تعلم كيفية بناء قوة الكتف لتجنب الإصابة
- يعتبر الكتف أقل استقرارًا من الركبة، مما يجعله عرضة للإصابة.
- يعد تدريب العضلات المحيطة أمرًا أساسيًا لمنع إصابات الكتف.
- تعتبر التمارين مثل الرفع الجانبي وتمارين الضغط ضرورية لتقوية كتفيك.
- إن التقنية الصحيحة والتقدم في التدريب أمران ضروريان لتجنب الإصابات.
