في نهاية الأسبوع الأخير من شهر مارس ، تقدم العديد من البلدان في نصف الكرة الشمالي ساعاتها للاستفادة من ساعات ضوء الشمس. أو هكذا قيل لنا دائمًا. هل تعلم لماذا يتم إجراء هذه التغييرات الزمنية؟ كيف تؤثر علينا؟ ماذا يمكننا أن نفعل لحملها بأفضل طريقة ممكنة؟ سنخبرك بكل شيء ونقدم لك بعض النصائح لجعل هذا الربيع أكثر احتمالًا.
لماذا تغير الوقت؟
هناك تفسير لتحريك ساعتنا للأمام أو للخلف ساعة واحدة مرتين في السنة.
كان في الولايات المتحدة خلال الحرب العالمية الأولىحيث تقرر تغيير الوقت حسب الفصول لتوفير الوقود. في الواقع ، كان بنجامين فرانكلين هو من اقترح هذا الإجراء في عام 1784 لتوفير الطاقة وتقليل استهلاك الشموع.
لم يكن حتى عام 1974 عندما بدأ تغيير الوقت في التنظيم في مختلف البلدان ؛ وبالتالي الاستفادة من أزمة النفط للحصول على مزيد من ضوء الشمس واستهلاك أقل للكهرباء. في إسبانيا ، بدأ تنفيذه في عام 2002 ، ووفقًا للاتحاد الأوروبي ، يعد إجراء غير محدد لتعزيز الزراعة والضيافة وتوفير الطاقة.
كيف تؤثر علينا؟
بالتأكيد ستلاحظ أيضًا تغيرات في حالتك المزاجية وصحتك مع التغيرات الزمنية الموسمية. هذا طبيعي. يأتي البعض أثرت سلبًا على الدورة اليومية ، يشعر الآخرون بالاكتئاب والنعاس والأرق والوهن ، صداع، صعوبة في الحفاظ على التركيز... بشكل عام ، تتزعزع أجسادنا لبعض الوقت ويمكن أن يستغرق الأمر بضعة أيام للتكيف مع التغيير.
نصائح لمواجهتها بأفضل طريقة ممكنة
لتغيير الوقت بعض الآثار النفسية التي يمكننا التخفيف منها مع مراعاة هذه التوصيات:
- مارس الرياضة. إذا كنت تفعل ذلك بانتظام ، فهذا رائع! إذا كنت متأخرًا قليلاً في هذا الصدد ، فابدأ ببعض النشاط البدني الخفيف للبدء. بفضل تركيز السيروتونين ، سنساعدنا دورة يومية لتحقيق الاستقرار.
- تمتع بنظافة نوم جيدة. من المهم أن يكون لديك ساعة للنوم والاستيقاظ. بهذه الطريقة سوف نتجنب تأثير إرهاق السفر ولن نشعر بالتعب الشديد.
- فكر في وجباتك. سيتعين عليك تقديم الجدول الزمني لوجباتك حتى لا تأكل متأخرًا لبضعة أيام. إذا قمت بذلك من اليوم ، فلن يكلفك ذلك أي شيء غدًا.
- خذ وقتك. على الرغم من أننا قد نتأخر قليلاً عن هذه النصيحة ، فمن الأفضل أن يكون لديك بضعة أيام للاستعداد لتغيير الوقت. بمجرد حدوث ذلك ، لا تغرق في المعاناة من الأرق أو عدم استقرار دورتك اليومية ، فستعود إلى طبيعتها في غضون أيام قليلة.