يعتمد طول عمرك على العديد من العوامل ، بما في ذلك الجنس وضغط الدم والكوليسترول والعمر وخيارات نمط الحياة. أ دراسة حديثة من Mayo Clinic Proceedings تشير إلى أنه قد يكون هناك واحد آخر لهذه القائمة: مستوى اللياقة القلبية التنفسية (CRF) ، والذي يتم تحديده بواسطة VO2 max.
على الرغم من أن الأطباء لا يتحققون بشكل روتيني من هذه العلامة الصحية ، إلا أن الباحثين يعتقدون أن تقييم CRF لا ينبغي أن يقتصر فقط على أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
يجب القيام بعمل أفضل لتعزيز النشاط البدني والتدريب البدني ، مثل التمارين الهوائية والتدريب على المقاومة ، في جميع أنحاء نظام الرعاية الصحية والمدارس ومكان العمل والمجتمع للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية. ستعتمد صحة سكاننا على المدى الطويل على نجاح هذه الجهود.
قام الباحثون بتجنيد حوالي 59.000 شخص ، تتراوح أعمارهم بين 40 و 69 ، وقيموا مستويات اللياقة القلبية التنفسية لديهم من خلال اختبار تمرين دون الحد الأقصى ، أو "اختبار الإجهاد«، لتحديد قدرة التمرين القصوى لكل شخص. من هناك ، تم تصنيفهم بناءً على كيفية تعاملهم مع عبء عمل القلب والأوعية الدموية.
بعد حوالي ست سنوات ، وجد الباحثون أن مجموعة الأشخاص الذين تم تصنيفهم على أنهم الأكثر عرضة للخطر ، والذين عانوا من اختبار الإجهاد ، ارتبطوا بعمر أقصر.
تظهر الدراسة أن بين الأشخاص ذوو المخاطر المنخفضة والذين لا يعانون من أمراض ، ارتبط مستوى أعلى من اللياقة البدنية بقوة مع أ انخفاض خطر الموت المبكر. تتيح النتائج رؤى جديدة في القيمة الإضافية والتنبؤية لتقييم اللياقة البدنية.
على الرغم من أهمية المؤشرات الصحية الأخرى مثل ضغط الدم ومستويات الكوليسترول ومؤشر كتلة الجسم في الاعتبار ، يجب أيضًا تقييم الحالة الجسدية، كجزء من الفحص البدني السنوي العادي.
تكمن الصعوبة في أن العديد من الأطباء لا يتمتعون بسهولة الوصول إلى مثل هذه الاختبارات ، ولا يمتلكون طاقمًا لإدارة الاختبارات ومراقبتها. هذا يمكن أن يجعل من الصعب طلب تقييم نموذج الإبلاغ الموحد ما لم تكن هناك عوامل خطر أخرى تستدعي التقييم. ومع ذلك ، هناك شيء يمكن للجميع القيام به ، سواء كان بإمكانهم إجراء الاختبار أم لا.
زد من نشاطك البدني خلال اليوم وحافظ عليه بمرور الوقت. هذا هو ما يغير مستوى CRF الخاص بك ويوفر فوائد ليس فقط لنظام القلب والأوعية الدموية ، ولكن أيضًا وظيفة التمثيل الغذائي والعضلات الهيكلية والجهاز الرئوي.
بغض النظر عن مستوى لياقتك ، هناك العديد من الطرق للعمل على زيادة الحد الأقصى من VO2 ، مثل إضافة تمارين HIIT ، والتسلق ، وجلسات التدريب إلى روتينك.