أصبحت مكملات أوميغا 3 من المألوف في السنوات الأخيرة ، مع الخوف من عدم الوصول إلى الكمية اليومية الموصى بها من الأحماض الدهنية الأساسية. حللت دراسة ، أجراها باحثون من قسم علم الحركة في جامعة ماكماستر في أونتاريو (كندا) ، كيف يؤثر ذلك على فقدان العضلات عندما نكون غير قادرين على الحركة. إذا كنت رياضيًا ، فستكون مهتمًا بالتأكيد بالتعرف على هذا البحث في حالة تعرضك لإصابة تبعدك مؤقتًا عن التدريب.
نُشرت الدراسة في مجلة FASEB ، ولاحظت كيف أن مكملات أوميغا 3 تقلل من سرعة فقدان النساء الشابات لكتلة العضلات في فترات الشلل.
مكمل أوميجا 3 مقابل مكمل زيت عباد الشمس
شارك في التحقيق النساء 20 شابات يتمتعن بصحة جيدة ، تم تقسيمهن إلى مجموعتين: أخذت مجموعة واحدة اوميجا 3 والمجموعة الضابطة الأخرى تناولت مكملات من زيت عباد الشمس. بعد تناولها لمدة أربعة أسابيع ، شد المتطوعون إحدى أرجلهم لمدة أسبوعين باستخدام أ تقويم الركبة. بعد فترة الشلل ، عادت النساء إلى النشاط اليومي الطبيعي مع فترة نقاهة لمدة أسبوعين.
قام العلماء بقياس حجم عضلات الساق وكتلتها وقوتها وتخليق البروتين قبل وبعد الشلل وفترة التعافي. مجموعة النساء اللواتي تناولن مكملات أوميغا 3 كان لديهن أ فقدان عضلات أقل بشكل ملحوظ لأولئك الذين ينتمون إلى المجموعة الضابطة.
«تشير هذه الدراسة الجديدة إلى أنه يمكن للشابات استخدام مكملات من Omega-3 لتأخير فقدان العضلات وتحسين الانتعاش في المواقف التي يكون فيها أحد أطرافك ثابتًا"، علق كريس ماكجلوري ، أحد مؤلفي الدراسة. «قد يكون لهذه النتائج آثار على تعافي العضلات بعد الجراحة مثل ترميم الرباط الصليبي الأمامي."أضاف.
بعد أسبوعين من النشاط اليومي المعتدل ، حققت مجموعة أوميغا 3 عودة كاملة لحجم العضلات الهيكلية. يتناقض هذا الاكتشاف مع نظرية الدراسات الأخرى التي أجريت على القوارض ، حيث لم تظهر أي شفاء للعضلات الضامرة بعد تجميد الأطراف السفلية ، على الرغم من تناول أوميغا 3.
من الناحية المثالية ، خذ هذا الحمض الدهني الأساسي عن طريق التغذية.