النظام الغذائي المضاد لحب الشباب: التقليل من ظهور البثور بهذه الأطعمة

كلنا نكره البثور. هناك أوقات تكون فيها بسبب سوء تنظيف الوجه ، والزيت الزائد ، ولمس أنفسنا بأيدي قذرة ، وعدم التوازن الهرموني ، ولعق الكلاب ، وما إلى ذلك. ولكن في الغالبية العظمى من الحالات يتم حلها باتباع نظام غذائي بسيط للغاية وفعال لمكافحة حب الشباب. هذا ما جئنا لشرحه اليوم وسنقدم بعض الملاحظات الرئيسية حتى نتمكن من وضع حد لحب الشباب الذي يزعجنا كثيرًا.

توجد حاليًا أنظمة غذائية لكل شيء ، لكن بعضها فقط جيد وفعال حقًا ، لأن الباقي عبارة عن وسائل ترفيه لا تساعد على الصحة ، لا عقلية ولا جسدية. سيساعدنا النظام الغذائي الذي نقدمه أدناه على تحسين نظامنا الغذائي وصحتنا وبشرة الجسم كله ، مما يجعلنا نقول وداعًا للأبد للحرية المزعجة الموجودة على وجهنا أو ظهرنا.

يجب أن يقال أنه إذا كانت البثور ثابتة والوضع يزداد سوءًا ، يجب أن نضع أنفسنا في أيدي طبيب أمراض جلدية متخصص. عندها فقط يمكننا تجنب هذا الموقف ، حيث يمكن أن تظهر هروب حب الشباب في سن المراهقة ، فوق 20 أو حتى أكثر من 30 أو 40 عامًا.

يمكن للجميع اتباع هذا النظام الغذائي المضاد لحب الشباب ، نظرًا لعدم وجود مخاطر في الطعام ، فجميعهم من أصل طبيعي وجزء من نظام غذائي صحي. بالطبع ، إذا كنا نشعر بالحساسية أو عدم التسامح تجاه بعضها ، فهي تلك التي يجب أن نتجنبها ، لكن البقية يجب أن نستهلكها للقضاء على الحبوب في أسرع وقت ممكن.

الأطعمة المضادة لحب الشباب

بعد ذلك ، سنقوم بشرح الخصائص وإعطاء أمثلة لبعض الأطعمة التي يمكن اعتبارها مضادة لحب الشباب والتي ستكون مفيدة للغاية في مكافحتنا للبثور.

الأطعمة منخفضة السكر

هذا شيء كان معروفًا مدى الحياة ، هذا شوكولاتة الحليب والمعجنات والمخفوقات السكرية، والآيس كريم ، والحلويات ، والنوجا ، والمخفوقات فائقة المعالجة ، والمربيات ، وكل ما يحتوي على السكر ، كان ضارًا بحب الشباب.

لنكون صادقين ، السكر ضار بشكل عام لجسمنا بالكامل ، ولكن إذا كان لدينا حب الشباب فهو سيء بشكل مضاعف. لذلك ، علينا البحث عن الأطعمة التي لا تسبب طفرات وانخفاضات في مستوى الجلوكوز في الدم. تجنب الكربوهيدرات البسيطة بأي ثمن مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض وما إلى ذلك. يمكننا استبدال الفواكه والمكسرات والشوكولاتة النقية (75٪ على الأقل) وحبوب الحبوب الكاملة وخبز الحبوب الكاملة عالي الجودة ودقيق القمح الكامل والخضروات المقرمشة ، إلخ.

الألبان هي عدونا؟

يؤسفنا أن نقول ، لكن نعم. قبل كل شيء ، الحليب بسبب اللاكتوز وهرمونات الحليب. إذا كان لدينا الكثير من حب الشباب فلا يجب أن نشرب الحليب. يمكننا تناول بعض الزبادي من حين لآخر أو بعض أنواع الجبن ، ولكن ما هو تناول منتجات الألبان كل يوم ، يجب أن نتوقف عن فعل ذلك.

يمكننا استبدل الحليب بمشروب الصويا، الشوفان ، الأرز ، جوز الهند ، اللوز ، إلخ. إذا فعلنا ذلك لمدة شهر ، فسنلاحظ التغييرات في بشرتنا.

يمكننا اختيار المنتجات المخصبة بالكالسيوم وفيتامين د حتى لا نفقد تلك الفوائد. نوصي باختيار حليب نباتي صحي ، أي أنه ماء فقط ومكون نباتي (شوفان ، أرز ، جوز الهند ، فول الصويا ، إلخ) ولا شيء آخر. إذا كان ذلك ممكنا دون إضافة السكر.

أوميغا 3 وأوميغا 6

البثور وحب الشباب هي نتيجة للتضخم ، لذلك يجب أن نفرغ ذلك من الهواء ثم نلتئم. هناك أطعمة مضادة للالتهابات ، وعادة ما تكون غنية بأحماض أوميغا 3 و 6 ، تلك هي الأطعمة التي يجب أن نأكلها من الآن فصاعدًا.

