تقديم

يعد تعلم الانفصال خلال العطلات أمرًا ضروريًا حتى تتمكن من الاستمتاع بها والعودة باستخدام البطاريات المشحونة. اكتشف بعض النصائح لتحقيق ذلك.

الراحة جانب حيوي لا يمكننا تجاهله. ومع ذلك ، فإن النوم كثيرًا ، أكثر من الساعات الموصى بها ، يمكن أن يكون ضارًا بالصحة.

لكي تكون في حالة جيدة هذا الصيف ، من الضروري فقط اتخاذ موقف صحي تجاه الحياة. إن الحد من بعض العادات الضارة وتغييرها إلى عادات صحية هو أفضل قرار يمكنك اتخاذه.

من الشائع جدًا أن نعاني من الركود في الأداء التدريبي إذا ارتكبنا بعض الأخطاء. نخبرك ما هي السبعة الأكثر شيوعًا وكيف يمكنك تجنبها لمواصلة ملاحظة النتائج في روتينك الرياضي.

إذا كنت شغوفًا باليوغا وترغب في الاستمتاع بتجربة لجميع أفراد الأسرة ، فاحرص على الانتباه إلى مهرجان أوم شري أوم يوجا.

يمكن أن تكون الحرارة مشكلة حقيقية للنوم في الليل. نقدم لك بعض النصائح لتعزيز راحتك وأداء أفضل مع درجات الحرارة المرتفعة.

كشفت دراسة حديثة ، أعدتها كلية الطب بجامعة بريستول (المملكة المتحدة) ، كيف تؤثر السمنة على الشباب. أمراض القلب والأوعية الدموية قادرة على تغيير بنية القلب. تعرف على كل التفاصيل.

نحن نمر بموجة حر تجبرنا على أخذ جوانب معينة في الحسبان. لا ينبغي أن تؤدي درجات الحرارة المرتفعة إلى مقاطعة روتينك ، ولكن ربما يجب عليك تكييفه.

تمتلك Navy SEALs تقنية فريدة للسباحة لعدة أميال دون تعب. نخبرك كيف يتم تنفيذ Combat Side-Stroke (CSS) ، والتي تستخدم أيضًا على نطاق واسع من قبل رجال الإنقاذ.

يمكن أن يساعد وجود شريك في صالة الألعاب الرياضية في جعل روتينك الرياضي أكثر تسلية ومتعة. ومع ذلك ، يجب أن تفي بسلسلة من الخصائص التي تجعل وجودها في التدريب الخاص بك يضيف.

المرونة هي أداة مفيدة للغاية وضرورية من الناحية العملية لمواجهة الحياة. في الإطار الرياضي ، يجب أن يمتلكه الرياضيون من أجل التطور والتطور وفقًا لذلك.

يعد اختيار أخصائي العلاج الطبيعي اختيارًا مهمًا للغاية ، لأنه يتدخل في صحتك. في الأمور الصحية ، من المهم جدًا اتخاذ قرارات جيدة.

يمكن أن يكون الهاتف المحمول مفيدًا جدًا في جوانب مختلفة من حياتنا الصحية. ومع ذلك ، هل تعتقد أنه من الضروري حملها معك أثناء التدريب؟

عارية هي المرآة "السحرية" التي كان يبحث عنها الكثيرون. سيسمح لك الاتصال بميزان وهاتفك بمعرفة جميع قياسات جسمك بالضبط. اكتشف كيف يعمل ولأي غرض تم إنشاء هذا الاختراع.

ساد الاعتقاد لسنوات عديدة أن تناول الأسبرين يوميًا يحمينا من مشاكل القلب والأوعية الدموية. تشكك دراسة حديثة في هذه الأسطورة التي يواصل أطباء القلب تأييدها. اكتشف كل تفاصيل التحقيق.

في 1 أغسطس ، يبدأ الإصدار الجديد من ألعاب 2018 CrossFit من ولاية ويسكونسن. نخبرك بما هي عليه وأين يمكنك متابعة المسابقات حتى الخامس من هذا الشهر. من سيكون أصلح رجل وامرأة في العالم؟

إن وجود كأس على منضدة منضدة لشرب الماء دون الحاجة إلى الذهاب إلى المطبخ هو عادة لدى الكثير من الناس. لكن ألم تلاحظ أن النكهة تتغير؟ نخبرك لماذا يحدث هذا وما إذا كان يجب عليك الاستمرار في استخدام النظارات.

لا يهم كثيرًا المكان الذي تريد التدرب فيه ، إذا كان هدفك هو تحسين الأداء أو تحقيق الأهداف ؛ ولكن عقليًا يمكن أن يؤثر على ما إذا كانت صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك أحدث أو أقدم. نخبرك بنتائج دراسة من جامعة الدنمارك.

أطلقت شركة Red Bull بعض المشروبات العضوية التي تعد بأن تكون طبيعية بنسبة 100٪ وصحية للجسم. نحن نحلل المكونات.

أرادت دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية السريرية معرفة ما إذا كان من الأفضل تقليل عدد السعرات الحرارية التي نستهلكها يوميًا أو زيادة إنفاق السعرات الحرارية. يعتبر فقدان الوزن هدفًا لكثير من الأشخاص ، لذلك ستكون مهتمًا بمعرفة ما يفكر فيه العلم.

في بعض الأحيان نتساءل لماذا نفشل في تحقيق أهدافنا وتحقيق نظام غذائي صحي. ركز على المستوى العاطفي ، ربما ستجد الإجابة هناك.

الذهاب في نزهة هو فكرة ناجحة للغاية في أيام الصيف هذه. اختر الشاطئ أو الريف واشترك في النصائح التالية للاستمتاع بها على أكمل وجه.

قامت دراسة أجرتها جامعة كوبنهاغن مؤخرًا بالتحقيق فيما إذا كان التلوث يلغي الآثار الإيجابية للتمرينات البدنية. هل الأفضل عدم الخروج حتى لا يستنشق هواء ملوث؟

يمكن أن يصبح الصداع النصفي مشكلة حقيقية للحياة الطبيعية لبعض الناس. لذلك ، فإن معرفة تلك الأطعمة التي تساعد في تخفيف الأعراض فكرة جيدة.

أكدت دراسة جديدة أجراها معهد الصحة العالمية في برشلونة أن وقت العشاء يمكن أن يؤثر على معاناة سرطان الثدي أو البروستاتا. نخبرك بكل تفاصيل هذا التحقيق.

تحقق من الأفكار الإيجابية التالية للاستمتاع بهذا الصيف بطريقة أكثر وعيًا وصحة. ستصل إلى الأشهر الباردة بموقف متجدد تمامًا.

بالنسبة للرياضي ، فإن معرفة كيفية إدارة الفشل أمر مهم للغاية. سيواجه طوال حياته المهنية مجموعة متنوعة من الظروف وسيتعين عليه استخدام ذكائه العاطفي لتحقيق النجاح.

الصيف مثالي للكثيرين ومرهق للآخرين. إذا كنت تعتقد أنك تشعر بانخفاض الطاقة بسبب الحرارة ، فاتبع النصائح التي نقدمها لك واستمتع بالطقس الجيد.

يتم دمج بذور الشيا بشكل متزايد في النظم الغذائية للرياضيين. لها فوائد صحية كبيرة وهي مكمل مثالي عندما يكون هناك قدر أكبر من التآكل البدني.

السفر بالطائرة تجربة آمنة ومريحة. ومع ذلك ، خاصة الرحلات الطويلة ، يمكن أن يكون لها بعض العواقب على صحتنا.

السباحة على الشاطئ تختلف عن السباحة في المسبح. نقدم لك بعض النصائح حتى لا تعرض حياتك للخطر عند السباحة في البحر. هل تعرف عوامات الأمان؟ اتخذ الاحتياطات اللازمة حتى لا تخاف.

البقاء مع العائلة والأصدقاء والاستمتاع بحياة اجتماعية نشطة هو جزء من العادات الصحية. اتبع النصائح التالية لتناول الطعام بالخارج والاستمتاع باجتماعاتك.

اكتشف أفضل العروض في اليوم الثاني من Amazon Prime Day. سوف تجد خصومات مثيرة للاهتمام على الأجهزة الرياضية القابلة للارتداء مثل الساعات الذكية وأساور النشاط. وكذلك الموازين الذكية.

الموقف عامل أساسي لتحقيق النجاح الرياضي. لكن أين المهارات؟ نقول لك!

السفر بالطائرة هو أحد أسرع الطرق للوصول إلى وجهة بعيدة. يجب أن تضع في اعتبارك أن التغيير في الضغط الجوي ورطوبة البيئة يؤثران على أجسامنا. نخبرك بكيفية تجنب المشاكل عند السفر بالطائرة.

لقد بدأ للتو يوم الأمازون برايم داي ، حيث أنهى الـ 36 ساعة في 18 يوليو. نخبرك ما هي أفضل العروض الرياضية ، سواء في الملابس والأحذية والإكسسوارات والأجهزة القابلة للارتداء والتغذية.

يمكن استكمال اليوجا بالعديد من الأنشطة الأخرى التي ستعزز فوائدها على جسمك وعقلك وروحك.

لا تفوّت عروض Amazon Pre Prime Day لعام 2018. سوار النشاط Garmin Vívofit 3 ومنصة الاهتزاز Zen Shaper بسعر لا يُضاهى. احصل عليها قبل انتهاء الخصم.

