خواطر للسيطرة على القلق والجوع

خواطر للسيطرة على القلق والجوع

بمجرد أن تتعلم التفريق بين الجوع الحقيقي والرغبة الشديدة في تناول الطعام، يجب أن تكون قوياً ، كن مدركاً لذلك وخذ الأفكار التالية كسلاح قوي.

• "لا بد لي من السيطرة على القلق لأن أنا قادر للقيام بذلك"
• "إذا انتظرت بضع دقائق ، وتمكنت من الاسترخاء ، ستزول الحاجة إلى تناول الطعام ".
• "سأفوز بالمعركة وأن أتحكم في القلق على الطعام ، لأنني أنا أعرف كيفية التعرف عليه"
• "أنا أقترب من تحقيق هدفي لأنني mi قوة الإرادة إنه قوي للغاية"
• "لن أتخلص من كل ما تم تحقيقه حتى الآن ، لأنه أعرف كيف أتحكم في نفسي"
• "كل يوم أنا بخير فيما يتعلق بنظامي الغذائي ، لذلك يجب أن أتحكم في دوافعي "

المادة ذات الصلة:

7 نصائح للتحكم في شهيتك

عندما تشعر برغبة مفاجئة في الذهاب إلى الثلاجة أو حجرة المؤن ، توقف ، خذ نفسًا عميقًا ، أغمض عينيك واسترخي قبل مهاجمة الطعام. اختر أيًا من هذه العبارات ، أو غيرها من المانترا التي أنشأتها ، وكررها ببطء حتى يعرف عقلك أنك المسؤول وأنك قادر على التحكم في نفسك.

المادة ذات الصلة:

هل أنت جائع أو قلق بشأن الطعام؟