عندما نفكر في مصطلح "هشاشة العظام" ، عادة ما تتبادر إلى الذهن صور لكبار السن ، وخاصة النساء ، الذين لديهم ظهور مستدير وانخفاض كثافة المعادن في العظام في العمود الفقري. لكن ماذا سيحدث إذا حدث هذا المرض عند الشباب؟ وفقا ل دراسة حديثة نُشر للتو في مجلة الجمعية الأمريكية لتقويم العظام ، وقد يكون الشباب ومتوسطي العمر أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مما يعتقدون.
يعاني 1 من كل 4 شباب من هشاشة العظام
في البحث ، حلل العلماء كثافة المعادن في العظام من 173 بالغًا تتراوح أعمارهم بين 35 و 50 عامًا. خضع المتطوعون لفحص ورك الفخذ والعمود الفقري قطني للكشف عن المناطق ذات الكثافة المعدنية المنخفضة للعظام. عادة ما تتميز بأنها أكثر مسامية وبالتالي فهي أكثر عرضة للكسر.
اكتشفوا أن كان 28 ٪ من الرجال و 26 ٪ من النساء في الدراسة يعانون من هشاشة العظاموهي الخطوة الأولى التي تحدث قبل ترقق العظام مباشرة وتعتبر مقدمة للمرض. إنه شيء مثل مقدمات السكري ، هشاشة العظام هي العلامة الأولى لتنفيذ الاستراتيجيات الوقائية وتجنب تطور هشاشة العظام.
استنتاج هذه الدراسة هو أن انخفاض كثافة المعادن في العظام يمكن أن يظهر في سن أصغر مما يعتقده الناس ، وهو يؤثر على كلا الجنسين. يوصى باتخاذ تدابير وقائية في مرحلة الطفولة والمراهقة لمكافحة هذه الكثافة في مرحلة البلوغ.
كيف يمكننا زيادة كثافة المعادن في العظام؟
لزيادة كثافة المعادن في العظام ، ليس عليك الاستلقاء على سريرك والاستمتاع بالحليب. صحيح أن أي رياضي قد يتعرض للخطر إذا لم يؤدِ التمارين التي تعزز حمل الوزن ، مثل الجري أو القفز. عنصر أساسي لتقوية العظام مفقود من أي نشاط للقلب والأوعية الدموية: المقاومة.
لمساعدتك على فهمه بشكل أفضل: العظام هي نسيج حي ، تمامًا مثل العضلات والجلد ، لذا فهي تستجيب للإجهاد المؤقت لأنواع معينة من التمارين من خلال زيادة قوتها. الأنشطة التي تحمل وزنك ، مثل القفز أو صعود السلالم أو القرفصاء ، تجبرك على التعامل مع الجاذبية. عندما يقاوم الجسم هذه القوة ، تزداد كثافة خلايا العظام للتعويض. هذا هو ما يتسبب في تكوين أنسجة عظمية جديدة. ونتيجة لذلك نحصل على عظام أقوى.
وجدت دراسة سابقة أخرى أجريت على الرجال في منتصف العمر أن كثافة المعادن في الجسم كله والعمود الفقري القطني زادت بعد ذلك ستة أشهر من تدريب المقاومة وتدريب القفز. في هذا البحث ، استكمل المشاركون أيضًا بالكالسيوم وفيتامين (د) ، لكن الباحثين خلصوا إلى أن القفز بشكل أساسي كان يحسن الكثافة ، وليس الوزن فقط. مكملات.