يرغب العديد من المغامرين في وصول الصيف لتجربة ممارسة رياضة ركوب الأمواج شراعيًا. إذا كنت تفكر في البدء ، فلا تغفل عن بعض النصائح.

ابتكرت Asics و Disney مجموعة جديدة من الأحذية على أساس الإصدار الجديد من The Incredibles. بالإضافة إلى ذلك ، كانت الشركة الرياضية مسؤولة عن إنشاء إجراءات تدريب للأبطال الخارقين. اكتشف كل التفاصيل!

في العد التنازلي لأمازون برايم داي ، نجد عروضًا على الأجهزة الرياضية القابلة للارتداء وأجهزة قياس التأكسج النبضي. اكتشف الخصومات التي تنتظرك لتجعل تدريباتك أكثر كفاءة.

المسح الصحي الوطني هو دراسة أجرتها وزارة الصحة والاستهلاك والرعاية الاجتماعية لـ ...

في العد التنازلي لأمازون برايم داي ، نجد العديد من العروض لمواجهة عطلة نهاية الأسبوع بشكل جيد. نقدم لك الأجهزة الرياضية القابلة للارتداء ، وحقائب الظهر المخصصة للمشي لمسافات طويلة ، والآلات الرياضية للمنزل ، وكل ذلك بخصومات لا تقبل المنافسة.

زادت شركة Nike من سرعة سيارة Pegasus بطراز جديد يسمى Zoom Pegasus Turbo. تجعله رغوة Nike Zoomx وعودة الطاقة وامتصاص الصدمات حذاءًا مثاليًا للمسابقات والتدريب اليومي. اكتشف كل ميزاته وتاريخ إصداره.

تستمر صفقات Amazon Pre Prime Day 2018 للرياضيين. لا تفوت فرصة الحصول على ساعة Polar V800 وسماعات Mpow Jungle بسعر لا يُضاهى. اجعل تدريباتك ذات قيمة مع هذه الأجهزة الرياضية القابلة للارتداء.

أصبحت سباقات مسار العقبات (OCR) ذات شعبية متزايدة بين الرياضيين الأكثر جرأة. نخبرك عن أحدث العقبات التي يمكن أن تجدها في هذه السباقات. هل يمكنك تخيل عمل قضبان القرود على السلاسل؟

إذا كان من الصعب عليك في الصيف الامتثال لجلساتك التدريبية ، فربما ينبغي عليك التفكير في بعض الأسئلة الأساسية. ركز انتباهك على الأهداف واستمر في تحقيق الهدف!

اليوغا هي تخصص يكتسب المزيد والمزيد من المتابعين في جميع أنحاء العالم. يطرح سؤال للكثيرين: اليوجا مع الموسيقى أو بدونها؟

تستمر صفقات Amazon Pre Prime Day 2018. لا تفوت الخصومات على أساور النشاط وساعات GPS. الملابس الرياضية الأساسية التي يمكن ارتداؤها للتدريبات الخاصة بك.

الثبات حليفنا في كل شيء وأيضاً في المجال الرياضي. امتلاكه والعمل عليه هو ضمان للنجاح.

التنسيق هو شرط ذو قيمة عالية في أي رياضي. وهو أن تحقيق شكل بدني جيد لا يقتصر فقط على تحريك الكثير من الوزن.

Cubo Fit هي صالة الألعاب الرياضية الجديدة التي تم تركيبها في توري ديل مار ، ملقة. صالة ألعاب رياضية على الشاطئ ، في أنقى أسلوب "شاطئ العضلات" الأمريكي. نخبرك كيف يمكنك التدرب مع هذا الاقتراح الجديد.

يعتبر Garmin Forerunner 30 هو الرياضة المثالية التي يمكن ارتداؤها للرياضيين الذين لا يريدون مضاعفات في الساعة. إذا كنت تبحث عن جهاز بسيط وعملي لمراقبة معدل ضربات القلب ، فعليك التفكير في الحصول عليه. اكتشف خصائصه.

الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية للتدريب أو القيام بذلك في المنزل هو السؤال الذي يطرحه الكثير من الناس على أنفسهم. فكر في الجوانب التالية واتخذ القرار الأفضل.

نشرت وزارة الزراعة والثروة السمكية والأغذية تقريراً عن عادات استهلاك الغذاء في إسبانيا. نخبرك ما هو الطبق السائد عادة في المنازل في إسبانيا وكيف تبدو سلة التسوق لدينا. هل نحن بصحة جيدة كما يريدون أن يجعلونا نرى؟

إذا لم يخطر ببالك مطلقًا إنشاء يوميات تدريب ، فقد يكون الوقت مناسبًا. هذا مفيد جدًا لرؤية تطورك في نشاط بدني معين.

Born To Move هي المنصة الافتراضية التي أطلقتها Les Mills مع Sports Leaders UK. سيتمكن الأطفال من أخذ دروس في اللياقة البدنية بناءً على تدريبات القوة أو اليوجا أو فنون الدفاع عن النفس. نخبرك كيف تعمل هذه الفكرة الجديدة.

يعتبر الكثيرون جهاز المشي بمثابة دورة تدريبية ثانية. ومع ذلك ، هذا فعال للغاية ويمكن أن يجلب لك نتائج رائعة.

تضم صالات الرياضة والصالات الرياضية حاليًا مجموعة كبيرة من الفصول الجماعية. اكتشف البعض الذي يعمل به جسمك بالكامل

Kitesurfing هي رياضة متطرفة لأولئك الذين يجرؤون على الابتكار هذا الصيف. إنه نشاط مائي له العديد من المساهمات الإيجابية.

يؤثر قضاء الوقت دون تدريب بسبب الإصابة أو ضيق الوقت أو الكسل على الوقت الذي تريد فيه استئناف النشاط البدني. نحن نعلمك العودة إلى جلسات التدريب الخاصة بك دون التعرض للإصابة ودون أن تفقد الحافز.

البطيخ والبطيخ نوعان من الفاكهة الموسمية مع العديد من الخصائص والفوائد لصحتنا. على الرغم من أن بعض الناس يعتقدون أنهم يقدمون نفس الشيء من الناحية العملية ، إلا أنهم يقدمون بعض الاختلافات.

عوامة السحب هي مادة تعويم تساعد على ممارسة أساليب سباحة معينة. ومع ذلك ، هناك نظرية أنها قد لا تكون فعالة كما تبدو.

ستطلق العلامة التجارية البريطانية Inov-8 الأحذية الرياضية مع مادة الجرافين للبيع في 12 يوليو. يعدون بمتانة تزيد عن 1.600 كيلومتر ، لذلك لن يضطر المتسابقون للقلق بشأن تجديدها. هناك نماذج للعبة Crossfit والصالة الرياضية والجبلية.

تعتبر السباحة واحدة من أكثر الرياضات اكتمالاً. إنه مناسب لأي شخص بغض النظر عن العمر أو الحالة البدنية ، حيث يتكيف تمامًا مع الاحتياجات المختلفة.

Nutriair هي شركة أطلقت أجهزة استنشاق في السوق تدعي أنها تزودنا بالمغذيات. هناك 10 أنواع مختلفة وهي تدعي أنها شكل جديد من المكملات الغذائية. هل صحيح أنه يعمل؟ هل يمكننا تغذية أنفسنا بالتدخين؟

الدافع التدريبي ضروري لتحقيق النتائج. إذا شعرت بالإحباط ، فربما يجب عليك اعتماد سلسلة من التغييرات.

الشاطئ ، مثل الرياضة ، للجميع. إذا كنت لا تحب الكذب لساعات في الشمس ، جرب بعض الأفكار ولا تمل. اختر الساعات التي تناسبك وتستمتع بها.

ممارسة الرياضة البدنية على أساس يومي هي مصدر الفوائد لصحتك التي تترجم إلى الجسدية والعقلية. الفكرة الأساسية هي أن الرياضة للجميع بلا استثناء.

صنعت منظمة المستهلكين والمستخدمين (OCU) ترتيبًا لأفضل كريمات الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 لحماية بشرتنا من الآثار الضارة لأشعة UVA. اكتشف أيها في أعلى 3.

حددت دراسة أجراها El Barómetro del Dolor ، والتي روج لها Voltadol ، أي آلام العضلات الأكثر شيوعًا بين الإسبان. نوفر لك جميع البيانات التي تم جمعها في التحقيق.

يوم على الشاطئ هو خيار ممتاز. ومع ذلك ، من الأفضل أن نحضر كل ما قد نحتاجه للعناية بأنفسنا من الداخل والخارج.

أجرى مقارنة التأمين ، acierto.com ، دراسة لمعرفة عدد الإسبان الذين يتبعون حاليًا نظامًا غذائيًا وما هي أنماط حياتهم. هل يعتني الرجال بأنفسهم أكثر من النساء؟ هل نختلف مع تقدم العمر؟

بالنسبة للعديد من الأشخاص ، ترتبط الأيام التي يقضونها على الشاطئ أو المسبح بتناول رقائق البطاطس والمشروبات الغازية السكرية والآيس كريم وغيرها من المنتجات غير المرغوب فيها. إذا كنت ترغب في الاستمرار في الحفاظ على نظامك الغذائي في أفضل الظروف ، فاختر هذه الوجبات الخفيفة الصحية.

