يستخدم البرتقال المر في الطب الصيني التقليدي لعسر الهضم والغثيان والإمساك. اليوم ، يتم الترويج للعديد من منتجات البرتقال المر لفقدان الوزن وقمع الشهية والأداء الرياضي. هل سيكون synephrine حارق فعال للدهون؟
ما هو؟
Synephrine هو أمين حيوي المنشأ ، وهي مادة توجد بمستويات عالية في قشور الحمضياتمثل البرتقال المر. تم استخدام مقتطفات من ثمار أو قشور هذه النباتات في الطب الصيني التقليدي لعلاج مشاكل المعدة والحساسية لمئات السنين.
هناك الكثير من الالتباس والجدل حول ما إذا كان synephrine آمن وما هي آثاره على الجسم. هذا لأن العديد من المصادر ، وحتى بعض المجلات العلمية ، تخلط بين synephrine والمواد الأخرى. على سبيل المثال ، لا يشبه مستخلص البرتقال المر ، الذي يحتوي على كميات عالية من السينفرين ولكنه يحتوي أيضًا على مواد كيميائية أخرى. كما أنها ليست مماثلة لمادة الفينيليفرين ، وهي مادة كيميائية متشابهة جدًا في التركيب ، ولكنها تؤثر على الجسم بشكل مختلف. الايفيدرين له تركيب كيميائي مماثل للسينيفرين ، ولكن تم حظره بسبب المخاطر الصحية.
لا توجد جرعة آمنة وفعال لهذا المكمل لأنه لم يتم إجراء أي دراسة بقوة كافية للعثور على واحد. بالإضافة إلى ذلك ، لم توافق إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على synephrine لأي غرض طبي أو أشارت إليه لفوائده الصحية. ومع ذلك ، فقد وجدت بعض الدراسات السريرية الصغيرة آثارًا مفيدة مرتبطة بكميات معينة من المكملات.
ومع ذلك، 50 ملغ يوميا لا ينتج عنها آثار ضارة عند تناولها بدون كافيين. بالاشتراك مع ما يصل إلى 320 ملغ من الكافيين ، لم تستخدم الدراسات أكثر من 40 ملغ من السينفرين يوميًا.
كيف يعمل؟
على الرغم من أن الوظيفة الرئيسية التي يسعى إليها الرياضيون هي حرق الدهون ، إلا أن لها أيضًا تأثيرات أخرى على الجسم.
يؤثر على التمثيل الغذائي
جادل بعض الباحثين بأن P-synephrine قد يضعف وظيفة الكبد ، الذي ينتج العديد من الإنزيمات ويلعب دورًا مهمًا في تنظيم الهضم وإنتاج الطاقة في الجسم. حدثت بعض التغييرات في الدراسات مثل:
- زيادة تكسير الجلوكوز والجليكوجين في الكبد.
- منع تحويل السكريات إلى دهون.
- زيادة استهلاك الجلوكوز في العضلات عن طريق تحفيز إنزيم يستشعر مستويات الوقود في الخلايا ويحفز حرق الدهون. كما أنه يزيد من امتصاص الخلايا للسكر.
- تمنع α - amylase و α-glucosidase ، وهما إنزيمان يهضمان النشويات المعقدة. من المحتمل أن يمنع ذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم بعد الوجبات.
- إنه أمر مبهج
ينشط Synephrine بشكل ضعيف المستقبلات التي تستجيب للأدرينالين وتزيد من معدل ضربات القلب وضغط الدم. لذلك ، خلص بعض الباحثين إلى أنه من غير المحتمل أن يتسبب في ارتفاع ضغط الدم أو معدل ضربات القلب ، كما يفعل الكافيين.
نشاط مضاد للالتهابات
في الخلايا ، يوقف synephrine إنتاج الجزيء الذي يشير إلى تحرك خلايا الدم البيضاء نحو منطقة ملتهبة. كما أنه يمنع نشاط الإنزيم المنتج في العدلات الذي ينتج العديد من أنواع الأكسجين التفاعلية.
من ناحية أخرى ، فإنه يقلل من تنشيط NF- B. يلعب NF-κB دورًا في العديد من الأمراض الالتهابية مثل الربو ومرض التهاب الأمعاء والصدفية.
ميزة
لم تتم الموافقة على مكملات Synephrine من قبل إدارة الغذاء والدواء للاستخدام الطبي وتفتقر عمومًا إلى الأبحاث القوية. تضع اللوائح معايير التصنيع لها ، ولكنها لا تضمن أنها آمنة أو فعالة.
