Hyrox: المنافسة التي تجمع بين الجري والتمارين

أصبحت Hyrox واحدة من أسرع مسابقات اللياقة الوظيفية نموًا في العالم. تحت العين الساهرة لرياضيين كروس فيت ، أريد أن يصبح هذا الحدث مرجعًا رائعًا للرياضيين من جميع الأنواع.

تعتبر نفسها مسابقة اللياقة الوظيفية الممتازة المصممة لجميع الهيئات ، وليس فقط نخبة الرياضيين. يروجون لأنفسهم كمسابقة للياقة البدنية للمحترفين والهواة على حد سواء.

يقارن البعض الحدث بمزيج من الموانع واللياقة الوظيفية. جزء آخر من شعبيتها المتزايدة ينبع من فكرة Hyrox المبتكرة لوضع نفسها كمنافسة اللياقة الوظيفية لموسم الشتاء. هذا القرار ميزه على الفور عن المسابقات الأخرى.

ما هو؟

بدأت Hyrox في عام 2018 في ألمانيا ، وبدأت في هامبورغ. ومن المدن الألمانية الأخرى المضيفة نورمبرج وهانوفر وشتوتغارت وهامبورغ. الآن ينمو نجاح "سلسلة اللياقة العالمية" التي توصف بأنها ذاتيًا في جميع أنحاء العالم.

Hyrox هو سباق اللياقة للجميع. في هذه المنافسة ، يجب على الرياضيين إثبات قوتهم وقدرتهم على التحمل بنفس القدر. يضمن التوقيت الدقيق والإعداد المتطابق تمامًا في الموقع التنفيذ الاحترافي لكل مسابقة.

يشارك ما يصل إلى 3.000 رياضي في كل حدث من سلسلة Hyrox World Series للياقة البدنية ، والتي تمتد عبر أربع مدن في أمريكا الشمالية وست عشرة مدينة أوروبية كبرى. سواء كنا نحب سباقات الحواجز أو الترياتلون أو الكروس فت أو اللياقة البدنية ، فإن Hyrox هو الحدث الرياضي.

في مزيج مبتكر من ثمانية أشواط بطول كيلومتر واحد ، بالتناوب مع ثمانية اختبارات مختلفة ، يمكننا اختبار مستوى اللياقة الشخصية. بالإضافة إلى ذلك ، سوف ننافس رياضيين آخرين من جميع أنحاء العالم في أحدث تحدي للياقة البدنية ونمنح التدريب هدفًا جديدًا.

بالطبع ، هناك حدث لـ Elite ، حيث يتأهل فقط أفضل 25 رياضيًا في العالم لما سيصبح أبرز ما في الموسم: Elite Wave of the World Championships.

الاختلافات مع CrossFit

في مسابقات Hyrox دائما التدريب معروف مقدما. هذا يسمح لنا بالتدريب على وجه التحديد للأحداث. ومع ذلك ، في أحداث Crossfit ، لا نعرف عادةً عن الاختبارات حتى فترة زمنية معينة مسبقًا. بالإضافة إلى ذلك ، يتغيرون كل شهر ، لذلك عليك أن تغير تدريبك باستمرار.

كروس فيت يعني حركات أولمبية معقدة مع عمليات التكرار والأوزان عالية للغاية. قد تستغرق هذه التحركات سنوات من التدريب لتتعلم بشكل صحيح. من ناحية أخرى ، فإن حركات Hyrox سهلة التعلم والممارسة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، بتكلفة أقل بكثير من صالة ألعاب Crossfit النموذجية.

يتضمن المستوى الأعلى من Crossfit حركات جمباز أكثر تعقيدًا ، مثل المشي على اليدين وشكا من السلطة. لكن هذا ليس شيئًا نحتاج إلى تعلمه للتنافس في Hyrox.

أيضًا ، في أحداث Hyrox ، تتنافس فقط فيها حدث ويفوز الشخص الذي لديه أفضل وقت إجمالي. بدلاً من ذلك ، في مسابقات Crossfit ، سنتنافس في أحداث متعددة. ويفوز الشخص الذي حصل على أكبر عدد من النقاط في الاختبارات المختلفة. هذا يجعله نوعًا مختلفًا جدًا من المنافسة والتدريب.

