دورات تدريبية

نعرض لك هنا أفضل الحيل والتقنيات لقفز الحبل. تحدي حدودك والتعرف على ذلك.

نحن نعلمك أفضل النصائح لزيادة الكتلة العضلية حتى تتمكن من تحقيق أهدافك.

نقول لك ما هي أفضل التمارين والنصائح لتطوير أرجل راكبي الدراجات والتحسن في هذه الرياضة.

نخبرك بجميع الخطوات التي يجب عليك القيام بها لتتعلم كيفية أداء علم التنين بشكل جيد وما هي العضلات المعنية.

هل تريد أن تعرف صينية كوبنهاجن بعمق؟ نخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول هذا التمرين.

نحن نعلمك بعضًا من أفضل التمارين لتقوية عضلة السمانة. تعرف عليها اكثر هنا.

سنخبرك ما هي أفضل التمارين لتقوية ركبتيك وتجنب الألم. تعرف عليها اكثر هنا.

سنخبرك ما هي أفضل تمارين اللات في المنزل ونقدم لك بعض النصائح للقيام بها بشكل صحيح.

نخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول كيفية تقوية جهازك المناعي وتحسين صحتك كل يوم.

احصل على أقصى استفادة من ساقيك مع هذه النصائح والحيل لتمديد عضلات الفخذ الرباعية. تعلم المزيد هنا.

نخبرك بأفضل النصائح والحيل لمعرفة كيفية تقليل الحافظات. تعلم المزيد هنا.

نحن نعلمك روتينًا لخفض الضغط في المنزل حتى تتمكن من شد بطنك والاستفادة منه.

نخبرك بجميع النصائح لتتعلم كيفية أداء تمرين بلانك البطن بشكل صحيح وعدم إصابة نفسك. تعلم المزيد هنا.

لطالما كانت تمارين الضغط عنصرًا أساسيًا في روتين التمارين لأي متحمس للياقة البدنية....

سنخبرك ما هي أفضل النصائح لممارسة تمرين الضغط على مقاعد البدلاء باستخدام الدمبل. تعال لمعرفة المزيد!

لا يجب أن يمنعك التهاب المفصل العجزي الحرقفي من ممارسة الرياضة. اكتشف الحركات المحظورة مع هذه الإصابة وأي منها يمكن تفضيله.

اكتشف لماذا لا يمكنك أداء تمارين البطن بدون رفع قدميك. اعرف ما إذا كان من السيئ رفع قدميك والحيل لإبقائها منخفضة.

اكتشف ما هو داء المرتفعات. تعرف على كيفية التعرف عليه وما هي العلامات الأكثر شيوعًا. هل يمكن تجنبه عند تسلق الجبال؟

اكتشف ما هي الراحة النشطة وكيف تمارس. تعرف على الفوائد والأنواع المختلفة للتعافي النشط.

اكتشف أنواع الأوزان المختلفة الموجودة. نقوم بتحليل أشكالها المختلفة واستخدامات الدمبل.

اكتشف ما إذا كان من الخطير تدريب نفس العضلة يومين متتاليين. تعرف على التأثيرات في التدريب والمشورة.

اكتشف كيف تتكون عضلات الظهر. نقوم بتحليل عضلات الظهر ووظائف كل منها.

اكتشف الأنواع المختلفة لتقلصات العضلات. تعلم كيفية التفريق بين الانقباض متساوي التوتر أو متساوي القياس أو التقلص متساوي الحركة.

اكتشف الغرض من تمديدات الورك والعضلات التي تشكلها. اعرف اهمية تدريبهم وافضل التمارين.

اكتشف عدد الخطوات اليومية الموصى بها التي يجب علينا القيام بها. نقوم بتحليل الكمية وفقًا للأهداف المادية ونقدم الحيل للمشي أكثر.

التدريب مع الموسيقى له فوائد لصحتنا الجسدية والعقلية. نخبرك بأفضل الأساليب الموسيقية حسب الرياضة.

القفز على الترامبولين يعادل تمرينًا مكثفًا لمدة 30 دقيقة ، ومع ذلك ، لا يمكن للجميع استخدامها.

