داء السكري من النوع 2 هو حالة متطلبة تأتي مع مجموعة من الآثار الجانبية الصعبة ، ولكن لسوء الحظ ، لا يوجد سبب محدد يمكننا تحديده بدقة. ومع ذلك ، فنحن نعرف هذا بالتأكيد: يلعب الوزن دورًا كبيرًا.
أدناه ، سوف نتعمق في كيفية ارتباط السمنة ومرض السكري من النوع 2 ، وكيف تؤثر الحالة على إدارة الوزن ، وأفضل الطرق لمكافحة زيادة الوزن إذا كنت مصابًا بالمرض.
هل تعرف ما إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع 2؟ اكتشف كل شيء عن هذا المرض
كيف ترتبط السمنة بمرض السكري؟
تلعب عدة عوامل دورًا في الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، مثل العمر وعلم الوراثة والبيئة وتاريخ الإصابة بسكري الحمل أو متلازمة المبيض المتعدد الكيسات.
لكن السمنة ، التي تُعرّف على أنها مؤشر كتلة الجسم 30 أو أكثر ، وتوزيع الدهون هي عوامل الخطر الرئيسية.
في الواقع ، خلصت دراسة نُشرت في أبريل 2020 في Diabetologia إلى ذلك ارتبطت السمنة ونمط الحياة غير الصحي بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2بغض النظر عن الاستعداد الوراثي. ووفقًا للجمعية الأمريكية لجراحة الأيض وجراحة السمنة ، فإن أكثر من 90 في المائة من مرضى السكري من النوع 2 يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.
الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بثلاث مرات ، و الأشخاص المصابون بالسمنة أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبع مرات من الأشخاص ذوي الوزن الطبيعي.
السبب معقد بعض الشيء. تسبب السمنة أ حالة التهابية مزمنة في الجسم ، حيث تنتج الخلايا المناعية الموجودة في الأنسجة الدهنية مواد كيميائية سامة تؤثر على عمل الأنسولين. تسبب هذه المواد الكيميائية أيضًا حالة تعرف باسم السمية الدهنية ، والتي تضعف قدرة الجسم على إنتاج الأنسولين ".
ومع ذلك ، فإن موقع الدهون في جسمك مهم. يميل الأشخاص الذين يعانون من دهون البطن القاسية ، والمعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية ، إلى الحصول على أ انخفاض حساسية الأنسولين من أولئك الذين لديهم المزيد من الدهون تحت الجلد (النوع الناعم القابل للثقب الذي يجلس تحت الجلد مباشرة).
الأشخاص الذين لديهم كميات زائدة من الدهون يخزنونها أيضًا في أعضاء مثل الكبد والبنكرياس والكلى والقلب ، مما قد يضعف وظيفة هذه الأعضاء الحيوية.
يمكن أيضًا تخزين الدهون الزائدة في العضلات، مما يساعد في الحفاظ على حساسية الجسم للأنسولين الذي ننتجه وحرق الجلوكوز (السكر) للحصول على الوقود. عندما لا يجد الجسم مكانًا لتخزين الطاقة ، تضطر عضلاتنا لأن تصبح مخزنًا للدهون ، مما قد يضعف بشدة قدرة الجسم على التخلص من الجلوكوز الزائد.
لماذا يتسبب مرض السكري من النوع 2 في فقدان الوزن؟
واحدة من العلامات الأولى لمرض السكري من النوع 2 هي فقدان الوزن غير المخطط له ، وليس مجرد رطل واحد أو اثنين. فقدان الوزن غير المبرر بمقدار 5 رطلاً أو أكثر في فترة زمنية قصيرة مدعاة للقلق. مذنب؟ مقاومة الأنسولين
إذا كان الجسم غير قادر على توعية الأنسولين ، مما يعني أنه لا يأخذ الجلوكوز من الدم إلى الخلايا لاستخدامه في الطاقة ، فسيحتاج الجسم إلى إيجاد مصدر بديل للطاقة. ثم يمكنك اللجوء إلى استخدام الدهون و / أو العضلات كمصدر للطاقة. التأثير الصافي هو فقدان الوزن غير المقصود.
ومع ذلك، هذا أكثر شيوعًا عندما يكون شخص ما مصابًا بداء السكري من النوع 1.
هل يسبب مرض السكري زيادة الوزن؟
ومن الغريب أن داء السكري من النوع 2 مرتبط أيضًا بزيادة الوزن ، والأنسولين هو السبب مرة أخرى.
نظرًا لأن الأنسولين هو هرمون النمو ، يمكن أن تعزز مقاومة الأنسولين زيادة الوزن حيث يحاول الجسم إنتاج المزيد والمزيد من الأنسولين.