تتدخل العديد من العوامل في جودة راحتك. اكتشف تلك الأطعمة التي ستساعدك على النوم

يعد اتباع نظام غذائي صحي أمرًا ضروريًا للتمتع بحالة صحية مثالية. ومع ذلك ، فإن بعض القرارات الإيجابية في الأصل قد لا تكون كذلك إذا لم تكن لدينا المعرفة اللازمة.

يجب أن تكون مضادات الأكسدة موجودة في أجسامنا لمنع استهلاك ألياف العضلات لدينا. هل المكملات ضرورية؟ هل النظام الغذائي الصحي كاف؟ نخبرك لماذا تعتبر الرياضة أفضل مضادات الأكسدة الطبيعية.

الحصول على تان جميل هو رغبة الكثير عند حلول الصيف. لكن يجب ألا ننسى أنه يجب أن يكون آمنًا.

أجرت جامعة ييل بحثًا عن إدمان الأفوكادو المحتمل. تتوافق النتيجة الإيجابية مع مزيج الدهون والكربوهيدرات بشكل طبيعي. نخبرك بكل تفاصيل هذه الدراسة.

قوة الإرادة هي عامل مهم للغاية عندما يتعلق الأمر بتحقيق الأغراض التي نتبعها في نظامنا الغذائي. لذلك يجب أن ندرك أهميتها ونتعلم كيف ندربها.

في بعض الأحيان ، على الرغم من أننا نريد الالتزام بالروتين الرياضي الصارم ، إلا أن الحالة المزاجية لا تصاحب ذلك. هذه الحقيقة ليست سببًا للتوقف عن النشاط. عليك ببساطة تكييف النشاط بناءً على ما يطلبه منا أجسامنا وعقولنا.

مع وصول الصيف نشعر برغبة في نقل تدريبنا في الهواء الطلق. هناك قائمة طويلة من الأنشطة المائية التي يمكنك ممارستها. لن تمل!

هل من السيء تناول عدة بيضات؟ هل السعرات الحرارية مهمة؟ هل الكربوهيدرات تصبح دهنية في الليل؟ هل يمكنني أن أفقد الدهون الموضعية؟ نخبرك بأي من خرافات اللياقة هذه خاطئة ولماذا يخدعنا المعتقد الشائع.

لسوء الحظ ، فإن التوتر هو جزء من الحياة اليومية لكثير من الناس. نحن نعيش في ظل أسلوب حياة محموم يصعب علينا أن نجد فيه لحظات راحة.

SUP Yoga هي طريقة أخرى لا يمكنك تفويتها هذا الصيف. إذا كنت تعرف بالفعل فوائد اليوجا ، تخيل نقلها إلى مكان وسط الطبيعة.

المنتخب الاسباني لكرة القدم في منتصف كأس العالم في روسيا. نخبرك عن الطعام الذي يجب أن يتناولوه وأنواع القائمة ونوع الطعام الذي يوصي به الأطباء. هل تريد أن تأكل مثل أبطال العالم؟

ما هو نوع الملابس الموصى بها لممارسة اليوجا؟ كيفية اختيار السجادة المثالية؟ هل أحتاج إلى ملحقات؟

في غضون 12 عامًا ، تريد منظمة الصحة العالمية تقليل معدل نمط الحياة العالمي الخامل بين البالغين والمراهقين بنسبة 15٪. نخبرك كيف سيكون في الخطة التي وضعتها منظمة الصحة العالمية ، بناءً على 20 مقياسًا و 4 أهداف رئيسية.

نقدم لك خيارات صحية لتناول الوجبات الخفيفة والمشروبات التي يمكنك تناولها أثناء مشاهدة مباريات كأس العالم. اكتشف كيف تصنع موهيتو بدون كحول أو سكر وبروتين ناتشوز لغواكامولي.

وصول الصيف يدعو لممارسة تخصصات رياضية جديدة. يعد Paddle Surf مثاليًا لتعيش تجربة جديدة والاستمتاع بالطبيعة.

نميل إلى الاعتقاد بأن تناول الفشار غير مناسب إذا أردنا اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك ، لديهم بعض الفوائد التي يجب أن تكون على دراية بها.

في الصيف عادة ما يكون لدينا المزيد من وقت الفراغ ، ويستثمر الكثيرون ذلك في الخروج لممارسة الرياضة. يمكن أن تكون الحرارة والرطوبة عائقًا ، لذلك نقدم لك بعض النصائح حتى لا يوقفك شيء في تدريبك الرياضي.

استمتع بمهرجان Big Yoga ، وهو لقاء مليء بالأنشطة لجميع أولئك الذين يحبون اليوغا وكل ما ينطوي على الممارسة.

يعد الالتزام بساعات النوم الموصى بها ، بالإضافة إلى الاستمتاع بنوم مريح ، أمرًا ضروريًا لصحة جيدة.

تتجاوز الحاجة إلى الحصول على أرداف صلبة وقوية الجانب الجمالي فحسب. المؤخرة الحازمة تترجم إلى صحة ونوعية حياة.

تجنب النقر بين الوجبات ، في بعض الأحيان يكون ذلك صعبًا علينا. بغض النظر عن مدى وعينا باتباع نظام غذائي صحي ، من وقت لآخر ، فإن الشراهة تجعل مظهرها ممتازًا.

إذا كنت أحد المتسابقين الجريئين الذين لا يفوتهم أي واحد ويضع علامة على كل تاريخ في التقويم ، فنحن نقدم لك المعلومات. في أكتوبر القادم ، سيقام ماراثون زافيرو بالما.

تؤثر جودة أفكارنا بشكل مباشر على نتائج أي إجراء. في الرياضة ، من المهم جدًا أن نرسل لأنفسنا رسائل إيجابية لتحقيق النجاح.

أكدت دراسة من جامعة ميلانو (إيطاليا) أن تقوية الساقين لها علاقة وثيقة بتكوين خلايا عصبية سليمة. هل ستستمر بدون تدريب الساقين؟

يمكن أن يكون البدء في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثورة إيجابية حقيقية في حياتك. تتجاوز فوائده المظهر الجسدي.

تضمن دراسة أجراها معهد دانا فاربر للسرطان و Kaiser Permanente أن النساء ذوات كتلة عضلية أكبر ودهون أقل تقلل من خطر الوفاة بسبب سرطان الثدي. نخبرك بكل تفاصيل هذا التحقيق.

إذا شعرت أنك لا تحقق النتائج التي توقعتها في نظامك الغذائي ، فقد ترتكب بعض الأخطاء. التغيير الرئيسي ، كن متحمسًا على الطريق.

إذا كنت تفكر في تنشيط جسمك وتهدئة عقلك في بيئة شاعرية ، محاطًا بالنساء المسافرات ، فلا تبحث عن المزيد. مارس اليوجا في كامينو دي سانتياغو وقم بأداء فريضة الحج من خلال أماكن لا تقبل المنافسة.

حللت دراسة حديثة من جامعة جنوب فلوريدا كيف تؤثر الموسيقى على قراراتنا عند اختيار الطعام في مطعم. توضح الاستنتاجات أنه كلما كان الحجم أقوى ، زاد احتمال تناولنا للوجبات السريعة.

إذا كنت من أولئك الذين غالبًا ما يشعرون بثقل في الساقين ويزداد انزعاجك مع وصول الحرارة ، فهناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من الأعراض.

إن إدراك الحاجة إلى حماية أنفسنا من الشمس أمر مهم للغاية للعناية بصحتنا. يمكننا القيام بذلك ، ليس فقط خارجيًا ، ولكن أيضًا من خلال نظام غذائي جيد.

هناك خمسة عوامل رئيسية تكمل التمرين الجيد. يمكن أن يساعدك أخذها في الاعتبار على تحقيق أهدافك بنجاح.

يعتبر Spinning أحد الأنشطة المفضلة في الصالات الرياضية. وهذا يجلب المتعة ويطلق التوتر وهو ممتاز لأداء القلب. ومع ذلك ، هناك أخطاء غالبًا ما يتم ارتكابها بشكل عام.

عادةً ما يتخلى طلاب Selectividad عن الرياضة والنشاط البدني بسبب ضيق الوقت. نخبرك ما هي الفوائد التي تجلبها التمارين الرياضية ولماذا من المهم جدًا القيام بها أثناء وقت الامتحان. لا تترك تدريبك وراءك!

نقدم لكم أفضل العروض للرياضيين ومحبي أسلوب الحياة الصحي. لدى أمازون الكثير من الصفقات ، وقمنا بتجميع أكثرها إثارة للاهتمام. أساور النشاط والساعات الذكية ونظارات السباحة وإشارات الانعطاف للدراجات وما إلى ذلك.

على مر السنين ، يصبح فقدان الوزن أو فقدان الوزن هدفًا صعب التحقيق. يخبرنا العلم لماذا يحدث هذا وما هو أسوأ سن لفقدان الوزن. هل هو خطأ التمثيل الغذائي؟

ممارسة تدريب وزن الجسم لها العديد من الخصائص والفوائد لتقوية العضلات ، وكذلك لجوانب الصحة الجسدية والعقلية.

أنشأت العلامة التجارية ASICS الرياضية مسارًا لألعاب القوى لتدريب العقل. هل يمكنك أن تتخيل الجري في الظلام بدون موسيقى أو مؤشرات؟ نخبرك بما تتكون منه تجارب Blackout Track التي ستجرى في يونيو.

