يُقدّم المجتمع الحديث عدداً لا يُحصى من الحميات الغذائية لكل من يرغب في إنقاص وزنه . وقد طُرح موضوع الحميات الغذائية لعقود، ويتمحور حول معايير الجمال وما يُسوّق لنا على أنه "أجسام مثالية". وقد أدّت هذه العقلية إلى اضطرابات الأكل كالشره المرضي وفقدان الشهية العصبي، فضلاً عن انعدام الثقة بالنفس، والشعور بالخجل، وتدني احترام الذات، والخوف، والقلق الاجتماعي، وغيرها.
الأنظمة الغذائية المعجزة لها أيضًا مكان ، وهي خطيرة جدًا ، لأنها تعد بنتائج مبنية على منتجات ليست رخيصة وأقل صحية. الغالبية العظمى من بدائل الوجبات والمخفوقات مليئة بالسكريات والدهون المشبعة التي تتركز في وجبة واحدة السعرات الحرارية اللازمة لشخص بالغ في يوم واحد.
ليس ذلك فحسب ، بل غالبًا ما تلعب الأنظمة الغذائية المعجزة على أوهام الناس وتروج للأمل الكاذب في أن مجرد تناول الفاكهة والخضروات لمدة X أسابيع سيفقد X أرطال.
عملية البيكيني الشهيرة هي حركة أخرى في المجتمع تبحث عن جسم مثالي للتباهي بفخر على الشاطئ وفي المسبح أمام أصدقائنا وعائلتنا وغربائنا.
يرتكز نظام الفراشة الغذائي على كل هذا: نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية والعناصر الغذائية الأساسية، يُسوّق على أنه علاج مثالي لفقدان الوزن السريع . من الواضح أنه إذا اقتصر نظامنا الغذائي على الفواكه والخضراوات فقط، متجنبين بذلك الكربوهيدرات والسكريات والدهون، فسوف نفقد الوزن.
من أين تأتي حمية الفراشة؟
نظام غذائي غير معروف للكثيرين، يعتمد على تناول "الفواكه" و"الخضراوات" فقط لإنقاص الوزن. نضعها بين قوسين لأنها ليست فواكه وخضراوات حقيقية، بل هي عبارة عن مساحيق بديلة للفواكه والخضراوات.
إذا أردنا تمثيل هذا النظام الغذائي ، فيمكننا توفير الثروة التي تكلفتها كل هزة وشراء فاكهة حقيقية وطازجة وأصلية. من المفترض أن هذه المخفوقات والنظام الغذائي نفسه ينتميان إلى امتياز "الصحة" والنظام الغذائي الشهير المسمى Herbalife ، من بين ماركات أخرى مثل Juice Plus +.
كل مشروب، بالإضافة إلى الكبسولات والأكياس وغيرها من منتجات الحمية، يتم تسعيرها بشكل باهظ، فضلاً عن كونها مليئة بالسكر والمكونات غير الصحية التي يمكن أن تضر بصحتنا بشكل خطير.
هناك أيضًا نظام غذائي "ممتع" إلى حد ما على شكل فراشة يتكون من حبوب الهلام بنكهة الفاكهة ويعد بمساعدتك على إنقاص الوزن. في هذه الحالة ، الشركة التي تقف وراء حبوب الهلام هذه هي Actafarma ، من بين شركات أخرى مثل 372 THIN KIT.
تعتمد خدعة هذا النظام الغذائي مع هذه المكونات الغريبة على الجلوكومانان (ألياف غذائية قابلة للذوبان) تساعد على إنقاص الوزن عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، أي الفواكه والخضروات فقط كما هو الحال في النظام الغذائي الفراشة.
هناك العديد من الأشخاص الذين قرروا الذهاب إلى مراكز مثل NaturHouse أو Herbalife لإنقاص الوزن. عندما نتمكن من توفير كل هذه الأموال واستثمارها في أطعمة صحية ومتنوعة ، قم بممارسة الرياضات المعتدلة مع بعض الانتظام وإذا كانت لدينا مشكلة معينة مثل زيادة الوزن ، فانتقل إلى اختصاصي التغذية الذي لا يريد أن يبيع لنا المشروبات المخفوقة وبدائلها وجبات.