من المهم أن نعطي أوميغا 3 أهمية أكبر من 6 ، لأن إساءة استخدام الأطعمة الغنية بالأوميغا 6 مثل اللحوم الحمراء ، والأطعمة المطبوخة مسبقًا ، وزيوت عباد الشمس المكررة ، إلخ. سوف تتفاقم هروب حب الشباب.

الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية هي: التونة والسلمون والماكريل والسردين وجميع أنواع الأسماك الزيتية والمكسرات والكتان والشيا ، إلخ.

فيتامين أ والزنك

فيتامين أ ضروري لجسمنا. يُعرف باسم الريتينول وهو مسؤول عن تكوين جلد الجسم بالكامل والحفاظ عليه ، وكذلك الأنسجة في مناطق مختلفة من الجسم. وظيفة أخرى لهذا الفيتامين هي تقليل حب الشباب ، وهو أحد أسباب حب الشباب. بعض الأطعمة الغنية بفيتامين أ: بطاطا حلوة ، جزر ، زيت كبد السمك ، سبانخ ، بيض ، زبدة ، إلخ.

الزنك معدن مهم جدا لجسمنا. إنه مسؤول عن تكوين الخلايا التي تتكون منها بشرتنا وتقسيمها. حقيقة غريبة أخرى هي أن الزنك يعمل عن طريق القضاء على البكتيريا المسببة لحب الشباب ، كما أنه يقلل من تورم المسام المسدودة ، إلخ.

على الرغم من أن هذا يبدو متناقضًا بعض الشيء بالنسبة للنظام الغذائي المضاد لحب الشباب ، إلا أن اللحوم الحمراء غنية بالزنك ، وكذلك المحار وفول الصويا والبيض والصنوبر والمحار واليقطين والحمص ، إلخ.

البوليفينول من فضلك

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، تعتبر مادة البوليفينول من مضادات الأكسدة ويمكن العثور عليها بسهولة في الفواكه والخضروات. تساعد هذه المادة في القضاء على الجذور الحرة وكلاهما يؤثر على شيخوخة بشرتنا.

باختصار ، كلما استطعنا استهلاك المزيد من مضادات الأكسدة ، كلما قمنا بحماية أنفسنا من الإجهاد التأكسدي وستكون بشرتنا أفضل. توجد مادة البوليفينول في الفواكه الحمراء ، والبروكلي ، والبقدونس ، والشاي الأخضر ، والحبوب الكاملة ، وشاي المتة ، والباذنجان ، والبنجر ، والفلفل ، والعدس ، والفاصوليا ، والبازلاء ، والمكسرات ، والبذور ، إلخ.

2 لتر من الماء يوميا

قيل لنا آلاف المرات أنه يتعين علينا شرب لترين من الماء يوميًا. حسنًا ، يتعين علينا الآن الامتثال إذا أردنا ذلك تطهير أجسامنا من السموم وتحسين بشرتنا. لا يعمل الماء فقط على الحفاظ على وظائف الجسم ، ولكن هذا الترطيب يفيد بشرتنا وسيكون أكثر صحة ويبدو أفضل بكثير.

لا كافيين ولا كحول

يجب أن نمنح كبدنا استراحة وأن نتجنب الكحول أو الكافيين في هذا النظام الغذائي المضاد لحب الشباب. فقط كما يجب علينا تخلص من الأطعمة فائقة المعالجة من نظامنا الغذائي وتناول المزيد من الأطعمة الطازجة والعضوية.

نقول عضوي وإيكولوجي لأن المبيدات الحشرية والإضافات تؤثر على صحتنا ، وبالتالي على بشرتنا ويمكن أن تؤدي إلى تفاقم انتشار حب الشباب. لمساعدة الكبد على التحسن والعناية بجسمنا ، يجب علينا إدخال الخضار الورقية الخضراء والقرنبيط والبروكلي والملفوف والملفوف والسبانخ ، إلخ. والكثير من الألياف الغذائية.

نصائح للتخلص من حب الشباب

بصرف النظر عن النظام الغذائي الصحيح مع هذا النظام الغذائي المضاد لحب الشباب ، هناك سلسلة أخرى من النصائح الأساسية التي ستساعد أيضًا في القضاء على حب الشباب. طالما أنه حب شباب طبيعي ، بدون عدوى ولا علاقة له بخلل هرموني. ومع ذلك ، نقدم هنا عدة نصائح يجب وضعها في الاعتبار.

• اغسل وجوهنا بالصابون المحايد.
• استخدمي مرطب غير دهني لا يسد المسام.
• لا تلمس وجوهنا بأيدي قذرة.
• لا تدع الكلاب تلعقنا.
• قم بتغيير غطاء الوسادة 3 مرات على الأقل في الأسبوع.
• قم بإزالة الشعر من الوجه.
• أعطنا ضوء الشمس والهواء.
• عندما نحيي الكثير من الناس ، عليك أن تغسل وجهك.
• لا تستخدمي المكياج أو تستخدمي أقل قدر ممكن.
• الأطعمة المقلية والأطعمة الدهنية خارج نظامنا الغذائي.
• تقليل استهلاك اللحوم الحمراء.
• زيادة استهلاك الخضار الورقية الخضراء.