إن التمتع بحياة نشطة والجمع بينها وبين وظيفة مكتبية مستقرة أمر معقد للغاية. هناك من يعملون من المنزل ، لكنهم يواجهون نقصًا في النشاط (لا يذهبون إلى العمل سيرًا على الأقدام ، ولا يستقلون المواصلات العامة ...). لحسن الحظ ، فإن العمل في المنزل له فوائد أكثر بكثير من أن تكون مرتديًا ملابس النوم ؛ لذلك سنعلمك كيفية تحقيق أقصى استفادة منه والربط بالعادات الصحية.
أدرك مدى إغراء العمل من سريرك أو أريكتك ، لكن خلق مساحة وروتين سيحسن أداءك. يمكن لحرية الجدول الزمني ، في بعض الحالات ، أن تجعلك "عبداً" لالتزاماتك ولا تتعلم الحصول على وقت فراغ. لاحظ هذه النصائح.
خذ فترات راحة وتمدد
يتيح لك العمل في المنزل حرية أخذ فترات راحة وقتما تشاء ، على عكس المكتب الذي لا يمكنك الاستيقاظ فيه طوال الوقت. على الرغم من أنها عادة ما تكون مشكلة لا تعرف متى تأخذ فترات راحة. في مكان العمل المنظم ، يتم تحديد أوقات الراحة ، ولكن من الذي يرسلك إلى المنزل؟ من المهم أن تكون قد حددت فترات الراحة لأداء أفضل وتكون قادرًا على التركيز.
أيضًا ، من حسن حظك في المنزل أنه يمكنك التمدد لتجنب الإصابات عند اتخاذ مواقف سيئة. على الرغم من أننا ، ضد الموقف ، فإننا نخاطر أيضًا بتبني مواقف سيئة لأن لا أحد يرانا. استفد من فترات الراحة لتمتد جسمك بالكامل وتحافظ على نشاطه. تعرف على المزيد من النصائح التحفيزية للحفاظ على عادات صحية أثناء العمل من المنزل..
العمل في مكان آخر
إن الراحة التي يوفرها العمل من المنزل قد تجعلنا أيضًا أكثر تشتيتًا مما ينبغي. لحسن الحظ، فإن ميزة العمل في أي مكان هي أنه يمكنك أخذ الكمبيوتر المحمول الخاص بك إلى مكتبة أو مقهى وتغيير مكان عملك. وبعد أن "فقدت" الطريق إلى العمل سيرًا على الأقدام، يمكنك الآن أن تفعل ذلك بالذهاب إلى مساحة عمل مشتركة أخرى. يمكنك أيضًا البحث عن أماكن تحتوي على مساحات مصممة لتشجيع عادات العمل الصحية أثناء العمل من المنزل، مثل المناطق ذات الأثاث المريح والمناطق المخصصة للراحة والتمدد. على سبيل المثال، تعد مساحات العمل المشتركة المجهزة تجهيزًا جيدًا مثالية لتجنب الإصابات وتحسين التركيز.
أحط نفسك بالأثاث والتكنولوجيا المناسبين
يعد وجود مكان عمل في منزلك أمرًا ضروريًا ، على الرغم من أنه من الضروري أيضًا أن يكون لديك مواد كافية. على سبيل المثال ، راهن على الكراسي المريحة التي تساعدك على الحفاظ على وضعية جيدة وتكون مرتاحًا. خيار آخر رائع (وأنا أستخدمه أيضًا) هو الجلوس على Fitball. في هذه الحالة ، أوصي بأن تتعلم أولاً كيفية تبني الموقف الصحيح ، لأنه يمكنك أيضًا رفع جذعك للأمام.
وبالمثل ، أ سوار النشاط يمكن أن يحفزك على رؤية مدى نشاطك خلال اليوم. ويمكنك أيضًا استخدام إشعارات الأنشطة لأخذ فترات راحة وممارسة بعض التمارين أو التمدد. لتعزيز عاداتك الصحية أثناء العمل من المنزل، نقترح عليك اتباع بعض النصائح لمساعدتك في الحفاظ على روتين نشط.
تدرب بأثاثك
لا يتعلق الأمر بالتوقف عن الاختلاط بالآخرين والقيام بكل شيء في المنزل، ولكن يمكنك القيام ببعض التمارين لتعزيز الدورة الدموية لديك. ماذا عن بعض القرفصاء أو بضع مجموعات من الألواح؟ في أي مكتب، سوف ينظر إليك الناس وكأنك مجنون، ولكن في منزلك، لا يوجد أحد ليحكم عليك. بالإضافة إلى ذلك، فإن دمج التمارين الصغيرة في روتينك اليومي يساعد في الحفاظ على عادات العمل من المنزل الصحية وتجنب الجلوس ساكنًا لفترات طويلة.