مساوئ حمية الفراشة
إنقاص الوزن بدون جهد هو الرغبة التي يتم دفع ثمنها بسعر الذهب وتخدع ملايين الناس كل عام. بدلاً من القيام بهذه الأشياء الغبية ، يجب أن نختار الأكل الصحي والمتنوع وممارسة الرياضة بشكل منتظم إذا أردنا إنقاص الوزن بطريقة صحية.
فقدان كتلة العضلات وقوتها
اتباع حمية الفراشة يؤدي إلى فقدان العضلات وضعف القوة ، مما يؤثر على عظامنا وحتى على توازننا. تغطي العضلات العظام وتحمينا من الكسور والإصابات الأخرى التي قد تنتج عن السقوط البسيط. علاوة على ذلك، يمكن أن يؤدي فقدان العضلات إلى إعاقة الحركة وبعض الوظائف البدنية الأساسية.
نقص العناصر الغذائية الأساسية
قد نعاني أيضًا من نقص في العناصر الغذائية على مستويات عديدة، مما يعيق الأداء الطبيعي لأجسامنا، بالإضافة إلى الآثار السلبية الناتجة عن الإفراط في تناول بعض الفيتامينات والألياف. يُعدّ تناول الفواكه والخضراوات أمرًا بالغ الأهمية، شريطة أن يكون مصحوبًا بأطعمة أخرى، وليس كمصدر وحيد للتغذية. إذا شعرنا بالتعب والإرهاق وشحوب البشرة وصعوبة التركيز والدوار وبطء التئام الجروح ونقص الطاقة والآلام وتقلبات المزاج والتوتر، وما إلى ذلك، فقد يكون ذلك بسبب نقص العناصر الغذائية الأساسية.
آثار جانبية مؤلمة
إن تناول الفاكهة والخضراوات فقط، حتى لفترة قصيرة تبلغ حوالي أسبوع، كما هو الحال مع حمية الفراشة، يمكن أن يسبب الانتفاخ وآلام المعدة وحرقة المعدة والإسهال وارتفاع مستويات السكر في الدم ونزيف اللثة وآلام المفاصل، من بين عواقب أخرى غير سارة وخطيرة بنفس القدر.
لا توجد مراقبة طبية
جانب سلبي آخر لهذا النظام الغذائي هو أن هذه الأنواع من المنتجات عادة ما توصف دون إشراف طبي حقيقي. دعنا نتذكر أن شركات الصحة والنظام الغذائي عادة ما تقوم على أساس الهرم ، وفي الأساس يوجد البائعون (أو الإعلانات التجارية) الذين يقدمون هذه المنتجات للجميع دون تمييز تقريبًا من أجل تحقيق المبيعات وكسب المال.
باختصار ، أي نظام غذائي يجعلنا نستهلك سعرات حرارية أقل سيجعلنا نفقد الوزن ، ولكن علينا أن نكون حذرين للغاية حتى نفقد صحتنا على طول الطريق.
فقط الفواكه والخضروات ، لا ينبغي الخلط بينها وبين كونها نباتية
يعتمد نظام الفراشة الغذائي على تناول الفاكهة والخضروات ، وإن كان بطريقة صناعية وغريبة إلى حد ما ، لأنه بدلاً من أن تكون فواكه وخضروات طبيعية ، يجب عليك استخدام الكبسولات والمخفوقات والأكياس وما إلى ذلك. يأكل النباتيون الكثير من الفواكه والخضروات ، نعم هذا صحيح ، لكن قائمة طعامهم أوسع بكثير مما يتخيله الكثيرون.
يشمل النظام الغذائي النباتي المتوازن الحبوب والمكسرات والبقوليات وجميع أنواع الخضراوات، وحتى الأطعمة النباتية مثل كرات اللحم والنقانق والبرغر، بالإضافة إلى المعجنات وجميع أنواع الخبز والكعك و"الأجبان" والصلصات والشوكولاتة (الخالية من منتجات الألبان) والبسكويت وغيرها. وهذا يساعد النباتيين على الحصول على جميع البروتينات والفيتامينات والمعادن الأساسية اللازمة لصحة جيدة.
هناك من يأكل الفاكهة والخضروات خلال عطلة نهاية الأسبوع ، على سبيل المثال ، لكنهم يفعلون ذلك بهدف التطهير ، نظرًا للمستوى العالي من الألياف التي يأكلونها ، فإنهم يتمكنون من التخلص من السموم التي يخزنها أجسامنا كل يوم. والشيء الخطير ، كما أوضحنا سابقًا ، هو توسيع هذه العادة بمرور الوقت.