لم يتبق سوى أيام قليلة قبل انطلاق كأس العالم لكرة القدم 2018 ، لذا لضبط الحالة المزاجية ، نقدم لك مجموعة الأغاني التي تم إنشاؤها لهذا الحدث. ما هو المفضل لديك؟ هذا العام ، الإيقاعات اللاتينية والترابط بين الهوايات هو ما سيسود في روسيا.

قدم مطعم VIPS ثمانية خيارات جديدة للطعام الصحي ، ضمن خط Good For You. نكشف عن بعض أطباقهم حتى تتمكن من تناول الطعام بالخارج دون إهمال نظامك الغذائي.

تعتبر ممارسة اليوجا كزوجين فرصة للاستمتاع بتجربة فريدة معًا. لديها عدد كبير من الفوائد التي ستفضل علاقتك وتسمح لكما بالاستمتاع ببعضكما البعض أكثر.

مع حلول الطقس الجيد ، يقرر الكثير من الناس الخروج لممارسة الرياضة في الهواء الطلق. من ناحية أخرى ، هناك من يقرر تغيير التمارين البدنية لشرفة تحت أشعة الشمس. إلى أي مجموعة تنتمي؟

منذ بعض الوقت أصبح مصطلح "جوهر" شائعًا في الصالات الرياضية والقاعات الرياضية. وهي أن وظائفها كثيرة والحاجة إلى العمل عليها أمر لا جدال فيه.

عشاق اللياقة البدنية وألعاب الفيديو محظوظون. أطلقت Xiaomi بعض الأوزان الذكية في السوق للتدريب في المنزل من خلال الهاتف المحمول. نخبرك بسعر ومميزات هذا الملحق الرياضي الجديد.

إن شرب كأس من النبيذ يوميًا ليس صحيًا كما يبدو. كشفت دراسة جديدة كيف يؤثر الكحول على نومنا ، حتى في الجرعات الصغيرة. أتريد معرفة المزيد؟

سباق GAES Pilgrim موجود هنا ، وهو حدث رياضي سيصبح تجربة حقيقية للمشاركين. طريقة لتوحيد مدريد وسانتياغو على عجلتين. هل ستفوتها؟

وفقًا لدراسة نُشرت على الموقع الإلكتروني لمستشفى Sant Joan de Déu في برشلونة ، فإن 80٪ من الفتيات والمراهقات لا يمارسن النشاط البدني الموصى به. المدارس والأسر هي الحاسمة بالنسبة لهم لاتخاذ أسلوب حياة صحي. نخبرك بكل استنتاجات هذا التحقيق.

يتم الاحتفال باليوم العالمي للتبغ في 31 مايو. انتهزت منظمة الصحة العالمية الفرصة لإطلاق حملة لزيادة الوعي بالآثار السلبية للتدخين. هل تعرف كم عدد السجائر التي يتم التخلص منها يوميًا؟ أو كم عدد الأطفال المدخنين السلبيين؟

ينصح بشدة بممارسة الرياضة البدنية ، وذلك للتمتع بصحة بدنية وعقلية جيدة. ومع ذلك ، هناك عامل آخر يستفيد من الحياة النشطة: الجمال.

وصول Kosta Trail ، وهو سباق جبلي لأغراض التضامن. لها أربع طرق للمشاركة ، لذا فهي مناسبة لمن يريد الاستمتاع بالتجربة.

مدريد تصبح عاصمة التزلج السريع في العالم للمرة الخامسة. إذا كنت ترغب في المشاركة في اجتماع على عجلات ، فلا تنتظر أكثر من ذلك وشارك في ماراثون مدريد للتزلج 2018.

إن حساسية حبوب اللقاح التي تحدث في الربيع تجلب معها بعض الأعراض المزعجة للغاية. إذا كنت رياضيًا وتمارس الرياضة في الهواء الطلق ، فمن المحتمل أن تكون مصابًا.

تتمتع نسبة عالية من السكان بحياة مستقرة. يمكن التحول إلى حياة نشطة بالبدء بثلاثة تغييرات بسيطة.

أقام مجلس الشيوخ الإسباني يومًا صحيًا للإفطار لزيادة الوعي بين السكان حول هذا النوع من نمط الحياة. لقد كان من المذهل معرفة المنتجات التي لا يمكن أن تنقصها وجبة الإفطار. نحن نحلل ما إذا كان حقًا صحيًا أم لا.

تستضيف مدريد النسخة السادسة من Free Yoga by Oysho. تجمع ضخم للترويج للحاجة إلى أسلوب حياة صحي ونشط.

يجد الكثير من الناس صعوبة في التمييز بين تمارين البيلاتس واليوجا. وعلى الرغم من حقيقة أنها تقدم بعض أوجه التشابه ، إلا أنها لا تسعى إلى نفس الهدف.

تستضيف Cenicero الطبعة الرابعة من مهرجان Eroica Hispania. في ذلك ، ستجري مسيرة ركوب الدراجات بحثًا عن قيم ركوب الدراجات الكلاسيكية.

ممارسة اليوجا لها فوائد عديدة على صحتنا. إذا كنت ، بالإضافة إلى ذلك ، تجرؤ على القيام بأساناسك على الشاطئ ، فسوف تعيد شحن طاقتك وتملأ نفسك بالحيوية في وسط الطبيعة.

يمكن أيضًا ربط تدريب القوة بالتكنولوجيا. إذا كان لديك جهاز iPhone X ، فأنت محظوظ ، فقد أنشأت شركة Softbank اليابانية علبة بشكل ووزن دمبل. هل يمكنك تخمين ما هو سعره؟

اليقظة هي طريقة للاهتمام الكامل يمكن تطبيقها في الحياة بشكل عام وفي عالم الرياضة بشكل خاص. هل هي قادرة على تحسين الأداء الرياضي؟

كشفت دراسة أجرتها منصة Entrenarme عن أذواق وخصائص الرياضيين الذين يتدربون في الهواء الطلق. العصابات المرنة هي المكمل المفضل ، هل تريد أن تعرف ما هو الوقت الذي تستغرقه معظم القطارات أو ما هو المكان المفضل؟

إذا كنت راكب دراجة محترفًا أو هاوًا ، فلا يمكنك تفويت فرصة الانضمام إلى peloton مع Miguel Indurain. اكتشف السباق واستمتع بتجربة لا تقبل المنافسة.

في 1 يونيو 2018 ، سيتم طرح الإصدار الجديد من أحذية الجري Asics Gel Kayano للبيع ، وتحديداً الإصدار الخامس والعشرون. يتم توفير المزيد من الراحة والتفاعل من خلال طرازها الجديد ، والذي يتضمن تقنيات FlyteFoam Lyte و FlyteFoam Propel.

في 12 مايو ، أطلق فالنسيا موسم سباقات Santander Triathlon Series. اكتشف التقويم الخاص بك وازن جدول الأعمال حتى لا تفوتك.

Kiprun هي مجموعة جديدة من أحذية الجري من Kalenji (Decathlon). لقد أطلقوا ثلاثة نماذج حسب نوع العداء الذي تستخدمه: سريع ، سريع أو طويل. اكتشف خصائص كل نموذج.

وصلت النسخة الثانية من Ribera Run Race ، وهو نشاط يجمع بين الرياضة وسياحة النبيذ والحفلات في Ribera del Duero الرائعة.

الذكاء العاطفي هو القدرة على التحكم في العواطف حتى لا يلعبوا ضدها. هذا المفهوم ضروري للحياة وللرياضة ، من بين أمور أخرى.

تشير إحدى الدراسات إلى أن ممارسة الرياضة أسبوعياً قد زادت بنسبة 9٪ بين الإسبان. هل تعرف كم عدد التمارين البدنية بدافع الالتزام وكم يستمتع بها؟ هل المؤثرين دافع جديد للتدريب؟ يكتشف!

يخضع لاعبو كرة القدم لمباريات تدوم 90 دقيقة على الأقل. هل أنت فضولي لمعرفة عدد لترات الماء التي يخسرونها؟ اكتشف ذلك قبل انطلاق بطولة كأس العالم لكرة القدم 2018 في روسيا.

كشفت دراسة من جامعة كيوشو (اليابان) أن تناول الطعام شيئًا فشيئًا يساعد على إنقاص الوزن. كما يظهرون أن توقيت العشاء يمكن أن يجعلنا نزيد من مؤشر كتلة الجسم.

أعلنت شركة Asics عن طرح إصدار خاص من الأحذية الرياضية والمعدات الرياضية للبيع في 29 مايو. أدى إعجاب Onitsuka ، مبتكر العلامة التجارية ، لفنسنت فان جوخ إلى تصميم هذه المجموعة الجديدة المستوحاة من الفنان.

غالبًا ما يذهب الناس إلى صالة الألعاب الرياضية بحثًا عن النتائج الجمالية وتحسين الصحة البدنية. ومع ذلك ، يوصى بشدة بالرياضة لتعزيز الحالة العقلية والعاطفية المثلى.

ستقام Fit Night Out في 25 مايو في مدريد. إذا كنت لا تزال لا تعرف ما يدور حوله ، فسنخبرك بكل التفاصيل حتى لا تفوتك هذه الفعالية بين الرياضيات.

