الذهاب إلى الحديقة يجعلك تشعر بالسعادة مثل عيد الميلاد

إذا كنت تشعر بالضيق أو التوتر ، فمن الطبيعي أن ترغب في المشي لتصفية ذهنك. جديد بحث، التي نُشرت في مجلة People and Nature ، وجدت أن الخروج وإحاطة نفسك بالخضرة ، حتى لو كانت منطقة حضرية ، هي طريقة مجربة لتحسين مزاجك. ستندهش من الطريقة التي نحقق بها ذلك.

تويتر يحمل المفتاح

على مدار ثلاثة أشهر ، راجع باحثون في جامعة فيرمونت مئات التغريدات المنشورة في 160 متنزهًا عبر سان فرانسيسكو. ثم استخدموا أداة على الإنترنت تسمى مقياس hedonometer لقياس مدى سعادة كل تغريدة.

أنا متأكد من أنك لم تكن تعرف ما هو مقياس المذاق حتى الآن. يتضمن هذا قاموس المشاعر لأكثر من 10.000 كلمة الأكثر شيوعًا. تم تصنيف الكلمات المدرجة في تغريدات الأشخاص على مقياس من 1 (أقل سعادة) إلى 9 (أسعد). توضح الدراسة ، على سبيل المثال ، أن كلمة "شمس" لها درجة 7.9 وكلمة "حركة مرور" لها درجة 3.3.

وجد الباحثون ذلك الذين غردوا من جميع الحدائق من سان فرانسيسكو أسعد بنسبة 0.23 نقطة على مقياس hedonometer مقارنةً بالتغريدات المعيارية. على وجه التحديد ، كان أولئك الذين غردوا من الحدائق الإقليمية أكثر سعادة بنسبة 0.26 نقطة ، وكان أولئك الذين غردوا من ملاعب الأحياء أكثر سعادة بنسبة 0.21 نقطة ، وأولئك الذين غردوا من الساحات العامة أو الأماكن المدنية كانوا سعداء بنسبة 0.16 نقطة.
حصلت جميع التغريدات المتعلقة بالمنتزه على متوسط ​​درجة 6.43.

لماذا نكون أكثر سعادة عندما نحيط أنفسنا بالطبيعة؟

«كنقطة مرجعية ، كان يومًا نموذجيًا على Twitter في عام 2016 لديه شعور 6.04 ، وفي يوم عيد ميلاد (الذي كان أسعد يوم في عام 2016) لوحظ شعور قدره 6.26. وهكذا ، في مجموعة مستخدمينا ، أظهرت التغريدات أثناء زيارات المتنزهات الحضرية زيادة مماثلة في المشاعر كما في يوم عيد الميلاد."، وفقا للدراسة.

لكن سيكون من المثير للاهتمام معرفة المسؤول عن زيادة هذه الحالة الذهنية عندما نخرج ونرى مناطق خضراء. وفقًا لمؤلف الدراسة ، هناك فرضية مفادها أن بيوفيليا يتسبب في أن يكون لدى البشر تقارب فطري مع البيئة الطبيعية من حولهم. لقد اعتدنا على رؤية أنفسنا محاطين بالحياة العصرية والتوتر ، لذا فإن أي منطقة مختلفة يمكن أن تقلل من القلق.

كانت التغريدات المختارة من جميع أنواع الناس ، وليس فقط الرياضيين. لذلك يمكنك أن تكون سعيدًا في الحديقة ، بغض النظر عما نفعله. ومع ذلك ، فإن ممارسة بعض النشاط البدني يمكن أن يزيد من هذا التحسن في الحالة المزاجية. تذكر أن التمارين الرياضية تفرز الإندورفين ، وهي الهرمونات المرتبطة بالسعادة.