هل انقطاع الطمث المبكر مرتبط بحجم التمرين؟

يعد انقطاع الطمث موطنًا لتقارير متضاربة ، حيث يزعم البعض أن النساء الناشطات للغاية يقللن من احتمالية المعاناة منه قبل سن 45 ، على الرغم من أن الأبحاث الأخرى تظهر خلاف ذلك.

EN 1 دراسة نشرت في مجلة Human Reproduction ، تم تحليل البيانات من أكثر من 107.000 امرأة ووجدت أن ممارسة الكثير من التمارين في أي عمر لا يعني أنك عرضة لانقطاع الطمث المبكر.

قادت الدكتورة إليزابيث بيرتون جونسون ، أستاذة علم الأوبئة بجامعة ماساتشوستس ، البحث قائلة: "توفر الدراسة معلومات كبيرة لمساعدتنا على فهم العلاقة بين النشاط وانقطاع الطمث. وجدت العديد من الدراسات السابقة اقتراحات تربط بين زيادة النشاط البدني وكبر السن في سن اليأس ، ولكن حتى في تلك الدراسات كانت النتيجة ضئيلة. تقدم نتائجنا ، جنبًا إلى جنب مع نتائج الدراسات الأخرى ، أدلة جوهرية على ذلك لا يرتبط النشاط بشكل كبير بانقطاع الطمث المبكر".

شارك في الدراسة ممرضات من الولايات المتحدة ، تتراوح أعمارهم بين 25 و 42 عامًا. سألتك عنه الوقت الذي يقضيه في القيام بالأنشطة مثل المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة واليوغا وتدريب الأثقال وأنشطة أخرى مثل جز العشب.

أخذ الباحثون في الاعتبار عوامل أخرى مثل العرق ، والتعليم ، والطول ، والعمر في الفترة الأولى ، وما إذا كانوا حاملاً ، واستخدام موانع الحمل الفموية ، وكانوا مدخنين ، ونظامهم الغذائي ، ومؤشر كتلة الجسم.
كان الهدف هو تقييم وتيرة ومدة وكثافة الأنشطة المذكورة أعلاه. ضاعف الباحثون ساعات كل نشاط (أسبوعيًا) بمكافئ أيضي لإنشاء إجمالي السعرات الحرارية التي يتم إنفاقها في الأسبوع.

استمرت الدراسة 20 عاما حيث كان لدى 2.786 امرأة انقطاع طمث طبيعي قبل سن 45. لم يجد العلماء أي اختلافات ملحوظة بين النساء اللائي مارسن نشاطًا بدنيًا لساعات قليلة وأولئك اللائي مارسن 8 ساعات أو أكثر في الأسبوع.
كما لم يكن النشاط البدني الذي مارسته النساء خلال فترة المراهقة مرتبطًا بانقطاع الطمث المبكر.

هل يمكن أن تؤثر على العوامل البيئية؟

وعلق الدكتور بيرتون جونسون بأن الدراسة وجدت "العوامل البيئية المرتبطة بانقطاع الطمث المبكر. اكتشفنا أن ملف زيادة تناول الكالسيوم وفيتامين د من منتجات الألبان مع انخفاض المخاطر. تناول كميات أكبر من بروتين نباتي كما ارتبط بانخفاض المخاطر ، على الرغم من أن البروتين الحيواني لم يكن كذلك. ص دخان السجائر مرتبطة أيضًا بمخاطر متزايدة".

من المهم أن تدرك النساء أن تدريب القوة يمكن أن يساعد في التغيرات الهرمونية التي تحدث بشكل طبيعي مع تقدمنا ​​في العمر.
منطقيا ، هناك عوامل بعيدة عن متناولنا ، مثل الجينات. لكن ممارسة الرياضة قبل انقطاع الطمث وأثناءه وبعده يمكن أن يكون تدبيراً ملطفاً دائماً.