أطلقت شركة Nike نسخة جديدة من حذاء Nike Air Zoom Pegasus الأسطوري ، ولديهم بالفعل 35 إصدارًا من هذا الحذاء الرياضي ، حيث يضيفون مستجدات للعدائين ويحافظون على بعض الميزات الأصلية. اكتشف كل تفاصيل حذاء الجري الجديد.

تصر منظمة الصحة العالمية (WHO) على التخلص التام من الدهون الاصطناعية المتحولة من الطعام. وستبدأ المدة من الآن وحتى عام 2023 ، حيث سيتم تنفيذ مشروع "استبدال" بخططه الاستراتيجية الست.

تخطط العلامة التجارية للملابس Inditex ، Oysho ، لافتتاح صالات رياضية مؤقتة في إسبانيا. هدفها هو تقريب تخصصات اللياقة المختلفة من قطاع النساء وتقديم مجموعات الملابس الرياضية الجديدة. هل تجرؤ على التسجيل؟

الطبخ ليس شيئًا يستمتع به الجميع. إذا كنت ترغب في تجنب الدخول إلى المطبخ كل يوم من أيام الأسبوع ، انضم إلى طريقة Batch Cooking أو طريقة تحضير الوجبات! سيكون عليك فقط تخصيص يوم أو يومين في الأسبوع لإعداد الأطباق. ستوفر الوقت وتحسن نظامك الغذائي.

إذا كنت أحد أولئك الذين يهدرون الطعام كثيرًا وتريد تغيير هذه العادة السيئة ، فنحن نقدم لك بعض الخيارات حتى تتمكن من تحقيق أقصى استفادة من طعامك.

على الرغم من أننا يجب أن نعتني بأقدامنا على مدار العام ، إلا أننا في عجلة من أمرنا عندما يحل الطقس الجيد. اتبعي هذه الإرشادات وارتدي الصنادل براحة تامة.

نتوقف أحيانًا عن شراء كمية معينة من الفاكهة والخضروات خوفًا من إفسادها في مطبخنا. إذا اتبعت النصائح التي نقدمها لك ، فسيستمر طعامك لفترة أطول ولن تضطر إلى إهدار أي شيء.

يزداد وعي الإسبان باتباع أسلوب حياة صحي ونشط. لمعرفة أذواق السكان الإسبان ، أجرت بوابة Acierto.com دراسة تحدد الرياضة المفضلة. هل تريد التخمين؟

يؤثر نظامك الغذائي وأسلوب حياتك تأثيرًا مباشرًا على جودة حياتك. سيساعدك تضمين أطعمة معينة في الحفاظ على صحتك البصرية في حالة جيدة ، ومعها ، رفاهية جسمك وعمله بشكل سليم.

أكدت دراسة أجرتها شركة SPC أننا نحن الإسبان قلقون بشأن الاهتمام بنظامنا الغذائي ، على الرغم من أننا نواجه مشكلة في الراحة الليلية. نخبرك بجميع البيانات من هذا البحث الذي تم إجراؤه من خلال تطبيق Smartee.

تلتزم Energy Sistem بالاستماع إلى الموسيقى في الهواء الطلق أثناء ركوب الدراجات أو المشي في الطبيعة. تعتبر Energy Outdoor Box Bike و Energy Outdoor Box Adventure من النماذج الجديدة لهذا الخط الرياضي الجديد. اكتشف كل ميزاته!

الممثل والمصارع المحترف دواين "ذا روك" جونسون يلعب دور البطولة في الحملة التحفيزية الجديدة لشركة Under Armour. اكتشف القصص الثمانية القوية للرياضيين الذين اضطروا للتغلب على العقبات في حياتهم الرياضية.

يعد التبخير بديلاً ممتازًا للحصول على العناصر الغذائية من الطعام واتباع نظام غذائي صحي. نخبرك بما يتكون منه ولماذا يجب أن تبدأ في استخدامه.

في كثير من الأحيان نكون متحمسين للغاية ومليئين بالنوايا الحسنة لتحقيق أهدافنا في التدريب. ومع ذلك ، ننسى أن الأكل الجيد ركن أساسي. تعرف على ما يجب أن تأكله قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.

سيرغب الأكثر كسلاً في معرفة مدى احتمالية الموت إذا مارسوا الرياضة ، أليس كذلك؟ تجمع دراسة المخاطر التي نعرض أنفسنا لها عند ممارسة بعض النشاط البدني ، أو السمنة أو التدخين. لا تفوتها!

الجري نشاط له فوائد عديدة على المستوى البدني والعقلي. ومع ذلك ، مع وصول الحرارة ، من الضروري مراعاة بعض التوصيات.

يعد تغيير عاداتنا الغذائية نحو نظام غذائي أكثر تنوعًا وكاملاً أمرًا ضروريًا للتمتع بصحة جيدة. إذا كنت لا تعرف كيفية القيام بذلك ، فاحرص على الانتباه إلى هذه النصائح البسيطة.

إن وتيرة الحياة التي نعيشها اليوم تدفعنا أحيانًا إلى الضغط على الفرامل وأخذ قسط من الراحة. قد يكون التدليك المريح هو ما تحتاجه لتجد الهدوء واستعادة الطاقة.

إليك بعض أفكار الهدايا لعيد الأم. من المؤكد أن أي أم رياضية ستكون متحمسة لتوحيد الروابط بين الأمومة والرياضة.

هناك العديد من التخصصات التي تهدف إلى تحقيق التوازن الجسدي والعقلي. ربما تكون اليوجا هي الأكثر شعبية اليوم. ومع ذلك ، هناك آخرون مثل Chi Kung ، المصمم لتحسين الصحة الجسدية والعقلية.

إذا كنت محظوظًا بما يكفي للعيش بالقرب من البحر ، فابدأ في الاستفادة من الطقس الجيد. هناك العديد من الرياضات التي يمكنك ممارستها على الشاطئ. بعد ذلك ، نقدم لك بعض الأفكار.

الأطعمة المسببة للإدمان موجودة. هناك العديد من شركات الأغذية التي تتلاعب بالمذاق والروائح والأصوات لإرسال إشارات ممتعة إلى أدمغتنا. نخبرك ما هي الأطعمة الخمسة الأكثر إدمانًا في العالم.

السمنة وزيادة الوزن من أمراض القلب والأوعية الدموية مع العديد من الأسباب. اكتشف ما إذا كانت مشكلة في الغدة الدرقية ، أو إذا كان نظامًا غذائيًا سيئًا أو إذا كان هناك مرض آخر قد يجعلك تكتسب الوزن.

إذا كنت لا تزال لا تعرف تدريب TacFit ، فسنخبرك بما يتكون منه. إعداد كامل للغاية لمواجهة أي ظرف من الظروف في الحياة والقدرة على الاستجابة. اليقظة!

تم اختيار علم الأحياء التجريبي 2018 لتقديم بحث حول كيفية تأثير الشوكولاتة على أجسامنا. تظهر النتائج أن التركيز العالي للكاكاو يحسن جهاز المناعة والذاكرة ، من بين أمور أخرى. نخبرك بكل شيء عن هذه الدراسة.

Light & Free هي ماركة دانون التجارية الجديدة التي تعمل مع المنتجات الخالية من الدهون أو السكر المضاف. نخبرك بجميع منتجات الألبان الجديدة التي يقترحونها ونقوم بتحليل محتواها الغذائي لمعرفة ما إذا كانت صحية.

مع حلول الطقس الجيد ، يخرج العديد من الرياضيين للتدريب في الهواء الطلق. نقدم لك بعض النصائح لممارسة الرياضة في الصيف أو في الأوقات التي تكون فيها الحرارة موجودة.

تحتوي التغذية النباتية والنباتية على بعض الخرافات التي ثبت خطأها. هل صحيح أن النباتيين يعانون من نقص الحديد؟ هل يميلون إلى فقدان كتلة العضلات؟ نحل بعض الشكوك حول هذا النوع من الطعام.

ممارسة الرياضة في الهواء الطلق مع حلول الطقس الجيد لها فوائد عديدة على صحتك. لذلك نقدم لك بعض الأفكار حتى لا تضطر إلى انتظار قدوم الصيف والبدء في الاستمتاع.

إذا كنت من محبي رياضة الجري والطبيعة وتريد أن تعيش تجربة فريدة من نوعها ، فاحرص على الاحتفال بسباق Desert Run. استمتع بالصحراء في أفضل بيئة رياضية.

إن قطاع ركوب الدراجات محظوظًا مع أداتين رياضيتين جديدتين أطلقته Garmin. سيجعل الكمبيوتر الدوري والرادار تدريبك على الدراجة أكثر كفاءة وأمانًا. نخبرك بميزات Edge® 130 و Varia ™ RTL 510.

يعد اختيار الأحذية الرياضية المناسبة لكل نشاط أمرًا في غاية الأهمية. هذه الحقيقة يمكن أن تحدد نتائجك. لا تتعجل في شراء واحدة وانتبه للتوصيات التالية. أنت متأكد أنك على حق!

النظام الغذائي الناعم هو نوع من خطة الأكل التي يتم تنفيذها في أوقات محددة. يتضمن ذلك سلسلة من الأطعمة سهلة الهضم ، بحيث تحقق جميع أهدافك.