اكتشف مخاطر عدم ممارسة تمارين القلب مطلقًا. نقوم بتحليل مقدار ما عليك القيام به في اليوم وما هي أفضل تمارين القلب والأوعية الدموية.

هل صحيح أن الرياضيين لا يمكنهم ممارسة الجنس قبل المنافسة؟ نفسر من أين يأتي هذا الاعتقاد وماذا يقول العلم.

الزومبا هي رياضة لا تزال تثير الفضول. نقول لك كل الخير الذي تجلبه لنا هذه الرقصة الشهيرة.

يعتبر الورك من أكثر مناطق الجسم حساسية ، وأي إجهاد مفرط يمكن أن يؤدي إلى إصابات في الورك.

إن تحسين التركيز ليس بالأمر السهل ، لذلك سنقدم لك بعض النصائح التي نجحت معنا لسنوات.

اكتشف كيفية حساب الحد الأقصى لتكرار التمرين. نقوم بتحليل الغرض من البيانات وكيفية استخدامها ومزاياها في التمرين.

هشاشة العظام في الورك مرض يمكن التغلب عليه بالرياضة ، ولكن ليست كل التمارين مناسبة لهذا النوع من التهاب المفاصل.

يسمح لنا التضيق القطني بممارسة مجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية ، ولكن هناك بعض التمارين المحظورة التي لا ينبغي لنا القيام بها.

الجنف هو انحناء غير طبيعي للعمود الفقري وهذا يمنع الأنشطة البدنية مثل الجودو وكرة القدم والجري وما إلى ذلك.

تعرف على المدة التي يجب أن تستمر فيها تمارين القوة حتى تكون فعالة. قمنا بتحليل التأثيرات وفقًا للجلسات الأسبوعية والوقت.

اكتشف التمارين غير الموصى بها لعرق النسا. تعرف أيضًا على الأنشطة المسموح بها لتخفيف آلام أسفل الظهر.

الذهاب إلى المنحدر بالدراجة ليس بهذه السهولة. تعرف على أفضل الحيل والتوصيات للنزول على المنحدرات باستخدام الدراجة.

يوفر الإحماء للسباحة الكثير من الإصابات ، وهذا هو سبب أهميته ، بالإضافة إلى تمارين ما بعد التمرين.

الركبتان حساستان للغاية ، لذلك سنقوم بتوضيح التمارين التي تزيد من فرص إصابة الركبتين.

تعرف على التمارين المحظورة مع تمزق الغضروف المفصلي. اكتشف أيضًا التمارين المسموح بها لتقليل آلام الركبة.

إذا كنت تمارس أي تمرين بدني ، فهل توقفت يومًا عن التفكير فيما إذا كانت تؤثر سلبًا على قاع حوضك؟ نقول لك التدريبات المحظورة.

إن إجراء الترياتلون ليس للأطفال ، لذلك من أجل عدم الاستسلام وعدم المعاناة أكثر من اللازم ، قمنا بإعداد هذه النصائح

تتطلب ممارسة الجري على المسار بعض الخبرة في هذا النوع من التضاريس والحالة البدنية الجيدة واتباع هذه النصائح الموجزة.

اكتشف أفضل النصائح والتوصيات للتدريب على الدراجة بأمان ودون التعرض لخطر الإصابة. تحسين أدائك.

تعرف على كيفية تدريب الصيام بأمان. نقوم بتحليل الفوائد والمخاطر. تعرف أيضًا على أفضل النصائح.

اكتشف أفضل النصائح لاختيار صالة ألعاب رياضية جيدة تناسب احتياجاتك. تعرف على العوامل التي يجب أن تأخذها في الاعتبار.

اكتشف كيفية التفريق بين الخاطفين والمقربين. نقوم بتحليل وظائفهم المختلفة وأفضل التمارين لتقويتها.

السير على طريق المشي لمسافات طويلة لا يعني الخروج لقضاء اليوم في الريف ، ولكنه يتطلب تخطيطًا جيدًا ومعدات جيدة.

لمعرفة أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصيف ، لا يكفي الفطرة السليمة ، حيث يمكننا تعريض صحتنا للخطر.

الخصر المربع هو المظهر الجسدي الذي يأتي من تطوير المنحنيات. تعلم كيف تتجنب استقامة الخصر.