على الرغم من حقيقة أننا أصبحنا المزيد والمزيد من الناس في العالم ، هناك الكثير من الناس الذين يشعرون بالوحدة. الشعور بالوحدة هو شيء يحدث لنا جميعًا في مرحلة ما من حياتنا. ومع ذلك ، هناك أشخاص يشعرون بالوحدة بشكل متكرر ويؤثر ذلك على حياتهم اليومية ، وعلى تقديرهم لذاتهم وقدرتهم على التواصل مع الآخرين.
لذلك ، في هذه المقالة سوف نخبرك ما هي أعراض الشعور بالوحدة ، وما هي الحلول الممكنة وما هي العلاجات التي يجب أن تتناولها.
اشعر بالوحدة
يمكن أن تكون الوحدة تجربة معقدة وشخصية للغاية. إنها حالة نجد أنفسنا فيها بدون رفقة جسدية أو عاطفية للآخرين. على الرغم من أن الوحدة غالبًا ما ترتبط بمشاعر الحزن والعزلة ، إلا أن الحقيقة هي أنها يمكن أن تثير مجموعة واسعة من المشاعر والتجارب.
في بعض الأحيان ، يمكن أن يكون التواجد بمفردك محرّرًا ومريحًا. إنه يمنحنا الفرصة للحصول على وقت لأنفسنا ، والتفكير في حياتنا والتواصل مع عالمنا الداخلي. في تلك اللحظات ، يمكن أن تكون الوحدة بمثابة بلسم يسمح لنا بالراحة من مطالب وتوقعات المجتمع. يمنحنا مساحة لاستكشاف شغفنا واهتماماتنا وأحلامنا دون تدخل خارجي.
ومع ذلك ، فمن الصحيح أيضًا أن الوحدة يمكن أن تصبح ساحقة. يمكن أن يؤدي عدم وجود الآخرين إلى الشعور بالانفصال والتشكيك في قيمتنا الشخصية. نحن نواجه أفكارنا ومخاوفنا بطريقة أكثر حدة ، دون إلهاء أو دعم من الآخرين. في مثل هذه الأوقات ، يمكن للوحدة أن تجعلنا نشعر بالضعف والعجز ، مما يؤدي إلى التوق إلى الرفقة والتواصل.
لذلك ، نفرق بشكل أساسي بين الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة. يمكن للوحدة ، في أعمق أشكالها ، أن توقظ الشعور بالتوق إلى الحميمية العاطفية والتواصل الإنساني. نحتاج جميعًا إلى اتصالات مع أشخاص آخرين لنشعر بالكمال ، ويمكن أن يؤدي عدم وجودهم إلى الشعور بالفراغ. يمكن أن تؤدي الوحدة المطولة إلى الحزن والاكتئاب ، لأننا نتوق إلى الدفء والدعم اللذين لا يمكن أن يوفرهما إلا البشر الآخرون.
تجدر الإشارة إلى أن الشعور بالوحدة ليس دائمًا خيارًا واعًا. أحيانًا نجد أنفسنا بمفردنا بسبب ظروف خارجية ، مثل المسافة الجغرافية ، أو فقدان الأحباء ، أو نقص الفرص الاجتماعية. في حالات أخرى ، قد يكون نتيجة عوامل داخلية ، مثل الخجل أو القلق الاجتماعي ، التي تجعل من الصعب إنشاء علاقات ذات مغزى.
يمكن لكل شخص تجربة هذا الموقف بشكل مختلف ويمكن أن تختلف آثاره في شدته ومدته. يجد بعض الناس الوحدة فرصة للنمو الشخصي والتأمل الذاتي ، بينما بالنسبة للآخرين يمكن أن تكون عبئًا عاطفيًا مرهقًا.
الاختلافات بين الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة
يشير كونك وحيدًا ببساطة إلى حالة كونك جسديًا بدون شركة. يمكن أن يكون اختيارًا واعيًا أو ظرفًا مفروضًا ، لكنه لا يعني بالضرورة شعورًا سلبيًا. يمكن أن يوفر لنا أن نكون وحدنا الشعور بالاستقلالية والحرية ، مما يسمح لنا بالاستمتاع بشركتنا الخاصة ، والقيام بالأنشطة التي نحبها ، أو ببساطة الراحة وإعادة الشحن.
