تساعد النظم الغذائية المتوازنة والتمارين الرياضية وغياب الرذائل الضارة على طول العمر. إنه شيء معروف منذ سنوات عديدة ، لكن بحثًا جديدًا يركز على التوت الأحمر كحلفاء محتملين لجميع الأشخاص الذين يريدون أن يعيشوا سنوات عديدة.
هناك أولئك الذين يرغبون في امتلاك قوى خارقة مثل الطيران أو القوة الخارقة أو النقل الآني ، على سبيل المثال ، ومع ذلك ، هناك آخرون يرغبون في أن يعيشوا حياة طويلة. من الصعب تحقيق كلا الخيارين ، لكن هناك قاسم مشترك واحد: العلم.
بفضل العلم ، نعرف مدى فائدة التوت والأطعمة الأخرى. على وجه التحديد ، يتم تحميل التوت مثل العنب البري والتوت والعليق مضادات الأكسدة ذات الخصائص المضادة للشيخوخة.
مضادات الأكسدة هي مفتاح العيش لفترة أطول
في الدراسة المنشورة في Proceedings of the National Academy of Sciences of USA ، تم شرح الخصائص المضادة للأكسدة التي تحمي الخلايا من الأكسدة والجذور الحرة.
من خلال الجذور الحرة (الجزيئات عالية التفاعل الموجودة في الجسم) يمكن أن تنشأ مشاكل خطيرة مثل السرطان أو الزهايمر. تقول الدراسة إن العمل المضاد للأكسدة للفاكهة الحمراء يبطل الجذور الحرة التقليل من مخاطر المعاناة من مرض خطير.
من المهم إدخال الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة في نظامنا الغذائي مثل الفواكه الحمراء ، والشوكولاتة النقية ، والفواكه ، والخضروات ، والمكسرات ، إلخ.
لا يؤكد البحث أنه من خلال تناول الكثير من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، لن نعاني من التدهور المعرفي أو السرطان أو النوبة القلبية وأننا سنعيش سنوات عديدة. إنه يشير ببساطة إلى أهمية العمل المضاد للأكسدة في أجسامنا لمحاربة الجذور الحرة التي تسبب العديد من الأمراض.
بعد الدراسة هناك فاكهة حمراء تعتبر أفضل من البقية إذا كانت نيتنا البقاء بصحة جيدة لسنوات عديدة: العنب البري. علاوة على ذلك ، نشرت دراسة في مجلة التغذية أظهرت أن العنب البري يمكن أن يخفض الكوليسترول السيئ لدى مرضى السمنة.
كنصيحة أساسية ، يوصى بفنجان من الفواكه الحمراء المتنوعة يوميًا. في محلات السوبر ماركت ، عادة ما يبيعون الجرار مع أنواع مختلفة من هذه الفاكهة ، والمشكلة هي فائض البلاستيك. خيار آخر هو محاولة شراء الفاكهة بالجملة أو المجمدة.
من الممكن أيضًا أن تصبح مغرمًا بالزراعة وأن تنشئ حديقتنا الخاصة في المنزل باستخدام بذور التوت الأزرق والتوت والتوت الأسود والبذور المماثلة.