اختيار الفيتامينات والمكملات المناسبة أمر محير تمامًا. ومع ذلك ، فإن الموضة الجديدة لاختيار الفيتامينات القابلة للتخصيص يمكن أن تكون فرصة عظيمة لأولئك الذين لا يفهمون النظام الغذائي والتغذية.
لكن جيلًا جديدًا من الشركات يعد بالقضاء على كل الكهرباء الساكنة والتوصية بالمجموعة الصحيحة من الفيتامينات والمكملات لك ، وكل ذلك يعتمد على العلم ويتم شحنه مباشرة إلى باب منزلك. لكن هل الفيتامينات المخصصة شرعية وتستحق ذلك؟ أم أنها تأثير وهمي؟
ما هم؟
تصنع Ritual ، Care / of ، and Person موجات في عالم العافية من خلال بيع عبوات الفيتامينات المخصصة التي يتم شحنها إلى باب منزلك. مع الفيتامينات التي تشبه كرات الثلج الصغيرة ، المليئة بالكرات الصغيرة المعلقة في السائل ، وأخرى بألوان الباستيل الأنيقة على Instagram ، جعلت هذه الشركات الفيتامينات ملحقًا صحيًا جديدًا رائعًا.
عرضهم بسيط: يمكنك إجراء تقييم سريع عبر الإنترنت والإجابة على الأسئلة الأساسية حول عمرك وجنسك وموقعك وخيارات نمط حياتك مثل النظام الغذائي والتمارين الرياضية وأي مخاوف حالية (الطاقة المنخفضة ، مشاكل الجهاز الهضمي ، البشرة الباهتة). وفويلا! ستقوم الشركة بفحص جميع المعلومات المربكة والتوصية بمجموعة الفيتامينات المناسبة لصحتك.
ليس غريبا أن يكون هذا الاختراع ثورة. في الوقت الحاضر ، نحن حريصون جدًا على أجسادنا ، وفكرة الاهتمام الشخصي هي شيء تمسك به الناس. لطالما كانت الرعاية الصحية عملية مستعجلة حيث لا تحظى باهتمام شخصي. من خلال الفيتامينات الشخصية ، يكون للأفراد رأي في العملية والمشاركة في تحديد الهدف ، حتى يتمكنوا من الشعور بالتمكين للسيطرة على صحتهم.
إيجابيات وسلبيات
التخصيص منطقي إلى حد ما. يمكن أن تتقلب الاحتياجات الغذائية بناءً على العمر ومرحلة الحياة وأسلوب الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، قد يكون لدى بعض الأشخاص اختلافات جينية أو ظروف تؤثر على كيفية استقلاب بعض العناصر الغذائية ، الأمر الذي قد يتطلب نهجًا فرديًا أكثر ، ولكن هذا ليس شائعًا جدًا.
بالنسبة لمعظم الناس ، تحتوي المكملات الغذائية المخصصة على عدد من العيوب:
- لا توجد أبحاث كافية لدعم أنها فعالة حقًا.. على الرغم من أن كل شخص فريد من نوعه ، إلا أن الاحتياجات الغذائية العامة متشابهة نسبيًا بالنسبة لمعظم الناس. إذا علمنا أن لدينا نقصًا في بعض أنواع المغذيات ، يمكنك تناول الفيتامينات المتعددة لتكملة النظام الغذائي. لكن الوصول إلى مستوى فيتامين شخصي؟ يبدو وكأنه اتجاه ووسيلة للتحايل التسويقي.
- قد لا تكون التقييمات عبر الإنترنت موثوقة تمامًا. من الصعب جدًا تصديق دقة وصحة الاستبيانات عبر الإنترنت التي تستخدمها الشركات. من غير المعروف مدى دقة هذه التقييمات حقًا.
- إنها ليست حلاً سحريًا ، كما تعتقد بعض الشركات.. قد تكون الفيتامينات الشخصية جزءًا من اللغز ، لكنها لن تكون الحل الوحيد للمشكلة التي يحاول شخص ما حلها.
- ليست مضمونة لتكون آمنة أو فعالة. الأمر نفسه ينطبق على جميع المكملات الغذائية ، لأن إدارة الغذاء والدواء لا تراجعها قبل طرحها في السوق. بدلاً من ذلك ، تشجع إدارة الغذاء والدواء الشركات المصنعة ببساطة على الإبلاغ عن أي آثار ضارة ناجمة عن المكملات بعد وصولها إلى أرفف المتاجر.
كيف تختار الأفضل؟
إذا قررنا تجربة الفيتامينات المخصصة ، فلن نختار بناءً على أجمل كبسولة. سنلقي نظرة فاحصة على من ينصح الشركة ، والبحث الذي تستند إليه التركيبات ، وطرق الاختبار التي تستخدمها الشركة. من الناحية المثالية ، يجب أن يتم تقديم المشورة للشركة من قبل مجموعة من المهنيين الطبيين ، ويجب أن يتم إجراء أبحاثها واختبارها من قبل أطراف ثالثة غير منتسبة على مجموعات كبيرة من البشر (وليس الحيوانات).
بشكل أساسي ، العوامل التي يجب مراعاتها هي:
- جودة: يمكن التحقق من جودة المنتجات من خلال البحث عن شهادات مثل العضوية المعتمدة. يجب علينا أيضًا التحقق من أن الشركات تصنع منتجات في منشآت تتبع لوائح ممارسات التصنيع الجيدة الحالية.
- costo: قد تختلف الأسعار بين خدمات الاشتراك. لذلك ، قد يرغب الشخص في الحصول على عرض أسعار لخدمات مختلفة قبل اتخاذ قرار.
- أنواع التخصيص: تطلب بعض الشركات من شخص ما إكمال استبيان نمط الحياة. بناءً على الإجابات على هذا ، سيقدمون توصيات بشأن الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يجب أن يتناولها الشخص. تسمح الشركات الأخرى للعملاء باختيار ما يريدون.
- شفافية- هذه الأنواع من المكملات غير منظمة ولذلك من المهم أن تكون شركات المكملات الغذائية والفيتامينات شفافة. يجب أن تكون العلامات التجارية واضحة بشأن المكونات وعمليات التصنيع التي تستخدمها. من الناحية المثالية ، يجب أن تخضع المنتجات لاختبارات الطرف الثالث ويجب أن تعرض العلامات التجارية نتائج الاختبار.
البدائل
تهدف الفيتامينات والمكملات الغذائية إلى استكمال نظامك الغذائي ، لذا قبل صرف راتبك بالكامل على هذا النوع من المكملات ، خذ خطوة للوراء وألق نظرة على نظامك الغذائي وأسلوب حياتك بشكل عام. كيف هو نظامك الغذائي؟ هل تفوت وجبات؟ هل تجويع التدريبات الخاصة بك؟
يضيف الناس أحيانًا مكملات أو فيتامينات لوضع ضمادة على مشكلة أكبر. هذا لن يحل المشكلة على المدى الطويل. هناك طرق أخرى للذهاب إلى الجانب دون اللجوء إلى شيء مكلف ومشارك للغاية مثل الفيتامينات المخصصة.
هناك العديد من العوامل التي يجب مراعاتها أولاً قبل البدء في استخدام المكملات الغذائية المخصصة. يمكنك أن تكون شخصًا صحيًا حقًا ولكنك لا تحصل على ما يكفي من الخضروات أو تفقد العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والبروتين وفيتامين ب 12 التي يمكنك الحصول عليها من المجموعات الغذائية مثل منتجات الألبان.
وحتى إذا كنت تفتقد عنصرًا غذائيًا واحدًا فقط ، فمن الأفضل تناول أطعمة حقيقية غنية بالفيتامينات أو المعادن المطلوبة. لن تحصل فقط على المغذيات المرغوبة ، ولكن العناصر الغذائية الأخرى في الطعام يمكن أن تساعد في الامتصاص.
موانع الاستعمال
قد لا تكون الاستطلاعات والاستبيانات عبر الإنترنت التي تقدمها معظم ماركات الفيتامينات المخصصة دقيقة أو مفسرة بشكل صحيح.
يساهم التاريخ الطبي للشخص وتاريخ العائلة في تلبية احتياجاته الغذائية. هذا يجعل تحليل الاستطلاع عبر الإنترنت والنتائج معقدًا ومن غير المحتمل أن يكون نهائيًا أو كاملًا. لهذه الأسباب ، عادة ما يكون أخصائي الرعاية الصحية هو أفضل شخص يفسر هذه الاختبارات.
يحذر الخبراء من أن تناول الفيتامينات قد يزيد من احتمال حصول الشخص على كمية أكبر من المسموح به من بعض العناصر الغذائية. وهذا بدوره يمكن أن يؤدي إلى مخاطر صحية.
على سبيل المثال ، عندما يتناول الأشخاص مكملًا يحتوي على حمض الفوليك ، فقد يتجاوزون المدخول الأعلى المسموح به إذا تناولوا الأطعمة المدعمة بالفيتامين. يمكن أن تزيد المستويات العالية من حمض الفوليك من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان البروستاتا.