من ناحية أخرى ، فإن الشعور بالوحدة هو تجربة عاطفية تتجاوز مجرد الوجود الجسدي للآخرين. إنه شعور بالعزلة والانفصال العاطفي ، حتى عندما يكون هناك أشخاص من حولنا. الشعور بالوحدة يعني عدم وجود اتصال مع الآخرين ، سواء كان ذلك بسبب نقص العلاقات الوثيقة ، أو عدم الفهم ، أو التعاطف في تفاعلاتنا الاجتماعية. إنه أيضًا شعور بعدم الفهم أو القبول من قبل من حولنا.
يمكن أن تظهر الوحدة العاطفية حتى في المواقف التي يحيط بها الناس. يمكن أن يحدث في تجمع اجتماعي ، في مكان العمل ، أو حتى داخل علاقة حميمة إذا لم يكن هناك اتصال عميق ومرضي. الشعور بالوحدة يمكن أن يولد انزعاجًا نفسيًا وعاطفيًا عميقًا ، مما يتسبب في الشعور بالفراغ والحزن والقلق وحتى الاكتئاب.
قد يكون شخص ما محاطًا بالناس ومع ذلك يشعر بالوحدة بسبب عدم وجود اتصالات حقيقية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يكون الشخص بمفرده جسديًا ، لكنه يشعر بالرضا التام والتواصل العاطفي مع نفسه والعالم من حوله.
نصائح للتوقف عن الشعور بالوحدة
ساعد الاخرين
أحد الخيارات لتقليل الشعور بالوحدة هو التطوع لمساعدة شخص يحتاج إلى مساعدة الآخرين. أظهرت الأبحاث أنه عندما تفعل شيئًا لمساعدة الآخرين ، فإن سعادتك تزداد بشكل كبير. سيقلل الاهتمام بالآخرين من الشعور بالوحدة ويجعلك تشعر بالسعادة لأن الآخرين سيستمتعون بمساعدتك وصحبتك.
غير تركيزك
توقف عن التفكير في أن تكون بمفردك وتذكر ما لديك ، بالتأكيد هناك أشياء أخرى كثيرة. كل شيء تقريبًا هو مسألة موقف وتفسير صحيح. عليك أن تفكر فيما إذا كنت حقًا في عزلة مطلقة أو ببساطة لا تملك الشركة التي تريدها.
واصل الشغل
ليس هناك شك في أن القيام بأشياء تجعلك تشعر بالرضا وتستمتع بها حقًا سيجعلك لا تتذكر أنك وحدك. فكر في كل الأشياء التي تحب القيام بها ، والأشياء التي تجلب لك الإشباع والسعادة ، أو فكر في الأشياء التي ترغب في القيام بها والتي لم تقم بها بعد.
قدر فوائد أن تكون وحيدًا
عندما تكون بمفردك ، عليك أن تقرر ما تفعله ، وما لا تفعله ، ومتى تفعل ذلك ، ومتى لا تفعله ، وماذا تأكل ، ومتى تأكل ، وأين تذهب ، ومتى تذهب ... باختصار ، إنه دائما أنت. وهذا ... فكر في الأمر ، إنها ميزة.
اتصل عبر الإنترنت
هناك خيار آخر للتعامل مع هذه الوحدة وهو التواصل مع الأشخاص عبر صفحات الإنترنت حيث يمكنك الانضمام إلى مجموعات مماثلة لك من حيث الأذواق والاهتمامات والهوايات. على سبيل المثال ، يمكنك الانضمام إلى مجموعة كتب ، أو حضور فصل رقص ، أو المشي لمسافات طويلة ، كل هذا يتوقف على ما تستمتع به.
ومع ذلك ، فإن الفكرة هي استخدام الإنترنت لمقابلة الناس وبناء علاقات شخصية حقيقية. إن قضاء الكثير من الوقت على وسائل التواصل الاجتماعي لن يؤدي إلا إلى عزلك عن الحياة الواقعية ، وستكون قادرًا فقط على التفاعل افتراضيًا من خلال الشاشة.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول الشعور بالوحدة وما هي الحلول الممكنة له.