GumShoe هي الأحذية الرياضية التي يتحدث عنها الجميع. صُنع نعله من العلكة المعاد تدويرها من شوارع أمستردام ولونه الوردي المذهل سيجعلك لا تمر مرور الكرام في الشارع. نخبرك كيف ولدت المبادرة ولماذا تفضل البيئة.

إذا كنت لا تزال لا تعرف شيئًا عن تحدي Puertos de Guadarrama ، فسنخبرك بكل ما تحتاج لمعرفته حول جولة الدراجات هذه في مدريد. هل تجرؤ على المحاولة؟

إذا كنت تتطلع إلى إنقاص الوزن من خلال التدريب ، فستكون بالتأكيد مهتمًا بمعرفة الرياضة أو التمارين البدنية التي تحرق معظم السعرات الحرارية خلال الجلسة. هناك رياضات أكثر كفاءة من الجري أو الدوران.

بدأ العد التنازلي لرحلة السباحة في برشلونة 2018. طريقة لمشاهدة الأماكن الأكثر رمزية في المدينة من وجهة نظر أخرى: البحر.

أعلنت Suunto عن إطلاق ساعتها الذكية الجديدة للياقة البدنية. نخبرك بجميع ميزات هذه الأداة الرياضية ، وهي مثالية لأي نوع من أنواع التدريب والرياضة.

24Genetics هو اختبار الحمض النووي المثالي للرياضيين. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان بإمكانك تحسين أدائك أكثر أو إذا كنت عرضة لإصابات معينة ، فيجب عليك إجراء هذا الاختبار الجيني الذي ستجده في أمازون. نخبرك بكل التفاصيل.

تؤكد الدراسة أن النشاط البدني يمكن أن يسبب الحساسية عند القيام بذلك. إذا لاحظت أعراض الحكة أو نقص الأكسجين أو خلايا النحل في جسمك ، فمن المحتمل أيضًا أنك تعاني من حساسية تجاه الرياضة. نخبرك بجميع البيانات من هذه الدراسة التي أجرتها Popular Science.

أطلق الاتحاد الأوروبي في بداية عام 2018 لائحة تسمح بتسويق الفطريات والحشرات للاستخدامات الصالحة للأكل. كارفور هو أول هايبر ماركت يملأ أرففه بالديدان والصراصير. اكتشف المزيد حول Jiminis.

سلطت La Nevera Roja الضوء على البيانات من دراسة أجرتها مع مستخدمي المنصة. تتنوع أذواق الإسبان ، على الرغم من أنهم يفضلون طعام البحر الأبيض المتوسط ​​والمذاق المالح. نخبرك بكل بيانات الغذاء في هذا البحث.

إذا كنت ترقص ، فلديك الآن وصول أكثر من أي وقت مضى إلى عدد كبير من التخصصات. لقد أصبحوا أكثر شيوعًا في الصالات الرياضية ويمكنك ممارستها دون خبرة سابقة. نتحدث عن أربع طرائق يجب أن تعرفها.

هل أنت أيضًا من الذين شاهدوا ملابس رياضية نهارًا؟ إذا كنت لا تزال لا تعرف ما يشير إليه المصطلح "athleisher" ، فسنخبرك بذلك.

إذا كنت تريد معرفة معلومات غذائية عن كل شيء تأكله ، فلدينا الأجهزة التي يمكن ارتداؤها لك. سيتم تثبيت هذا المستشعر في أسنانك وسيقدم لك تفاصيل حول كمية السكر أو الكحول الذي تشربه. نقول لك أكثر.

Lol هي علامة تجارية كندية للملابس الرياضية ، تستهدف النساء النشيطات اللاتي يتمتعن بنمط حياة صحي. ملابسه متعددة الاستخدامات وتعتمد على أحدث الاتجاهات.

أجرى المعهد البريطاني للإحصاء دراسة تضمن عدم علم الناس بالسعرات الحرارية التي يستهلكونها خارج المنزل. نخبرك عن بعض الأطعمة والمشروبات التي تخرب طعامك الصحي ،

من المهم جدًا تحديد احتياجاتك في كل رياضة ، عند اختيار المادة الأفضل لك. توصي Decathlon ببعض الدراجات بناءً على أهدافك.

الأطعمة المقلية ، حلوى القطن ، نقانق لحم الخنزير ، الريبوجيتو ، الفطائر ... نظامنا الغذائي الصحي في خطر خلال الأيام التي نذهب فيها إلى معرض أبريل. نقدم لكم بعض النصائح حتى لا تطرفوها وتستمتعوا هذه الأيام في الكشك.

احتاجت AURA Band إلى دعم Kickstarter لبدء البيع. إنه أول سوار نشاط قادر على قياس مستوى الدهون في الجسم والماء. نخبرك بكل ميزات هذه الرياضة التي يمكن ارتداؤها.

ابدأ هذا الربيع. نقدم لك بعض الأفكار التي يمكنك من خلالها الاستمتاع بالطقس الجيد والمناظر الطبيعية الجميلة. في بعض الأحيان ، في الأساسيات ، هي الإجابات.

في مسابقات مثل ماراثون بوسطن ، من الطبيعي الركض بأحذية الجري المناسبة لكل خطوة. ابتكر مهندس الصنادل باستخدام طابعة ثلاثية الأبعاد ، لإثبات أنها يمكن أن تكون مريحة مثل النعال. نخبرك المزيد عن Wiivv flip flops.

أطلقت El Corte Inglés تأمينًا جديدًا على الحياة يسمى "vidaMovida". في سعيها للحفاظ على نشاط مستخدميها ، أعلنت أنها ستكافئ أولئك الذين يمارسون الرياضة ولديهم أسلوب حياة نشط.

العمل جالسًا في مكتب يمكن أن يسهل علينا التعود على المواقف السيئة ونعيش حياة مستقرة. هناك بعض الشركات وأصحاب الأعمال الحرة الذين انضموا إلى أسلوب المشي على جهاز المشي أثناء القيام بأنشطة عملهم. نخبرك المزيد عن هذه المبادرة.

يقترب الصيف وتتزايد رغباتنا في التباهي بجسم تمثال. إذا لم تكن قد بدأت "عملية بيكيني" بعد ، فماذا تنتظر؟ نقدم لك بعض الإرشادات التي يجب أن تعرفها.

تدعو Adidas إلى الاهتمام بالبيئة والتحول إلى شركة مستدامة. للقيام بذلك ، تريد تصنيع جميع منتجاتها من المواد المعاد تدويرها قبل عام 2024 وتقليل متاجرها المادية قبل عام 2020. هل نواجه شكلاً جديدًا من الأعمال الرياضية؟

إذا كنت لا تزال لا تعرف مجموعة ملابس السباحة النسائية Adidas AMPHI ، فنحن نقدمها لك أدناه. مهما كانت رياضتك المائية ، تعدك العلامة التجارية بملابس مريحة وأنيقة.

التدريب كما هو الحال في العصر الحجري القديم منتشر بشكل متزايد. تفتتح Paleotraining مركزًا جديدًا في حي Hortalizas في مدريد. نخبرك المزيد عن طريقة تدريب Paleo هذه.

تعطينا الطبيعة كمية كبيرة من الطعام في كل فصل من فصول السنة. استهلاك المنتجات الموسمية مفيد جدًا لجسمنا. ألا تعرف أيها يعتبر نموذجيًا لفصل الربيع؟ اكتشفهم!

بعد التعرف على إدخال المياه المعبأة في زجاجات في السوق ، تلتزم شركة Coca Cola بالمشروبات العضوية والخضروات. يبدو أن الصحة والعادات الجيدة قد بدأت في أن تكون من أولوياتك في المبيعات.

تطلق Polar حملة جديدة يمكنك من خلالها الحصول على Polar M430 Watch بسعر أقل. تعرف على كل ميزاته في المنشور التالي.

وضعت المفوضية الأوروبية لائحة جديدة للسيطرة على صحة البطاطس المقلية. المشكلة الرئيسية هي مادة الأكريلاميد ، وهي مادة عضوية مسرطنة. نخبرك عن هذا الإجراء الجديد الذي سيدخل حيز التنفيذ في 11 أبريل.

إذا كنت تحب أيضًا الذهاب إلى المهرجانات والحفلات الموسيقية ، فسوف يسعدك معرفة عدد السعرات الحرارية التي يمكن أن تفقدها بين القفزات. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على الحفلة الموسيقية التي تجعلك تنفق الطاقة. خمن كم تقضي في ساعة؟

خلال شهر مارس ، عقدت Polar أول جولة Polar Fitness Tour للسيدات. كان هذا نجاحًا تامًا ، حيث تم استقباله جيدًا وتمكن جميع المشاركين من الاستمتاع بيوم مليء بالتمرينات وأجواء لا تقبل المنافسة.

أصدرت GoPro نموذجًا جديدًا من الكاميرات الرياضية بسعر مناسب أكثر. يتمتع GoPro Hero بميزات عالية المستوى ، فهو مقاوم للماء ويمكنك مشاهدة الصور ومقاطع الفيديو من هاتفك الذكي. نقول لك أكثر.

خضعت أليسيا فيكاندر لمدة سبعة أشهر من التدريب الخاص والتغذية لتضع نفسها في مكان لارا كروفت. إذا كنت تريد أيضًا أن تكون بطل رواية Tomb Raider ، فلا تفوت كيف كان تدريبه.

