بمجرد الانتهاء من جميع تمارين الدمبل التي يمكنك تخيلها وتآكل الكراسي الخاصة بك من استخدامها كمعدات للتمرين ، فقد حان الوقت لإضافة القليل من التنوع إلى ملحقات التمرين المنزلي. في العادة لا تتوفر أجراس أو أحزمة مقاومة في الوقت الحالي ، لذلك نقدم لك أربعة خيارات مختلفة.
قبل إجراء عملية شراء كبيرة ، تعرف على ملحقات التمارين المنزلية المبتكرة وغير المعروفة (والفعالة من حيث التكلفة). بعد كل شيء ، إنفاق الأموال على معدات التمرين ليس بالضرورة فكرة سيئة. أنت تستثمر في صحتك الجسدية والعقلية ، ومن لا يستحق التخلص من التوتر بتمرين جيد؟
غلاية جريب
هل سئمت استخدام الأوزان الخاصة بك في كل تمرين؟ يمكن لـ Kettle Gryp إصلاح ذلك. على الرغم من أن هذه الأداة لن تشبه تمامًا استخدام kettlebell ، إلا أنها بالتأكيد أفضل شيء تالي.
يعد استخدام Kettle Gryp أمرًا بسيطًا: ضعه على أي من مقابض وزنك. إنه مصنوع من بلاستيك متين ومقاوم للصدمات ، لذلك لا داعي للقلق بشأن كسره في منتصف التمرين ، وفقًا لموقع المنتج على الويب. ونظرًا لأنه يزن أقل من رطل ، فمن السهل وضعه في حقيبة ظهر أو حقيبة سفر.
على الرغم من أنه متوافق مع معظم الأوزان ، إلا أن هناك بعض الاستثناءات. يجب عليك قياس طول الدمبل الخاص بك ، كما لو كان قصيرًا جدًا ، فقد لا يكون متوافقًا.
حقيبة حطام
إذا كنت من محبي اللياقة الوظيفية أو لا ترغب فقط في كسر الأرضية بشريط وألواح ، ففكر في تجربة Wreck Bag. إنها حقيبة طويلة وثقيلة بمقبضين ، مما يتيح لك إضافة مقاومة لأي تمرين تقريبًا.
على عكس كيس التثقيب التقليدي (الذي يجب عليك قياسه وملئه بنفسك) ، يأتي هذا المنتج مليئًا بالفعل بمادة مطاطية تمتص الصدمات. إنه ملحق دائم. يمكنك أن تبتل أو تضرب على الأرض دون القلق بشأن إتلاف الكيس أو انسكاب الرمل في كل مكان. فقط تجنب سحبه عبر الأسطح الكاشطة ، لأن ذلك قد يسبب الدموع.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن مقابض الحقيبة تجعل من السهل حملها ، لذلك لن تفقد الوزن أثناء الرفع المميت أو القرفصاء. نظرًا لأنه متوفر بأحجام متنوعة ، فلا داعي للقلق بشأن كون الحقيبة ثقيلة جدًا أو خفيفة جدًا لممارسة التمارين.
انظر العرض على الأمازونقوس الغوريلا
عندما يتعلق الأمر بالتدريبات المنزلية ، فإن توفير المساحة أمر لا بد منه. بعد كل شيء ، يعيش معظمنا في شقة لا تحتوي على لقطات مربعة إضافية. لذلك من غير المعقول أن يكون لديك آلة متعددة القوى أو حزمة كاملة من الأوزان ؛ ولكن يمكنك الحصول على هذا القوس.
تعتمد هذه الأداة المدمجة على أشرطة المقاومة التي تسمح لك بأداء أي تمرين تقريبًا دون الاستيلاء على غرفة المعيشة أو الطابق السفلي بالكامل. يبدو قوس الغوريلا ويعمل مثل القوس ، لكن السهم والخيط عبارة عن شريط مقاومة.
يمكنك ضبط الأربطة أثناء انتقالك من التمرين إلى التمرين بسعة وزن تصل إلى 150 كجم من المقاومة. يزن القوس نفسه 3 كيلوغرامات ويتم تعبئته في حقيبة حمل يدوية ، مما يجعله الرفيق المثالي لرحلات المدينة أو التدريبات في الفناء الخلفي.
انظر العرض على الأمازونقبضة شريط مطاطي
ليس لديك آلات رفع الأثقال؟ لا تقلق. يمكنك استخدام مقبض Clench Band لتجعل تمارين شريط المقاومة الخاص بك تبدو وكأنها جلسة في صالة الألعاب الرياضية.
ستجدهم متاحين كمقبض واحد أو في زوج ، يحتوي المقبض على ثلاث نقاط مرفق مختلفة ، مما يسمح لك بتكديس نطاقات متعددة في وقت واحد. كما أنها مصممة هندسيًا وتناسب راحة يدك مثل الدمبل القياسي.
إنه مصنوع من بوليمر مقاوم ، يمكن للمقابض أن تتحمل أكثر من 75 كجم من المقاومة وأكثر من 100.000 تكرار. كما أن المقابض خفيفة الوزن ، مما يجعلها إضافة سهلة لحقيبتك الرياضية.
يرجى ملاحظة أن أحزمة المقاومة غير متضمنة. لحسن الحظ ، هذه غير مكلفة نسبيًا ويسهل العثور عليها في أمازون. فقط تأكد من شراء أشرطة مطاطية طويلة ومغلقة ، بدلاً من الأربطة الصغيرة.
انظر العرض على الأمازون