تمارين متساوية القياس
أضف مقاومة
هز كتفي
ما هي التمارين التي يمكنك القيام بها لتخفيف انحشار الكتف؟
- يعتبر اصطدام الكتف أمرًا شائعًا في صالات الألعاب الرياضية وحمامات السباحة، ويحدث بسبب تهيج الكفة المدورة.
- تساعد التمارين المتساوية القياس على تقوية الكتف دون التسبب في ألم إضافي.
- إن إضافة المقاومة تكون فعالة بمجرد تقليل آلام الكتف.
- تعمل رفعة الكتف على تقوية عضلات التثبيت ويمكن إجراؤها في أي مكان.