قبل بضع سنوات شهدنا ارتفاع معدلات الجري والحمى الاجتماعية تجاه هذه الرياضة. يوجد في إسبانيا 180 سباقًا في نهاية كل أسبوع ويقل عدد السباقات المسجلة. هل هذه الرياضة عفا عليها الزمن؟

أصبح الهاتف المحمول أمرًا أساسيًا لا يمكننا التخلي عنه. على الرغم من كل المزايا التي يجلبها لنا ، فإننا نعرض عليك بعض الاعتبارات التي يجب مراعاتها. ضع في اعتبارك أن إساءة استخدام الهاتف المحمول يمكن أن يكون لها آثار سلبية على صحتك.

يأتي الطقس الجيد وقد حان الوقت للتخلص من بعض الملابس الدافئة. عندها تنكشف بشرتنا ويظهر الترهل المخيف. بعد ذلك ، نخبرك بكيفية القضاء عليه.

تطلق Asics حملة مرة أخرى لمساعدتك في معرفة شكل بصمتك. سيقومون بإجراء الدراسة جسديًا في العديد من المدن الإسبانية خلال شهري أبريل ومايو. هل ستفوتها؟

ممارسة الرياضة كعائلة مثالية لتقوية العلاقة مع أحبائك. ستشكل رابطة لا تنفصم وستزود أطفالك بعدد من القيم التي تمنحها الرياضة والتي تفيد الحياة بشكل عام.

تضمن وزارة التعليم والثقافة والرياضة الإسبانية أن يعيش 73٪ من سكانها أسلوب حياة غير مستقر. تقدم منظمة الصحة العالمية والمجلس الأعلى للرياضة بعض التوصيات لتقليل البيانات.

لم تتدرب في عيد الفصح وبدأت تشعر بالذنب. ماذا حدث لجسمك خلال هذه الأيام السبعة؟ هل فقدت قدرتك على التحمل البدني؟

عندما نذهب في إجازة ، ننسى أحيانًا أن نعتني بأنفسنا كما ينبغي. يمكن أن تعاني معدتنا من العواقب. منع هذا من الحدوث باتباع التوصيات أدناه.

هناك الكثير ممن لا يستطيعون الذهاب بدون تدريب وسماعات الرأس. هل الأفضل التدرب بالموسيقى أم ​​التعود على الصمت؟ نظرنا في كلا الموقفين لتحديد أيهما أفضل.

كلنا نتطلع إلى أيام الإجازة. لكننا ننسى الواقع الذي نجده قاب قوسين أو أدنى. تجنب هذا الغطس بعد الإجازة باتباع نصيحتنا.

إذا كنت تبحث عن حافز إضافي في التدريبات الخاصة بك ، فإن Orange Theory Fitness هي المفتاح. لماذا التدرب بالإضاءة البرتقالية؟ هل هي مناسبة لجميع أنواع الجماهير؟ نخبرك بكل شيء عن سلسلة الصالات الرياضية التي لها مكتبان في مدريد.

افتتحت Atmósfera Sport Black متجرها الرابع في توريفايجا. إنها علامة تجارية في توسع ، تدعي أنها تغلق العام مع اثنتي عشرة مؤسسة مادية.

تحقق Adidas مليون مبيعات في أحذيتها المصنوعة من نفايات البحر. جنبًا إلى جنب مع Parley ، تمكنوا من دمج منتج يهدف إلى زيادة الوعي حول الاهتمام بالبيئة.

أجرت جامعتا سيدني وإكستر بحثًا لتحليل العلاقة بين درجة حرارة الجسم وممارسة الرياضة والحمل. هل صحيح أن المرأة الحامل لا تستطيع ممارسة الرياضة أو دخول السونا؟

في مارس وأكتوبر نعاني من تغير التوقيت الموسمي. هل تعلم كيف يؤثر ذلك على مزاجنا وصحتنا؟ نخبرك بأصل هذا التقدم في الساعة ونقدم لك بعض النصائح لجعل إجهاد الربيع أكثر احتمالًا.

بهدف تعزيز الرياضة لدى الأطفال والشباب ، يتم الترويج لمنحة فاموس الدراسية. النضال من أجل تحقيق الحلم يجب أن يكافأ.

يصل معرض المرأة الرياضية في فالنسيا. اجتماع حيث يمكن للعديد من النساء مشاركة يوم من يومين من الأنشطة للجميع.

في مايو ، ستقام بطولة العالم لسباق فاريناتو للحواجز. ستكون هناك اختبارات 7 و 20 وحتى 42 كم! مع أكثر من 110 عقبة لا يستطيع التغلب عليها إلا الأشجع. هل تجرؤ على أن تكون الفائز بالعالم؟ بالإضافة إلى ذلك ، سيحصل الفائز على جائزة خاصة جدًا.

أديداس أوريجينال تطلق طرازها الجديد من Adidas Deerupt. حذاء رياضي مستوحى من الجري منذ الثمانينيات. اكتشفه!

يبحث Intersport و Saúl Craviotto عن أكثر القصص الرياضية غير العادية إقناعًا. إذا كانت لديك قصة ترويها ، شارك في المسابقة حتى نهاية شهر مارس.

إذا كنت رياضيًا تستخدم النعال الداخلية ، فسوف تندهش من تلك التي ابتكرها Grupo Morón. Biontech هي نعل داخلي رياضي يمكنك التحكم فيه من خلال تطبيق على هاتفك المحمول. نخبرك المزيد عن هذا الابتكار الرائع.

تم الاحتفال هذا العام بالإصدار الأول من لعبة Crossfit Gods Throwdown في مورسيا. مسابقة ستجمع مئات الرياضيين الباحثين عن المركز الأول.

أنشأ Codinan نسخة جديدة من الهرم الغذائي. أكثر صحة واستدامة مع البيئة ، لذا فهم لا يعتنون بصحتنا فحسب ، بل يهتمون أيضًا بالبيئة الطبيعية. هل تريد معرفة المزيد عن الإرشادات الجديدة لنظام غذائي صحي؟

لقد حدد ماراثون زيورخ إشبيلية بالفعل موعدًا للاحتفال به في عام 2019. بعد النجاح الذي تحقق في عام 2018 ، تواجه النسخة القادمة توقعات كبيرة ، سواء من جانب العدائين أو المتفرجين.

أطلقت Asics حملتها الجديدة I MOVE ME ، بهدف زيادة الوعي بأهمية البقاء نشيطاً. يفعل ذلك من خلال قصص حقيقية للتغلب والقتال.

يتطور عالم اللياقة البدنية بسرعة كبيرة ، وهو في بعض الأحيان يدمج تخصصات مختلفة بحثًا عن التمرين المثالي. اكتشف ما هو بيلوكسينج.

لم يتبق سوى أيام قليلة قبل أن تبدأ بطولة العالم نصف الماراثون 2018 في فالنسيا. نخبرك بكل التفاصيل!

هل تتطلع إلى التدريب بسعر منخفض ومع مزايا صالة الألعاب الرياضية الرائعة؟ نعرض لك 5 صالات رياضية منخفضة التكلفة ستجدها في مدن مختلفة في إسبانيا. أن المال ليس سببًا لعدم ممارسة الرياضة!

شخصية الأب مهمة للغاية عندما يلعب الابن الرياضة. نستفيد من عيد الأب ، نخبرك كيف يستفيد دعمك للصغار عندما يمارسون الرياضة البدنية.

في أغسطس 2018 ، ستقام إحدى أهم مسابقات الكروس فيت في إسبانيا. ستكون Vigo مرة أخرى عاصمة هذا الانضباط الرياضي ، الذي سجل بالفعل أكثر من 1.500 رياضي. هل تجرؤ على أن تكون بطلاً لإسبانيا؟

ألم تسمع بعد عن بوتي يوغا؟ حسنًا ، ستكون مسألة وقت ، لأنها نشاط عصري وانتشر في جميع أنحاء العالم. نقول لك ما تتكون منه.

هل تعرف تخصص لياقة أوليفيت؟ إنها ممارسة جديدة تتضمن ميزات الرقص الإسباني والفلامنكو. الكثير من الاهتمام لأنه من المحتمل أن نكتشفه قريبًا في صالاتنا الرياضية!

لقد فكرت شركة Nike في احتياجات وأذواق النساء ، وفي 27 مارس ستطلق "Nike Unlaced". حملة تستهدف القطاع النسائي حيث سيكون للمقالات الأسطورية للعلامة التجارية الرياضية أيضًا نسخة للفتيات. الرياضة ليست للرجال فقط ، وقد بدأت نايكي في وضع رسائل في هذا الشأن.

إذا كنت لا تزال لا تعرف ماذا تقدم في عيد الأب ، فلا داعي للذعر! لدى أمازون الكثير من العروض التي لن تتركك غير مبال.

الاستفادة من يوم المرأة ، نوضح لك كيف كان على غال غادوت أن تتدرب لتصبح إمراة رائعة. هل تريد أيضًا أن تكون بنفس القوة وتتسلق القلاع يدويًا؟

تبحث شركة Coca-Cola عن طريقة لإعادة ابتكار نفسها والتكيف مع الاحتياجات الصحية الجديدة. مع وضع الرفاهية في الاعتبار ، قرر إدخال Glacéau Smartwater ، وهي مياه نبع معبأة ، في إسبانيا. أتريد معرفة المزيد؟

على الرغم من أن شرب الكوكا كولا ليس من بين العادات المواتية لنظام غذائي صحي ، يبدو أن التأكيد على ...