يمكن أن يزيد الرقم على المقياس أيضًا عندما يتناول شخص ما دواء الأنسولين ، وهو علاج شائع لمرض السكري من النوع 2 عند تغيير نمط الحياة ، مثل التغييرات في النظام الغذائي و زيادة التمرين، فشل في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
قد تكون زيادة الوزن علامة على نجاح العلاج بالأنسولينلأن جسمك يستخدم السكر والدهون والبروتين بشكل أكثر فعالية. الآن وقد أصبح بإمكان جسمك تخزين هذه العناصر الغذائية واستخدامها للحصول على الطاقة ، فإن تناول السعرات الحرارية الزائدة يؤدي إلى زيادة الدهون.
أيضًا ، يكون الجفاف شائعًا عندما لا يتم التحكم في مرض السكري من النوع 2 ، وهو نتاج لكثرة التبول المذكورة أعلاه. ولكن عندما يبدأ شخص ما في السيطرة على الحالة ويكون الجسم لديه فرصة لإعادة الترطيب ، فقد تلاحظ بضعة أرطال إضافية من وزن الماء.
هل يساعد فقدان الوزن في السيطرة على المرض؟
يمكن للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 تحسين مستويات السكر في الدم عن طريق تفقد من 5 إلى 10 في المائة من وزن جسمك.
لكن اتباع نظام غذائي صعب بما يكفي عندما لا تكون لديك حالة طبية. نظرًا لأن الأنسولين والأدوية الأخرى المستخدمة في علاج مرض السكري يمكن أن تزيد من صعوبة فقدان الوزن اللازم للتحكم في مستويات السكر في الدم ، فقد يتطلب الأمر جهدًا إضافيًا لقلب الموازين في الاتجاه الصحيح.
لتقليل خطر زيادة الوزن مع مرض السكري ، من المهم السيطرة على مستويات الجلوكوز من خلال اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة.
كيف تتحكم في وزنك؟
تنظيف نظامك الغذائي
يمكن أن يحدث فقدان الوزن فقط إذا قمت بإنشاء ملف نقص السعرات الحرارية، مما يعني أنك تحترق أكثر مما تتناوله. سيؤدي نقص 500 إلى 1.000 سعرة حرارية في اليوم إلى خسارة 0 و 5 كيلو أسبوعيًا.
يجب على الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الحد من الكربوهيدرات المعقدة أو تجنبها مثل الخبز والأرز والمعكرونة والبطاطس والحبوب والبازلاء والبطاطا الحلوة لأنها تميل إلى رفع مستويات السكر في الدم ، والتي بدورها ستنتج المزيد من الأنسولين ويمكن أن تزيد من القدرة على التحمل وزيادة الوزن.
ومع ذلك، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان (فكر في الفاصوليا السوداء والبروكلي والشوفان والأفوكادو) ، حيث يمكنها تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وتقليل فرط أنسولين الدم. تبقيك الألياف أيضًا ممتلئًا لفترة أطول (مما يعني أنك أقل عرضة للإغارة على المخزن بشكل منتظم).
أضف المزيد من التمرين
ستساعدك ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على إنقاص الوزن نظرًا لأنك تحرق سعرات حرارية إضافية ، بالإضافة إلى أنها تحسن حساسية الأنسولين وتخفض مستويات السكر في الدم.
حدد هدفًا أسبوعيًا للحصول على 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة (فكر في المشي وركوب الدراجات والسباحة). وفي يومين أو أكثر في الأسبوع ، حاول تضمين أنشطة تدريبات القوة التي تعمل على جميع مجموعات العضلات الرئيسية.
اسأل طبيبك عن الأدوية
هناك بعض الأدوية التي تعالج مرض السكري من النوع 2 ، ومقاومة الأنسولين ، والسمنة ، مثل الميتفورمين. حدد موعدًا مع طبيبك لاستكشاف خياراتك.
ضع في اعتبارك جراحة علاج البدانة
قد تكون جراحة علاج البدانة ، مثل المجازة المعدية أو تكميم المعدة ، خيارًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 والذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 35 أو أعلى ولم يتمكنوا من إنقاص الوزن بطرق أخرى.
أفاد مقال ، نُشر في يونيو 2014 في المجلة الدولية للممارسة السريرية ، أن الجراحة ، مقارنة بالعلاج التقليدي ، تؤدي إلى تحكم أفضل في نسبة السكر في الدم، والعديد من المرضى يدخلون في حالة مغفرة.
أثبتت جراحة علاج البدانة فعاليتها في إنقاص الوزن والتحكم في الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2. ومع ذلك ، فإن أي عملية جراحية تأتي بمضاعفات ومخاطر محتملة. لا يزال بإمكان الأشخاص زيادة الوزن بعد جراحة علاج البدانة ، لذلك من المهم أن تتذكر أنها تنطوي على التزام مدى الحياة بتغيير نمط الحياة.