هل يمكن أن تكون سمينا ولياقة؟

سألنا أنفسنا في مناسبات عديدة عما إذا كان من الممكن أن تكون بدينًا ولياقة بدنية. قبل بضع سنوات أصبح من المألوف أن نطلق على "فوفيسانو" وأن نلعب مع التناقضات المتمثلة في زيادة الوزن والصحة الجيدة. أ الدراسة الأخيرة حول مؤشر كتلة الجسم ، والنشاط البدني ، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، والتي نُشرت في المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية ، فحصت فكرة ما إذا كان يمكن للمرء أن يكون "سمين لكن لائق"، وهو نقاش احتدم في المجتمع الطبي لأكثر من 20 عامًا.
وخلصت الدراسة إلى أن أسلوب الحياة النشط بدنيًا لا يمكن أن يحمي قلبك من التأثير السلبي لزيادة الوزن. شيء كان متوقعا.

صالح مقابل الدهون: سمين ولكن لائق

استخلصت هذه الدراسة الخاصة بيانات من 527.662 بالغًا في إسبانيا ، بمتوسط ​​عمر 42 ، تم تأمينهم من قبل شركة الوقاية من المخاطر المهنية. تم تقسيمهم إلى مجموعات بناءً على وزنهم ومؤشر كتلة الجسم ومستويات النشاط. كان ما يقرب من 42 في المائة من المشاركين يتمتعون بوزن طبيعي مع مؤشر كتلة الجسم من 20 إلى 24,9 ؛ كان 41 في المائة يعانون من زيادة الوزن مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 29,9 ؛ و 18 في المائة تم تصنيفهم على أنهم يعانون من السمنة مع مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى.

استندت مستويات النشاط إلى إرشادات النشاط البدني لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، والتي توصي بممارسة 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل أو 75 دقيقة على الأقل من النشاط القوي (أو مزيج من الاثنين).

الأشخاص الذين قالوا إنهم لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق اعتبروا غير نشطين. أولئك الذين أبلغوا عن بعض النشاط ، لكنهم لم يستوفوا الحد الأدنى من متطلبات منظمة الصحة العالمية ، تم اعتبارهم غير نشطين بشكل كاف. أولئك الذين استوفوا المستويات الدنيا لمنظمة الصحة العالمية اعتبروا نشطين بانتظام. إجمالاً ، كان 63,5 في المائة غير نشطين ؛ كان 12,3 في المائة غير نشيطين بما يكفي و 24,2 في المائة كانوا نشطين بانتظام.

ثم قام الباحثون بفحص عوامل الخطر القلبية الوعائية للمشاركين ، وصنفوها حسب ارتفاع نسبة الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وكل ذلك يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية.

بعد تحليل البيانات وجد الباحثون ذلك كن فعالا es بالتأكيد أكثر صحة من عدم النشاط. أولئك الذين أبلغوا عن بعض النشاط البدني كانوا أقل عرضة للإصابة بأي من عوامل الخطر الثلاثة مقارنة بأقرانهم الذين لا يتمتعون بالنشاط البدني تمامًا. أولئك الذين كانوا أكثر نشاطًا كانوا أيضًا أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

ومع ذلك ، فإن أولئك الذين كانوا في فئات زيادة الوزن أو السمنة كانوا معرضين بشكل كبير لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، بغض النظر عما إذا كانوا "نشطين بانتظام".

أولئك الذين كانوا نشيطين ولكن يعانون من السمنة المفرطة لديهم ضعف احتمال الإصابة بارتفاع الكوليسترول ، وخمس مرات أكثر عرضة لارتفاع ضغط الدم ، وأربعة أضعاف احتمال الإصابة بمرض السكري مقارنة بالمشاركين الذين كان وزنهم طبيعيًا لكنهم لم يستوفوا المتطلبات. إرشادات الحد الأدنى من النشاط. كان أولئك الذين يعانون من زيادة الوزن معرضين أيضًا لخطر متزايد على الرغم من مستوى نشاطهم ، على الرغم من أن الزيادات في مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية كانت أقل دراماتيكية.

المشكلة الوحيدة التي نواجهها في الدراسة هي أنها لم تقيس اللياقة البدنية في الواقع.

تكوين الجسم مهم

هذا لا يعني عدم وجود مخاطر متأصلة مرتبطة بمستويات عالية من الدهون في الجسم ، خاصة النوع الموجود في أعماق البطن ، والذي يمكن أن يسبب التهابًا في الجسم وهو أحد العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. والسكري والأمراض المزمنة الأخرى. ومن الجدير بالذكر أن لا يقول مؤشر كتلة الجسم شيئًا عن تكوين الجسم؛ كما أنه لا يعكس بدقة ما إذا كان الرياضيون ، الذين يمتلكون الكثير من العضلات ، يعانون في الواقع من "زيادة الوزن".

يمكن أن يؤدي فقدان الدهون في الجسم وزيادة كتلة العضلات بالتأكيد إلى تحسين صحة بعض الأشخاص ، وكذلك تناول الطعام بشكل صحيح وتقليل التوتر والنوم جيدًا. في الصورة الكبيرة ، بينما يمكن أن تشكل الدهون الزائدة مخاطر صحية ، لا يزال بإمكانك التمتع بلياقة بدنية ونعم ، لا يزال بإمكانك التمتع بصحة جيدة. أهم شيء هو الاستمرار في التحرك والعمل مع أخصائي صحي سيساعدك على إدارة الباقي.

أن تكون لائقًا مقابل أن تكون بدينًا هو نقاش امتد على مدار العشرين عامًا الماضية. ما لا جدال فيه هو قوة الحركة مع أي وزن ، بغض النظر عن العمر أو الوزن أو الظروف الصحية ، والنشاط البدني المنتظم يعزز صحة أفضل ونوعية الحياة بشكل عام.