تعاونت Adidas و Fitbit لإطلاق ساعة ذكية ، FitBit Ionic: Adidas Edition. بالإضافة إلى توفير البيانات المعتادة من ساعة ذكية ، تتضمن هذه الساعة إجراءات تدريب للعدائين والرياضيين. نخبرك بكل شيء عن هذه الأداة الرياضية!

قد يكون من الغريب كيف وُلد شعار Nike الشهير "Just Do IT". قبل 30 عامًا ، ظهرت إلى الوجود بفضل المجرم غاري جيلمور. نخبرك قصة العبارة الأكثر شهرة للعلامة التجارية الرياضية.

أكدت دراسة نشرت في دورية أرشيف طب الأطفال والمراهقين أن السمنة مرض اجتماعي و "معدي". نخبرك لماذا توصلوا إلى هذا الاستنتاج. هل صحيح أن عادات الأكل السيئة وأسلوب الحياة الخامل لا يزال قائما؟

لا يمكن أن يكون الأمر خلاف ذلك ، من آسيا تأتي الأخبار عن إنشاء رقعة لحرق الدهون التي من شأنها أن تحل الصداع الذي يعاني منه العديد من الأشخاص المستقرين. من منا لا يريد القضاء على بطن الجعة؟ وفقًا لهذا الاختراع ، يمكنك القيام بذلك مقابل 3 يورو فقط.

يجب أن يكون عيد الحب أيضًا تاريخًا مهمًا لوضع خطط ممتعة مع شريكك الرومانسي. ما رأيك في البدء بممارسة الرياضة معًا؟ نخبرك بفوائد التدريب كزوجين.

أعلنت العلامة التجارية الرياضية Under Armor عن نظام توسيد وعودة طاقة جديد تم تنفيذه في ...

14 فبراير قادم ونبدأ في التفكير في أفكار هدايا عيد الحب. هل يحب شريكك الرياضة أو يعيش أسلوب حياة صحي؟ نقدم لك عدة خيارات لمفاجأة معظم الرياضيين.

تجلب ممارسة الرياضة أو بعض النشاط البدني فوائد عديدة لجسمنا. إن الوقاية من السرطان أو التحسن في حالة الإصابة به تترافق مع وجود الرياضة ونمط حياة صحي.

عادة ما نربط الأخطاء الرياضية بالمبتدئين ، أليس كذلك؟ يرتكب الرياضيون الهواة أخطاءً أيضًا عند التدريب وغالبًا ما يضعف أدائهم. نخبرك بأكثر 5 عادات خاطئة شيوعًا.

ستطلق Nike حذاء الجري الجديد Nike Epic React Flyknit في 22 فبراير. حسنت تقنيتها الجديدة React التوسيد بشكل كبير وتقدم تصميمًا مبتكرًا تمامًا. نخبرك بكل ميزاته.

أعلنت شركة Adidas أنها ستطلق في عام 2018 مجموعة من أحذية Dragon Ball الرياضية الحصرية. سيكون لدينا سبعة نماذج مختلفة مستوحاة من الاشتباكات الأيقونية وتنين شينلونغ. نريك كيف تبدو كرة Adidas Dragon Ball هذه!

تم إطلاق مشروب غذائي جديد في السوق يستهدف الجمهور الذي يعيش حياة مستقرة أو يقضي معظم وقته جالسًا. تم الإعلان عن مشروب MANA على أنه المشروب المثالي للاعبين.

ترك لنا معرض CES 2018 في لاس فيغاس أخبار التكنولوجيا المتعلقة بالرياضة. ستجعلك التطورات الجديدة تتحسن في تدريبك وستكون أجهزتك الرياضية حليفًا آخر. اكتشفهم!

وفقًا لدراسة ANIBES التي أجريت في عام 2017 ، يستهلك الأطفال 32 كيلوغرامًا من السكر سنويًا. نخبرك بالبيانات حول هذه الدراسة ومشكلة السمنة التي يمكن أن تسببها لدى الأطفال. العادات الصحية ضرورية في هذه الأعمار.

حاليًا ، إحدى الحملات الإعلانية الأكثر استخدامًا هي إبرام عقود مع مشاهير. هذه هي حالة ماركة الملابس والمعدات الرياضية المرموقة ASICS ، التي أعلنت عن توقيع جديد للاعب التنس الشهير نوفاك ديوكوفيتش.

كشفت دراسة ما يشبه الإسبان في صالة الألعاب الرياضية. يتم جمع النسبة المئوية للتخلي عن الأهداف الرياضية والنتائج المادية في هذه المقالة. الصراع مع نمط الحياة المستقرة يقلل من السمنة ، لذلك لا تتخلى عن الرياضة.

الأندلس هو المجتمع المستقل حيث يوجد المزيد من السمنة عند الأطفال والبالغين. هذا هو السبب في أن المجلس العسكري الأندلسي قد وضع مشروع قانون لتحسين عادات الأكل والترويج للرياضة. اكتشف 15 مقياسًا جديدًا.

الأحذية التي نستخدمها للجري أو الأنشطة الأخرى ليست هي الأنسب لرفع الأثقال. يتطلب رفع الأثقال ، وخاصة CrossFit ، أحذية خاصة. عندما نتحدث عن أحذية CrossFit ، فإن حذاء Reebok CrossFit Nano هو بلا شك مرجع.

كرة السلة للسيدات الاسبانية محظوظة. قرر موقع Twitter بث مباريات Day League لهذا الموسم. خطوة أخرى لإعلام المرأة وإدماجها في الرياضة.

نُشر مؤخرًا أن Orbea سيعود إلى حلبة Enduro الدولية بفريق جديد. سيكون لدى هذا الفريق الجديد راكبو دراجات لديهم خبرة في أساليب مختلفة مثل الراحة و BMX و XC وما إلى ذلك.

نايك تراهن على تصميم جديد من طرازات التسعينيات من طراز Air Max الكلاسيكي. تجعل ميزاته وتصميمه الجديد جهاز Air Max 270 مثاليًا للراحة اليومية.

اختارت Nike توحيد العلاقات مع Apple و Instagram. يبدو أن أرباح مبيعاتها آخذة في الازدياد وتأمل في الوصول إلى أهدافها في عام 2020. هل ستحقق العلامة التجارية الرياضية ذلك؟

يبدو أن 2018 سيكون عامًا رياضيًا رائعًا. بعيدًا عن كأس العالم لكرة القدم 2019 ، قمنا بتجميع أهم تواريخ البطولات الرياضية العالمية والأوروبية. اكتب جميع المسابقات الرياضية على جدول الأعمال.

في مجال المراكز الرياضية ، هناك طفرة كبيرة في سلاسل الصالات الرياضية تسمى منخفضة التكلفة. تحاول هذه الأنواع من الصالات الرياضية تقديم خدمة مقبولة بأسعار معقولة جدًا. نظرًا للقدرة التنافسية للعديد من الشركات ذات الصلة بهذا القطاع ، قررت شركة VivaGym الاستحواذ على Fitness HUT.

قام الفيلق الإسباني بتغيير نظامه الغذائي المعتاد لإعلان الحرب على بدانة جنودها. جذب النظام الصارم انتباه الخبراء الذين يعتبرونه نظامًا غذائيًا "سيئًا". اكتشف ما يأكله الجنود الإسبان.

في هذه الأيام ، ظهرت حالة على الشبكات الاجتماعية ، والتي انتشرت في وقت قصير. تتناول هذه القضية التغيير الجسدي الذي يعاني منه والدا شاب صيني.

كان الكاكاو جزءًا من نظامنا الغذائي لفترة طويلة. الآن ، الكاكاو معرض لخطر الاختفاء ، أو على الأقل إنتاج أقل بكثير من الإنتاج الحالي في غضون بضعة عقود فقط.

يبدو أن ممارسة Ballet Fit أصبحت عصرية في عام 2018. وهناك نسخة جديدة من الرقص الكلاسيكي تكتسح كشكل جديد من التدريب. نخبرك ما هي الفوائد التي يجلبها.

حققت Lidia Valentín انتصارات مهمة في عام 2017 ، وفتحت فجوة لإسبانيا في رياضة لم يتم دمجها فيها بعد ، وهي رفع الأثقال. الآن ، رشح الاتحاد الدولي ليديا لتكون أفضل رافع أثقال لعام 2017.

اعتبارًا من عام 2018 ، ستتمكن من أكل الحشرات والفطر في أوروبا. سمح الاتحاد الأوروبي باستهلاك بعض المواد التي كانت محظورة في السابق. نحن نواجه طريقة جديدة لإدراج البروتين في نظامنا الغذائي.

لا تزال الذكورية في الرياضة حاضرة ، ونراها باستمرار في أسئلة بعض الصحفيين. شاركت Garbiñe Muguruza في رسم تخطيطي لخوسيه موتا لإظهار حقيقة المقابلات.

تميز عام 2017 مرة أخرى بالرياضيين الذكور. هل تعلم من هم أفضل رياضيي العام؟ نحن نقدم لك أفضل 3.

نستعرض أفضل الرياضات الإسبانيات لعام 2017. السباحة ، البادميتون ورفع الأثقال هي الرياضات الرائعة لهؤلاء الأبطال.