بصفتنا رياضيين ، نحن نحب مقاييسنا ، وقد جلب عام 2020 مقياسًا جديدًا نابضًا بالحياة في المقدمة: مقياس التأكسج. أطلقت شركة Apple Apple Watch Series 6 في 18 سبتمبر ، مروجًا لقياس التأكسج النبضي (أو تشبع الأكسجين في الدم ، والذي يُقاس بـ SpO2) كأحد الأدوات الجديدة التي "مستقبل الصحة على معصمك«. أصدرهما كل من Fitbit Sense و Versa 3 بعد أسبوع واحد فقط ، واصفين مستويات SpO2 بأنها اتجاه رئيسي في تتبع صحتك وعافيتك. تتعقب ساعات Garmin's Fenix و Forerunner و Vivoactive هذه البيانات منذ عام 2018.
كلما أصبحت هذه الميزة أكثر انتشارًا ، زاد اهتمام الأشخاص ، وخاصة الرياضيين ، بالتهام البيانات لمعرفة كيف يمكن أن تفيد تدريبهم. ولكن قبل أن تنشغل بأرقام SpO2 الخاصة بك ، عليك أن تفهم بالضبط ما هو مقياس التأكسج النبضي ومدى دقة هذه الأجهزة.
ما هو مقياس التأكسج؟
مقياس التأكسج النبضي هو طريقة غير جراحية قياس تشبع الأكسجين تنتقل في خلايا الدم الحمراء. يمكن توصيل مقاييس التأكسج النبضي بالأصابع ، أو الجبهة ، أو الأنف ، أو القدم ، أو الأذنين ، أو أصابع القدم ، ولكنك على الأرجح أكثر دراية بمستشعر الإصبع الذي يشيع استخدامه في عيادات الأطباء.
الآن ، أعادت الساعات الذكية تصميم مستشعر القلب البصري القائم على المعصم لإضافة إمكانيات قياس الأكسجين في الدم. ينبعث من المستشعر ضوء الأشعة تحت الحمراء، وعندما يصل هذا الضوء إلى خلايا الدم ، يتم امتصاصه بشكل مختلف من قبل أولئك الذين لديهم الهيموجلوبين الغني بالأكسجين مقارنة بمن لا يملكون. لذا يمكنك تحديد هذا الاختلاف وإعطاء نسبة من خلايا الدم الحمراء التي تحمل الأكسجين بالفعل.
هل النتائج من هذه الساعات الذكية دقيقة مثل ما ستحصل عليه في المستشفى أو حتى باستخدام مستشعر الإصبع في المنزل؟ على الاغلب لا. إنه أمر صعب لأن مستويات الأكسجين في الجزء الخلفي من الرسغ قد تعكس أو لا تعكس ما يحدث في باقي الجسم.
ابل أنت تؤكد أن تطبيق Blood Oxygen الخاص بك ليس مخصصًا للاستخدام الطبي ومخصصًا لأغراض الصحة العامة واللياقة فقط ؛ دور المسؤولية Fitbit يقول إن تطبيق الأكسجين في الدم ليس مخصصًا أيضًا للأغراض الطبية ، ولا يُقصد به التشخيص أو العلاج أو العلاج أو الوقاية من أي مرض أو حالة ؛ ص غارمين يوضح في تطبيقه أن بيانات Pulse Ox مخصصة للاستخدام الترفيهي فقط.
لكن حقيقة أن مقاييس التأكسج في المعصم لا توفر إلا تقديرًا لمستويات SpO2 ليس بالضرورة أمرًا سيئًا.
لماذا تعتبر مستويات الأكسجين في الدم مهمة؟
يمكن أن يكون فهم ما هو طبيعي بالنسبة لك من حيث المقاييس الصحية المختلفة مفيدًا ، فقط من حيث مساعدتك على البقاء على اطلاع بما يحدث في جسمك. تعد مستويات الأكسجين في الدم مهمة لأن الأكسجين هو ما يغذي الخلايا والأنسجة والعضلات والأعضاء.
تكون قيم SpO2 العادية في التسعينيات العالية أو المتوسطة إلى المنخفضة. وفي الشخص الطبيعي السليم ، يجب أن تظل مستويات الأكسجين مستقرة جدًا. لا يحتاج الأشخاص الأصحاء عمومًا إلى مراقبة مستويات الأكسجين في الدم.، لأن قلبك ورئتيك سيتفاعلان تلقائيًا مع انخفاض مستويات الأكسجين عن طريق زيادة معدل ضربات القلب أو معدل التنفس للحفاظ على مستويات الأكسجين الطبيعية.
إذا كانت مستويات SpO2 أقل من القيم الطبيعية ، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة قلبية رئوية كامنة محتملة ، والتي تشمل أنواعًا مختلفة من أمراض القلب y رئة. وتضيف أنه يمكن أن يكون أيضًا علامة على شيء أكثر اعتدالًا مثل الربو ، أو عدوى الجهاز التنفسي ، أو الالتهاب الرئوي ، أو حتى COVID-19 (المزيد عن ذلك في دقيقة واحدة).
