لماذا نصاب كتفنا أو معصمنا أو وركنا أو ركبتنا؟
- ينبغي على الأشخاص طوال القامة رفع الأشياء من قاعدة مرتفعة لتجنب إصابات الظهر.
- يجب أداء التمارين مثل تمرين النهوض التركي مع وضع الذراع بشكل عمودي لحماية الكتفين.
- يجب أن تساعد القرفصاء على منع الركبتين من الامتداد إلى ما بعد أصابع القدم لمنع الإصابة.
- يساعد استبدال تدريب الحديد باستخدام الكيتلبل على منع مشاكل المعصم واليد.
