الأهداف التي يريد عداء مبتدئ تحقيقها

  • يعد تحديد أهداف واضحة أمرًا ضروريًا للبقاء متحفزًا عند الجري.
  • يساعدك التكيف التدريجي مع النشاط على اكتساب القدرة على التحمل دون الشعور بالإحباط.
  • يساعد الجري على تحسين الصحة البدنية والعقلية، وتعزيز الصحة العامة.
  • يمكن أن تكون المشاركة في السباقات هدفًا مجزيًا للغاية بالنسبة للعدائين المبتدئين.

عداء مبتدئ

أهداف كل عداء مبتدئ

لا تتوقف أثناء القيادة

حتى إذا شعرت في البداية بضيق في التنفس بعد دقيقتين من المشي ، فلا تثبط عزيمتك. مثل كل العدائين المبتدئين ، أنت بحاجة تكييف جسمك مع الممارسة الجديدة. ضع روتينًا تزداد شدته بشكل تدريجي للغاية ، حتى لا تضطر إلى التوقف طوال السباق. فكرة أخرى هي أن تبدأ فترات الجري والمشي. لا تنفد صبرك مع تطورك وسيأتي في وقت لا تتوقعه.

تشغيل
المادة ذات الصلة:
3 نصائح أساسية للبدء في عالم الجري

تحسين اللياقة

هذا هدف شائع جدًا عند البدء في هذا الغرض. وهو أن اكتساب عادة الجري ، سوف تشعر بأنك أخف وزنا ، مع أكبر التحمل والتوازن والتنسيق والقوة.إنه هدف قابل للتحقيق نؤكد أنك ستلتقي به إذا كنت تعمل من أجله.

استمتع بالنشاط

من المحتمل أنك تشعر في البداية أنك لست منقطعًا عن السباق. ومع ذلك ، إذا جعلتها عادة وبدأت في رؤية فوائدها ، فلن تبدأ في ذلك فقط استمتع بالتجربة، ولكن في حاجة إليها.

ضع جدولاً والتزم به

هذا الهدف هو مسألة انضباط و ثبات. إذا كان بإمكان الآخرين ذلك. ضع لنفسك جدولًا زمنيًا واقعيًا والتزم به. انه مفيد جدا لك الصحة الجسدية والعقلية والعاطفيةالحصول على روتين صحي.

شارك في سباق

هل يمكنك أن تتخيل المشاركة في سباق شعبي لم تكن تعتقد أنك قادر على القيام به؟ حسنًا ، إذا تدربت بجد ، واتبعت الروتين وأصبحت متحمسة ، يمكنك أن تكون قادرًا على المشاركة والشعور إرضاء هائل لتحقيق ذلك.

تدريب جماعي
المادة ذات الصلة:
فوائد لا حصر لها للتدريب الجماعي

تحسين الصحة العاطفية

لا تقتصر فوائد الجري على المستوى المادي فقط. تم تعزيز صحتك العاطفية أيضًا ، وذلك بفضل انقطاع الذي يفترض الهموم اليومية. في عجلة من امرنا تخفف التوتر، تقلل الضغط، فأنت تعمل على تعزيز حالة الاسترخاء وتسهيل الراحة اللاحقة والنوم المريح. ماذا تحتاج أيضاً؟ هل تعتقد أنك قادر على تحقيق أهدافك؟ حسنا، اذهب للأمام!

جريان
المادة ذات الصلة:
الجري: تدريب عقلك وجسدك من خلال الجري

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.