الركض

نحن نشرح لك كيفية التدريب على مسار فائق السرعة من خلال خطتنا التفصيلية. التغذية والقوة والاستراتيجيات الأساسية للمسافات الطويلة.

إن الجري لأكثر من 4 ساعات في الأسبوع قد يكون ضارًا. تعرف على المخاطر وكيفية الوقاية من الإصابات في هذه المقالة.

نحن نشرح كيف يعمل تدريب المنطقة 2 على تحسين أدائك، وأيضك، وقدرتك على التحمل القلبي الوعائي.

اكتشف كيفية الجري بأمان وفعالية في الصيف. نصائح حول الترطيب والملابس والجداول الزمنية المناسبة.

اكتشف أهمية تدريب عضلات الساق لتحسين أدائك في الجري ومنع الإصابات.

اكتشف كيف يمكن للموسيقى أن تعمل على تحسين أدائك ومسافة الجري. تعرف على كيفية اختيار السرعة المثالية لتدريباتك.

اكتشف كيف يحول Runfulness الجري إلى ممارسة للوعي الذاتي والرفاهية العاطفية.

اكتشف I Do Run، الشبكة الاجتماعية التي توحد تدريباتك وتربطك بالعدائين الآخرين. ابقى متحفزًا وشارك إنجازاتك!

اكتشف كيفية تجنب غرز الجانب أثناء الجري مع هذه النصائح العملية والتقنيات الفعالة لتحسين أدائك.

اكتشف الفوائد المذهلة للمشي السريع وكيفية ممارسته لتحسين صحتك ورفاهتك.

اكتشف كيف يمكن للجري أن يفيد الأشخاص المصابين بالسكري ونصائح أساسية للقيام بذلك بأمان.