تتميز أحداث Hyrox دائمًا 8 كيلومترات من السباق الكلي، لذلك فهو أهم تخصص يجب أن يتمتع به الرياضي. على مستوى عالٍ ، عادةً ما يفوز العداء الأكثر تناسقًا بهذه الأحداث. في المقام الأول ، هو أكبر فرق بين رياضيي Crossfit والأشخاص الذين يتدربون بشكل أكثر تحديدًا من أجل Hyrox.

تجريب

تعتبر فئات Hyrox للرجال أو النساء مثالية للبدء بها. تضمن الأوزان الأقل من فئة Pro معدل إكمال بنسبة 99٪. في فئتي المحترفين للرجال والسيدات ، يتنافس أقوى الرياضيين على أرقام قياسية عالمية وجوائز مالية. إذا كنا نفضل العمل الجماعي ، فمن الأفضل أن نقوم بالتسجيل في فئة الزوجي. سواء كنت في فريق رجال أو نساء ، أو مختلطًا ، في الزوجي ، تجري معًا ويتم مشاركة الاختبارات.

تتكون كل مسابقة من 8 جولات بطول كيلومتر واحد متبوعة بحركة وظيفية واحدة. وفقًا لموقعها على الإنترنت ، ستتألف المسابقة من:

• 1 كم تشغيل
• سباق تزلج 1000 متر
• 1 كم تشغيل
• دفع مزلقة 2 × 25 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• 1 كم تشغيل
• دفع مزلقة 2 × 25 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• 1 كم تشغيل
• تمرين بيربي مع قفزة طويلة لمسافة 80 متراً
• 1 كم تشغيل
• صف 1000 متر
• 1 كم تشغيل
• خطوة المزارع مع kettlebell لمسافة 200 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• 1 كم تشغيل
• كيس الرمل يندفع 100 متر (الوزن يعتمد على الفئة)
• 1 كم تشغيل
• 75 × كرات حائط (الوزن يعتمد على الفئة)

كيفية المشاركة؟

لنكن صادقين. يمكن أن تكون مسابقات CrossFit مخيفة تمامًا لبعض الأشخاص ، خاصةً أولئك الذين لديهم مستويات لياقة بدنية منخفضة. ومع ذلك ، يقوم Hyrox بتغيير هذا من خلال الترحيب بمستويات اللياقة المتباينة. وفقًا لـ Hyrox ، يمكن أن يكون المشاركون المثاليون أي شخص يحب الركض أو ممارسة الرياضة أو الانتماء إلى صالة الألعاب الرياضية أو نادي اللياقة البدنية أو حتى أن يكون عضوًا في مجموعة freeletics. أيضا ، أي شخص لديه سنوات 16 أو أكثر يمكنك المشاركة.

كل من يدير بانتظام ويدمج تمارين القوة في تدريبه يكون لائقًا بما يكفي لـ Hyrox. الأحداث هم أيضا لا يدومون طويلا. على الرغم من أن مدة الحدث تعتمد على مستوى لياقتك. في عام 2021 ، كان متوسط ​​وقت الانتهاء 1 ساعة.

خلال كل حدث ، يستخدم المشاركون شرائح التوقيت لتسجيل وقتهم الشخصي في السباق. ثم يتم قياس ذلك الوقت مقابل جميع الرياضيين الآخرين في التصنيف العالمي.

للمشاركة سوف نتلقى حزمة ترحيب مع كل ما هو ضروري للسباق وبعض المفاجآت. سيحصل جميع المشاركين الذين يعبرون خط النهاية على جائزة وسيحصل الفائزون على جوائز.

الكثير أسعار يعتمدون على الفئة التي نقوم بالتسجيل فيها:

• الفرد: 64 يورو
• PRO: 64 يورو
• زوجي: 56 يورو

أحداث Hyrox منتشرة في جميع أنحاء العالم. يمكننا الرجوع إلى قائمة الأحداث والمدن الإسبانية هنا.