كلما كنت أكثر نشاطًا ، قل احتمال إصابتك بإعتام عدسة العين المرتبط بالعمر ، وفقًا لمراجعة البحث العلمي الذي شمل أكثر من 170.000 شخص حول العالم.
ال إعتام عدسة العين وهي عبارة عن غشاوة في عدسة العين تحدث عادة مع تقدم العمر. 40٪ من حالات إعتام عدسة العين مرتبطة بالعمر وعادة ما تظهر بعد سن الأربعين. هم السبب الرئيسي للعمى بين كبار السن في معظم أنحاء العالم.
على الرغم من أن الآليات الدقيقة التي تسبب إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر غير معروفة ، فإن أضرار الجذور الحرة ومقاومة الأنسولين والدهون غير الصحية (المعروفة أيضًا باسم الكوليسترول والدهون الثلاثية) تزيد من المخاطر.
في مقال نُشر مؤخرًا في المجلة الدولية لطب العيون ، حلل باحثون من جامعة Xi'an Jiaotong وجامعة جنوب أستراليا (UniSA) بيانات من ست دراسات مختلفة تبحث في كيفية تقليل التمارين الرياضية من الضرر التأكسدي للعين.
وجد الباحثون ذلك الناس الذين يمارسون الرياضة بانتظاممثل ركوب الدراجات والجري والمشي ، كانوا أقل عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين بنسبة 10 في المائة العمر ذات الصلة. من ناحية أخرى ، يقلل النشاط البدني من الإجهاد التأكسدي: عدم التوازن بين الإنتاج الطبيعي للجذور الحرة التي تجوب الخلايا ونظام الدفاع المضاد للأكسدة في الجسم.
على وجه التحديد في العين ، والحد من الإجهاد التأكسدي يحمي التركيز العالي للأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة في العدسة من التسوس ؛ يؤدي هذا الانهيار إلى تلف الخلايا. «نحن نعلم أن التمارين الرياضية تزيد من نشاط إنزيم مضادات الأكسدة التي لها جميع أنواع الفوائد ، بما في ذلك الحد من الالتهابات والالتهابات في العين.وقال المؤلف في البيان.
اقترحت الدراسة أن خطر إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر انخفض بنسبة 30 في المائة لكل 18 مرات زيادة في النشاط البدني يوميًا. كمرجع ، "المكافئ الأيضي" (MET) هو كمية الأكسجين التي تستخدمها أثناء مشاهدة مقاطع فيديو YouTube ؛ مهما كانت كمية التمارين التي تقوم بها والتي تزيد من الطلب على MET. إن النشاط الذي يتطلب ستة أضعاف تلك الكمية من الأكسجين (ستة METs) سيكون معادلاً لساعة من الدواسة على مهل ، أو 19 دقيقة من القيادة بسرعة XNUMX أو XNUMX ميلاً في الساعة دون القيام بالمسودات.
أظهرت الدراسات السابقة ذلك النشاط البدني طويل الأمد يزيد أيضًا من HDL (البروتين الدهني عالي الكثافة) ، المعروف أيضًا باسم "الكوليسترول الجيد" ، والذي يمكن أن يساعد في نقل المزيد من مضادات الأكسدة من بلازما الدم إلى عدسة العين لمنع الأكسدة.
تعمل التمارين الرياضية أيضًا على تحسين مقاومة الأنسولين وخصائص الدهون ، وكلاهما يمكن أن يمهد الطريق لتطوير إعتام عدسة العين المرتبط بالعمر.
الحديث عن حماية العين: غالبًا ما يتم ركوب الدراجات في الهواء الطلق ، ويمكن أن يؤدي التعرض المزمن لأشعة الشمس إلى زيادة خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. لذلك ، تذكر دائمًا حماية عينيك باستخدام النظارات الشمسية المحمية بنسبة 100٪ من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة (A) و (B) أثناء حصولك على جرعتك اليومية من التمارين.