الممارسة تصنع سيدًا. نميل نحن الرياضيين إلى أخذ هذا الشعار على محمل الجد: استيقظ مبكرًا لتقطع الميل الإضافي ، وتوجه إلى صالة الألعاب الرياضية أو استوديو اليوجا للتدريب المتقاطع ، وكل ذلك لنصبح أقوى وأسرع. لكن بحسب أحد نويفا بحث, تسبب في إجهاد العضلات لدرجة الإرهاق والإرهاق ، خاصة عند محاولة تعلم مهارة جديدة ، يمكن أن يضر بأدائك ، ولا يساعدك على التحسن.
نُشِرت الدراسة في مجلة eLife العام الماضي ، وتضمنت 120 مشاركًا تعلموا ما وصفه الباحثون بمهمة قوة الضغط على مدار يومين. تم إعطاء المشاركين جهازًا يمسك بيدهم المهيمنة بين الإبهام والسبابة. عندما قاموا بتجميع الجهاز معًا ، تم إرسال إشارة إلى جهاز كمبيوتر. كان عليهم الضغط على الجهاز بمستويات مختلفة من القوة لتحريك المؤشر على الشاشة.
في اليوم الأول ، تم توجيه مجموعة فرعية من المشاركين لقرص الجهاز حتى تشعر عضلاتهم بالإرهاق. لم يضطر باقي المشاركين إلى الذهاب حتى التعب. لكن في اليوم الثاني ، لم يضطر أحد إلى الوصول إلى نقطة الإرهاق العضلي.
النتائج: أولئك الذين اضطروا إلى الضغط على الجهاز حتى إرهاق عضلاتهم في اليوم الأول واجهوا وقتًا أكثر صعوبة في اليوم الثاني ، في حين أن أولئك الذين لم يضطروا للذهاب إلى نقطة التعب في أي من اليومين كان لديهم نتائج أفضل في اليوم الثاني. . في الواقع ، احتاج المشاركون الذين اضطروا إلى الشعور بالتعب في اليوم الأول إلى يومين إضافيين لمواكبة أداء الآخرين.
والأكثر إثارة للاهتمام ، هو أنه تم السماح لأولئك الذين كانت عضلاتهم مثقلة في اليوم الأول باستخدام يدهم غير المسيطرة حيث كانت عضلاتهم منتعشة في اليوم الثاني ، لكنهم ما زالوا غير قادرين على أداء المهمة بشكل جيد.
كيف يؤثر التعب العضلي على الدماغ؟
مقاطعة التعب «تكوين الذكريات بعد التدريب"، وفقًا للمؤلف المشارك للدراسة بابلو سيلنيك. يشير هذا إلى أن الأشخاص قد يتعلمون مهارة حركية في وجود إجهاد عضلي ذكريات أو استراتيجيات غير صحيحة. تكمن المشكلة في أنه في جلسات التدريب اللاحقة ، يتم استدعاء تلك الذكريات دون المستوى الأمثل ، مما يؤدي إلى التعلم بشكل أبطأ من المعتاد.
بعبارة أخرى ، لا يتعب جسمك فقط بعد ممارسة شيء جديد إلى ما لا نهاية ، مثل التنقل بين الأرانب أو الركض على طرق أكثر تقنية ، بل يتعب عقلك أيضًا. كما أن تحمير عقلك أثناء العمل على تلك المهارة الصعبة بشكل خاص قد يكون كذلك تؤثر على تركيزك وأدائك في العمل أو الفصول.
لذلك إذا شعرت أن عضلاتك منهكة من العمل على مهارة جديدة مرارًا وتكرارًا ، فمن المحتمل أن تتأثر قدرتك على تعلم أشياء أخرى لا علاقة لها بالمهارة أيضًا.