ربما فعالة في حرق الدهون
هناك بحث أظهر أن تناول 50 ملغ من p-synephrine حرق 65 سعرة حرارية إضافية في أول 75 دقيقة بعد تناول المكملات. حتى لو تم تناولها قبل التمرين ، فقد تم حرق المزيد من الدهون مقارنة بالكربوهيدرات أثناء التمرين. أيضًا ، إذا تم تناولها بدون كافيين فإنها لا تزيد من ضغط الدم أو معدل ضربات القلب.
اختبرت دراسة أخرى مزيجًا من الكافيين ومستخلص البرتقال المر ، وتبين أنها تحرق كميات أكبر من الدهون حتى في حالة الراحة مقارنة بتلك التي أعطيت دواءً وهميًا. ومع ذلك ، فإن هذه النتائج مدعومة بدراسات أظهرت زيادة حرق الدهون أثناء الراحة ولمدة تصل إلى 30 دقيقة بعد التمرين لدى الرجال الذين يتلقون سينفرين أو مزيجًا من السينفرين والكافيين مقارنة بالدواء الوهمي.
ومع ذلك ، قد يحتاجون جرعات صغيرة من الكافيين بحيث يحرق السينفرين الدهون بينما يكون الجسم في حالة راحة. وجدت دراسة أخرى أن p-synephrine الخالي من الكافيين لا يحرق المزيد من الدهون أثناء الراحة ، ولكنه يحرق أكثر أثناء التمرين.
يحسن الأداء الرياضي
في إحدى الدراسات ، أدى أخذ p-synephrine قبل التمرين 45 دقيقة إلى زيادة عدد مرات التكرار وأقصى حمل للوزن عند أداء القرفصاء مقارنة بالدواء الوهمي. أدى تناول الكافيين بالإضافة إلى p-synephrine إلى زيادة الحد الأقصى لتكرار القرفصاء وحمل الوزن.
ومع ذلك ، فشلت دراسة أخرى أجريت على العدائين الذين تلقوا نفس المكمل الغذائي في إظهار تحسن في سرعة الجري أو ارتفاع القفز مقارنةً بالدواء الوهمي.
متلازمة القولون العصبي
يقلل Synephrine من حركة عضلات الأمعاء عند الحيوانات. يرتبط فرط نشاط عضلات الأمعاء بعدد من مشاكل المعدة ، بما في ذلك متلازمة القولون العصبي والإمساك.
لا توجد دراسات تربط مباشرة السينفرين بتخفيف مشاكل المعدة ، لكن قدرته على تقليل حركة عضلات الأمعاء تجعله وسيلة واعدة للبحث في المستقبل لهذه المشاكل الصحية.
المخاطر
قد يرتبط هذا الملحق بآثار جانبية خطيرة. في كثير من الحالات ، تم الإبلاغ عن ذلك في المكملات التي تحتوي على مكونات نشطة أخرى مثل الكافيين بالإضافة إلى synephrine. لتجنب الآثار السلبية أو التفاعلات غير المتوقعة ، يوصى بالتحدث مع أخصائي قبل استخدامه.
تشمل الآثار الجانبية للمكملات التي تحتوي على السينفرين والكافيين ما يلي:
- الهلوسة / الذهان
- التشنجات التاجية والتخثر
- اضطرابات ضربات القلب (الرجفان البطيني)
- انخفاض في حجم العضلات (انحلال الربيدات)
- قصور كلوي
- جلطات الدم
- تلف الأعصاب بسبب زيادة الضغط في العضلات (متلازمة الحيز الثنائي)
- ألم في الصدر (ذبحة صدرية متغيرة)
خلصت بعض الدراسات البشرية إلى أن p-synephrine (داخل مستخلص البرتقال المر) لا يؤثر على القلب أو الكبد أو الكلى أو الغدة الدرقية بجرعات تصل إلى 100 مجم. أدت الجرعات العالية من synephrine إلى آثار ضائرة أسوأ في دراسات السلامة ، مثل الأزيز وانخفاض وظيفة الحركة.
من المرجح أيضًا أن يسبب الكافيين جنبًا إلى جنب مع synephrine ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، مقارنة إذا أخذناه بمفرده. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل كل من مستخلص البرتقال المر والكافيين على زيادة ضغط الدم ، في حين أن السينفرين النقي له تأثير ضئيل على معدل ضربات القلب وضغط الدم.