتراك سنوي بسعر 30 دولارًا.
ميديتو
يعد التطبيق المجاني تمامًا سببًا مقنعًا لتجربته، خاصة بالمقارنة مع الخيارات المدفوعة الأخرى المتاحة. وهو يقدم العديد من خيارات التأمل، بما في ذلك التأملات اليومية والطارئة والموقوتة والنومية، مما يلبي مجموعة واسعة من الاحتياجات.
يقدم هذا التطبيق مجموعة متنوعة من التأملات، الموجهة وغير الموجهة، مع تأملات تدريجية، وتصورات الشاطئ، والكثير من المحتوى الإضافي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يقدم دورات من العديد من المؤسسات المرموقة.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول أفضل تطبيقات التأمل.