كثرة الأخطاء عند العودة إلى صالة الألعاب الرياضية والتي لا يجب عليك ارتكابها
ركود لا داعي له
من الشائع ملاحظة أن بعض الأشياء قد تغيرت بعد موسم الصيف. قد تشعر زيادة تصلب العضلات والمفاصلو فقدان المرونة وكتلة العضلات؛ التي تلاحظها أ زيادة تراكم الدهون في أجزاء مختلفة من جسمك. مقاومة أقل أو زيادة احتباس السوائل من بين أمور أخرى ... هذه حقيقة وعليك أن تكون واقعيًا. هذا الوضع ليس نهائيًا بأي حال من الأحوال. وكل ما يعنيه هذا هو أنه عليك العمل للعودة إلى الشكل.
الأعذار والجهد صفر
بالحرج من الحالة البدنية الجديدة و اعتبرها ذريعة لعدم بذل جهدإنه خطأ شائع لن يقودك إلى ميناء جيد. هكذا، تولي مسؤولية الوضعتهدئة العقل وتقليل القلق والبدء في العمل ومراقبة التغييرات التدريجية ، هو أفضل ما يمكنك القيام به.
تدريب فوق الصعاب
بنفس الطريقة التي لا تسترخي فيها بحجة أن جسدك لا يعطيها لنفسه ، الإرهاق ليس خيارًا أيضًا. أحب جسدك و يسمح لك بالتكيف تدريجيًا للظروف الجديدة. لقد قضيت وقتًا رائعًا هذا الصيف ولا يمكن لأحد أن يأخذك بعيدًا عنك ، ولكن الآن يمكنك قضاء وقت أفضل ، وإعادة التوازن إلى حياتك وتحسين نسختك الحالية.
عدم تعديل نظامك الغذائي للتدريب
من المهم جدًا ، جنبًا إلى جنب مع التدريب ، استئناف عادات الأكل الصحية التي تلبي متطلبات جسمك. بهذه الطريقة ستشعر بالقوة وبالطاقة الكافية لمواجهة أهدافك الجديدة.
ابدأ بقوة ولا تصمد
لا يستحق الأمر أن نبدأ بكل الدوافع في العالم وخفض الشدة تدريجيًا مع تعقيد الأمور. اتبع روتينك ، وكن ثابتًا واستخدم الانضباط كأداة ضروري لتدريبك.
لا تتطور فيما يتعلق بالمرحلة السابقة
فكر في الأشياء التي لم تنجح في مرحلتك السابقة وقم بتحسينها. لا تتعثر في نفس التدريب ، نفس التمارين ، نفس الوزن ... التغيير ، التطور ، التكيف لظروف جديدة ولا ترضى. لقد رأيت بالفعل كيف وصلت هذا الصيف. حدد أهدافك ، وأنشئ ملف يوميات التدريب وللجميع!
