لماذا التنس؟
قرر الباحثون دراسة التأثيرات على لاعبي التنس بسبب التباين والإرهاق في الموسم. يمكن أن تكون مباريات التنس قصيرة ومكثفة، أو تستمر لأكثر من 3 ساعات؛ ويجب علينا أيضًا أن نأخذ في الاعتبار أن لاعبي التنس قد يلعبون عدة أيام متتالية. لذلك يجب أن يكون الاسترداد الخاص بك صحيحًا لأداء بنسبة 100%. ولهذا، من المهم أيضًا معرفة تأثير المشروبات الرياضية على أداء التنس.
في الدراسة ، أجرى كل رياضي عدة اختبارات لمعرفة كيفية القيام بذلك لعبته ومشروباته الرياضية أثرت على أدائه. تم فحص قوة القبضة، والقوة، وسرعة الجري، والتعب، والقدرة على التحمل اللاهوائي بالتفصيل (عبر اختبار قدرة العدو المتكرر).
بالإضافة إلى ذلك ، أدى اللاعبون أيضًا ثلاث مباريات تنس كاملة (حوالي ساعتين لكل منهما) ولمدة يوم ونصف. أخذ الباحثون في الاعتبار ثلاث شروط:
- في اختبار واحد ، شرب كل لاعب مشروبًا رياضيًا قبل وأثناء وبعد المباريات.
- في اختبار آخر ، شرب اللاعبون مشروبًا وهميًا ، ولكن بنفس الكميات وفي نفس وقت تناول المشروب الرياضي.
- ثم كانت هناك مجموعة أخرى لم تلعب التنس وشاركت فقط في اختبارات الشرب.
ما هي النتائج التي حصلوا عليها؟
وجد العلماء أن الاختلاف الوحيد بين تناول مشروب رياضي أو دواء وهمي هو التعب الناتج عن ذلك في الجزء العلوي من الجسم. فقط كانت العضلة ثلاثية الرؤوس أكثر إرهاقًا عند عدم تناول المشروب الرياضي.
على الرغم من أنه لم يكن رائعًا جدًا ، لاحظ بعض التحسن في القدرة على العدو عند عدم شرب المشروبات الرياضية. في التجارب التي يبلغ طولها 10 أمتار و 20 مترًا ، كان الأداء أفضل عند تناول مشروب وهمي.
السبب غير معروف الا عندما يشرب الرياضيون المشروبات الرياضية ، أوقات أبطأ. وقد تباين الأداء بشكل أكبر في المجموعة التي لم تستهلك المشروبات الرياضية، لذا يمكن الاستنتاج أن المشروب له تأثير استقراري على الأداء.
للتعمق أكثر في كيفية أفضل المشروبات بعد التمرين ولتحسين عملية التعافي، من المستحسن أن نفهم كيف تؤثر أنواع مختلفة من المشروبات الرياضية على تعافي العضلات وأدائها.
وأراد العلماء إنهاء الدراسة بالقول إن شرب المشروبات الرياضية ، عندما يكون الجهد أكثر من 6 ساعات موزعة على يوم ونصف اليوم ، ليس ذا أهمية كبيرة. بدلا من ذلك هو أفضل بكثير اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات.