إذا كنت أحد الأشخاص الذين انتقلوا للتو إلى منزل جديد ، أو كنت تجهز صالة ألعاب رياضية صغيرة في المنزل أو تفضل التدريب في غرفة المعيشة الخاصة بك ، انتبه إلى المواد التي لا يمكنك تفويتها. ليس من الضروري أن يكون لديك مساحة كبيرة للتدريب في المنزل ، عليك فقط معرفة العناصر التي يجب شراؤها لتدريب جسمك بالكامل.
بصفتي من محبي التدريبات والتمارين الوظيفية مع وزنك ، أقترح 8 معدات رياضية ستجعلك في حالة جيدة. نعم ، في المنزل يمكنك أيضًا تحسين حالتك الجسدية دون الإصابة بمتلازمة ديوجين أو شراء آلات ضخمة. أؤكد لكم أنها فعالة ومربحة للغاية.
أكياس الرمل
أكياس الرمل أو أكياس الرمل نموذجية جدًا لـ CrossFit. التدريب معهم تجربة فريدة لا مثيل لها مع أوزان التدريب ؛ فهي تتسم بالكفاءة والفعالية على المدى القصير. لا يجب أن يستمر التدريب الوظيفي لمدة ساعة ، حيث يكفي 30 دقيقة تقريبًا ويمكنك قضاء وقت ممتع.
عصابات المقاومة
عصابات المقاومة إنها مثالية لأنها: رخيصة الثمن ، محمولة ، فعالة وصالحة للتدريب والتعافي. إذا كنت قد تعرضت لإصابة حديثة ، فيمكن أن تساعد بشكل كبير في إعادة التأهيل. إذا كان لديك أي منها ، فستعرف أنها لا تشغل أي مساحة وأنه يمكنك تخزينها في أي مكان.
التعليق مع TRX
في أي صالة ألعاب رياضية تقريبًا ستراها TRX لتدريب في التعليق. هناك من يشترونه أيضًا للتدريب في الهواء الطلق ، لذا فهم يقدمون تنوعًا رائعًا. يمكنك تمرين البطن والظهر والذراعين والساقين.
انظر العرض على الأمازونKettlebells
ربما واحدة من المواد المفضلة لدي. أرجوحة Kettlebell هي واحدة من أكثر التمارين اكتمالا لتمرين جميع العضلات في تأرجح واحد مع الوزن. فقط من خلال وجود kettlebell في المنزل ، يمكنك أداء تمارين عميقة وشاقة.
انظر العرض على الأمازونديسلزانتس المراقص
على الرغم من أن الكثيرين يستخدمون المناشف أو الجوارب أو الملابس القديمة للانزلاق ، فإن الحل المثالي هو الحصول على تحكم أكثر تحديدًا في بعض الأقراص. يبدو الأمر سهلاً ، لكنك ستلاحظ أن تكلفة تمارين الاندفاع أو البطن أكثر من ذلك بكثير. بالإضافة إلى ذلك ، ستقوي العضلات الصغيرة التي توفر الاستقرار والتي غالبًا ما تمر دون أن يلاحظها أحد.
انظر العرض على الأمازونرغوة الرول
تعتبر الأسطوانة الرغوية مثالية للاستخدام في عمليات الإحماء أو التهدئة أو للتخلص من إجهاد عضلاتك. سيكون استثمارًا جيدًا وسيخفف الكثير من آلام العضلات التي تسببها الوضعية السيئة.
انظر العرض على الأمازونكومبا
القفز على الحبل من أكثر التمارين متعة والذي يستخدم فيه الكثير من السعرات الحرارية. لا تتردد في الحصول على واحدة ، فهي سهلة التخزين ولا تزن شيئًا. سوف يذكرك حتى بطفولتك.
انظر العرض على الأمازونتمارين بوزن جسمك
مفاجئة! يمكنك التدرب مع نفسك ولا تنفق يورو واحد! مجانا تماما! إذا وضعوا هذا العرض على أمازون ، فأنا متأكد من أن أكثر من شخص سيطلب إرساله إلى المنزل. التدريب بجسمك يجعلك في حالة جيدة تمامًا ، سواء قررت ممارسة اليوجا أو تمارين اللياقة البدنية أو تمارين الجمباز.