يستخدم الأطباء مقياس التأكسج النبضي للأشخاص الذين يعانون ضيق في التنفس أو الذين يعانون من أمراض الرئة أو القلب. يمكن أن يحدد قياس مستويات SpO2 ما إذا كنت تحصل على كمية كافية من الأكسجين أم لا. بالنسبة لشخص يعاني من مشاكل مزمنة في الرئة أو القلب ، يمكن أن يكون له قيمة في البقاء على قمة مرضه.
من الشائع أن خفض مستويات SpO2 قليلا بين عشية وضحاها، ولكن إذا استيقظت وأنت تشعر بضيق في التنفس ولاحظت أن مستويات SpO2 لديك أثناء الليل منخفضة ، فقد يكون ذلك علامة على انقطاع النفس النومي غير المشخص ، وهو اضطراب نوم خطير محتمل حيث يتوقف التنفس ويبدأ بشكل متكرر.
كيف يعمل مقياس التأكسج في تدريبك؟
بصراحة ، هذا لا معنى له. في الوقت الحالي ، تعد قراءات قياس التأكسج النبضي مجرد مقياس آخر للرياضيين المهووسين بالبيانات العميقة. ومع ذلك ، هناك موقف تدريب واحد حيث يمكن أن يكون تتبع مستويات SpO2 الخاص بك مفيدًا.
من منظور اللياقة ، فإن القيمة الحقيقية لمقياس التأكسج النبضي هي إذا كنت تريد ذلك تدرب أو تنافس على ارتفاع. في المرتفعات الأعلى ، يحتوي الهواء على تركيز أكسجين أقل منه في مستوى سطح البحر ، مما يعني أنك لن تحصل على نفس القدر من الأكسجين في مجرى الدم. في الوقت نفسه ، يقلل جسمك من حجم مجرى الدم لديك لتحسين قدرة خلايا الدم الحمراء على حمل الأكسجين (خاصة في أول 24 إلى 48 ساعة على ارتفاعات أعلى). وهذا يمكن أن يسبب مشاكل في الأداء.
مستويات SpO2 الخاصة بك ليست شيئًا يجب عليك التحقق منه في منتصف التمرين. للحصول على قراءة ، يجب أن تظل معصمك ثابتًا حقًا لمدة تتراوح من 15 ثانية إلى دقيقة ، لذلك ربما لن تفعل ذلك إلا إذا كان قبل أو بعد التمرين. ولكن إذا كنت تشعر بالطقس ، أو أقل كفاءة ، أو أكثر إجهادًا قبل أو بعد التمرين ، أو إذا كنت تستغرق وقتًا أطول للتعافي مما اعتدت عليه ، فقد تكون هذه الأرقام بمثابة تذكير مفيد بأن جسمك يتأقلم مع هذا الارتفاع العالي ..
فيما يتعلق بالأداء ، إذا كنت رياضيًا تتدرب فقط على الركوب أو الركض ، فمن المحتمل ألا تكون مستويات الأكسجين لديك مؤشرًا جيدًا على أي شيء.
هل يمكنك اكتشاف أعراض COVID-19؟
أصبح قياس التأكسج بالنبض موضوعًا ساخنًا بشكل خاص حول COVID-19. ارتفعت مبيعات أجهزة قياس التأكسج بأطراف الأصابع بنسبة 527٪ في الأسبوع الذي تم فيه تأكيد أول حالة إصابة بـ COVID-19 في الولايات المتحدة ، وارتفعت مرة أخرى في منتصف فبراير وظلت ترتفع منذ ذلك الحين ، وفقًا للبيانات التي نشرتها شركة كوارتز.
COVID-19 هو فيروس يهاجم الرئتين ومن الواضح أنه يمكن أن يؤثر على قدرتك على توفير الأكسجين لخلايا الدم الحمراء. يمكن لمقياس التأكسج النبضي ، من الناحية النظرية ، تنبيه شخص ما إلى أعراض محتملة لـ COVID-19.
ومع ذلك، لا ترتبط أعراض الجهاز التنفسي المرتبطة بالأمراض دائمًا بمستويات SpO2 لديك. ما يعنيه ذلك هو أنك يمكن أن تكون مريضًا جدًا وتشعر بالسوء ، لكن قراءة مقياس التأكسج لنبضك أمر طبيعي. والعكس صحيح.
مع COVID-19 ، تكمن المشكلة في ذلك من المحتمل ألا تنخفض مستويات الأكسجين لديك حتى يصبح المرض أكثر تقدمًا. ولكن ، إذا اعتقد شخص ما أنه مصاب بـ COVID-19 ، أو ظهرت عليه أعراض خفيفة ، أو سيلان في الأنف ، أو بدون رائحة ، أو كان يعاني من السعال ، فقد تكون مراقبة الأكسجين مفيدة في هذا السياق.
لا يزال ، ساعة ذكية بقياسات مستوى SpO2 ليست طريقة موثوقة لتجنب الإصابة بفيروس كورونا أو لتتبع أعراض COVID-19. من الأفضل اتباع نصيحة الخبراء: اغسل يديك بانتظام ، وارتدي قناعًا وحافظ على مسافة اجتماعية قدر الإمكان.