تشمل فوائد الكافيين زيادة القدرة على التركيز

ربما لا يبدو صباحك مكتملاً بدون فنجان (أو كوبين) من القهوة لتنشيطك. سواء كنت متجهاً إلى تمرين مبكر أو إلى المكتب مباشرة ، يمنحك Caffeine Energy إحساسًا أساسيًا لأدائك. نتيجة لذلك ، فإن فنجان القهوة القوي يقوم بأكثر من تنشيطك: وفقًا لبحث جديد ، يمكن أن يساعد أيضًا في زيادة قدرتك على التركيز وحل المشكلات.

في الدراسة التي نُشرت في مجلة Consciousness and Cognition ، أعطى الباحثون 80 مشاركًا إما حبة كافيين 200 ملجم ، أي ما يعادل 340 جرامًا من القهوة القوية ، أو حبة دواء وهمي قبل 20 دقيقة من مطالبتهم بفعل شيئين:

• حل المسائل التي ليس لها سوى إجابة واحدة "صحيحة"
• قم بتوليد أفكار جديدة حيث تكون الإجابات المتعددة صحيحة

وجد الباحثون ذلك يحسن الكافيين من قدرات المشاركين لحل المشاكل التي لديها إجابة واحدة صحيحة ، مما يعني أن الكافيين زاد التركيز والمهارات التحليلية. ومع ذلك ، عندما يتعلق الأمر بطريقة التفكير الأكثر إبداعًا - توليد أفكار متعددة ، بدلاً من أن تكون إجابة واحدة "صحيحة" أو "خاطئة" ، لم يكن للكافيين أي تأثير على الأداء.

هذه هي المرة الأولى التي يمكننا فيها إظهار أنه إذا كانت هناك مشكلة تحتاج إلى حل وكان هناك حل واحد فقط صحيح لهذه المشكلة ، فنجان من القهوة يساعد. إذا كنت تعمل في نهج إبداعي حيث يكون للمشكلة العديد من الحلول ، أو عندما تحتاج إلى توليد العديد من الأفكار ، فإن هذه المادة لا تؤدي إلى تفاقم الإبداع ، ولكن ليس لها أي تأثير أيضًا.

كيف تؤثر القهوة على المستقبلات في الدماغ؟

ربما تتساءل كيف يمكن للكافيين بالضبط زيادة قدرتك على التركيز وحل المشكلات ولكن لا تقوي قدرتك على التفكير الإبداعي. وفقًا للباحثين ، فإن السبب يتعلق بالطريقة التي يرتبط بها الكافيين بالمستقبلات في دماغك.

تنتج أدمغتنا جزيء يسمى الأدينوزين ، والكمية المنتجة تزداد باستمرار من وقت استيقاظنا حتى الذهاب إلى الفراش. يخطف الكافيين هذه العملية عن طريق محاكاة الأدينوزين ، والتشبث بمستقبلات الأدينوزين ودفع تلك المستقبلات بعيدًا. نتيجة لذلك ، لا نشعر بالتعب لأننا لا نمتلك الكثير من الأدينوزين في أدمغتنا ، لذلك نشعر بمزيد من اليقظة واليقظة والتركيز والقدرة على حل المشكلات.

وعلاوة على ذلك، يولد الإبداع من الملل وأحلام اليقظة. يدفعك استهلاك الكافيين إلى الاتجاه المعاكس للعقلية حيث تريد التفكير الإبداعي من خلال منع عقلك من الشرود. يمكن ملاحظة آثار الكافيين بعد حوالي 10 دقائق ، لكن التركيز في مجرى الدم يبلغ ذروته بعد حوالي 45 دقيقة بعد تناوله.

تجدر الإشارة إلى أن المشاركين في هذه الدراسة كانوا يشربون القهوة بانتظام ، مما يعني أنهم يشربون بالفعل كوبًا أو كوبين من القهوة يوميًا في حياتهم اليومية. أولئك الذين لا يشربون القهوة أو يشربون أكثر من كوبين في اليوم قد يكون لديهم تجارب مختلفة تمامًا.

بالإضافة إلى زيادة قدرتك على التركيز ، فقد ثبت أيضًا أن الكافيين يساعد عضلاتك على التعافي بعد التمرين ويحسن الدورة الدموية ويجعلك أسرع.