لماذا يمكن أن تصبح الرياضة إدمانًا إيجابيًا

بالنسبة للأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بشكل متكرر، من الصعب تصديق أن الرياضة يمكن أن تجعلنا مدمنين على الاستمرار في ممارستها. كيف يمكنك أن تحب شيئًا يجعلك تتعرق ويدفعك إلى حدود قدراتك؟ حسنًا، نعم، أستطيع أن أشهد على أنها إدمانية.

صحيح أنه يجب أن تجد الرياضة أو الممارسة البدنية التي تحبها أكثر من غيرها. من المحتمل جدًا أن والديك قاموا بتسجيلك في كرة القدم أو باليه ، وذهبت على مضض ؛ ولكن إذا واصلت الحفاظ على عادات نشطة ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى إيجاد نشاط يربطك.

عندما ظهر طفرة الجري، ادعى كثيرون أن الجري أصبح بمثابة الإدمان. وهم ليسوا على خطأ. سأخبرك لماذا يحدث هذا الشعور، والذي يمكنك أن تجده أيضًا في الفصول الجماعية، أو في CrossFit، أو في صالة الألعاب الرياضية.

لماذا نتعلق بالرياضة؟

لحسن الحظ ، فإن الانخراط في الرياضة هو أفضل شيء يمكن أن يحدث لنا ؛ طالما أننا لا نستحوذ على هوس. أنا أشير إلى هذا الرضا الذي يحدث عند الانتهاء من التدريب ، ولكن ليس لممارسة الرياضة كالتزام أو ترك حياتنا الاجتماعية من أجل ذلك. كل شيء فائض سيء.

لكن بالعودة إلى هذا الإدمان الصحي ، فإن الأسباب هي الاندورفين وغيرها من المواد التي ينتجها الجسم عند ممارسة الرياضة. اعتمادا على الممارسة ، سوف ننتج الأدرينالين، الكورتيزول، السيروتونين أو الدوبامين. جسمنا نقي كيمياءوهذا هو السبب في أن الرياضة تنشط الفصل بين الهرمونات والمواد التي تنتج الرفاهية الجسدية والعقلية.

من المهم أن تظل نشيطًا يوميًا لمحاربة مشاكل القلب والأوعية الدموية المحتملة، بالإضافة إلى تحسين احترامك لذاتك وصحتك العقلية. عندما نتدرب نشعر بالرضا عن القيام بذلك في ضوء كل شيء ، لذلك فإنه يؤثر أيضًا على عقليتك الإيجابية.

من المؤكد أنك تعرف شخصًا مصابًا واضطر إلى التخلي عن النشاط البدني مؤقتًا ، ألم يخبرك كم يفتقده؟

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر أيضًا على وجود رياضات تجعلنا ندخر المال ، مثل الجري. كان هذا أحد الأسباب التي جعلت منه موضة. الرفاهية بسعر منخفض؟ عقبة مؤمنة!

كيمياء الرياضة

لا تساعدنا التمارين الرياضية على الشعور بالسعادة مؤقتًا فحسب، بل لها تأثيرات دائمة على أدمغتنا. لقد أثبت العلم أن الافراج عن الاندورفين إن ممارسة التمارين الرياضية لا تعمل على تحسين حالتنا المزاجية على الفور فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى انخفاض القلق والاكتئاب على المدى الطويل.

وفقا لبعض الدراسات، النشاط البدني المنتظم قد يكون فعالاً مثل بعض العلاجات الدوائية لعلاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط. وذلك لأن ممارسة التمارين الرياضية تعزز إنتاج النواقل العصبية، مثل السيروتونين والدوبامين، والتي ترتبط بـ سعادة والرضا.

El ممارسة وقد تم ربطه أيضًا بتحسين الذاكرة والذاكرة العاملة، وتعزيز الوظيفة الإدراكية بشكل عام. يمكن أن يساعد البقاء نشيطًا بدنيًا في الوقاية ضعف الادراك مع تقدمنا ​​في العمر.

بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالرهبة من فكرة ممارسة التمارين الرياضية المكثفة، هناك بدائل أكثر لطفًا وفعالة أيضًا. أنشطة مثل اليوجا أو التاي تشي أو المشي البسيط يمكن أن توفر فوائد صحية عقلية وجسدية كبيرة دون ضغوط التدريبات عالية الكثافة.

دور الأنشطة الجماعية

أحد الأسباب التي تجعل بعض الأنشطة البدنية أكثر جاذبية من غيرها هو الطبيعة الاجتماعية من الرياضة. إن ممارسة التمارين الرياضية في مجموعة يمكن أن تزيد من التزامنا وتحفيزنا. توفر الأنشطة الرياضية، من فرق كرة القدم إلى دروس الرقص، شعوراً بالانتماء والمجتمع يصعب تحقيقه عند التدريب بمفردك.

إن التواجد بين الأشخاص الذين يشاركونك أهدافك وتحدياتك يمكن أن يخلق شعورًا بالرضا. الصداقة الحميمة. وهذا لا يؤدي إلى زيادة الدافع فحسب، بل يمكن أن يقلل أيضًا من مشاعر الإحباط. الوحدة والعزلة، والتي أصبحت شائعة في الحياة العصرية.

لذا، إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الدافع، ففكر في الانضمام إلى مجموعة أو التسجيل في الفصول الدراسية. لن تقوم فقط بتحسين لياقتك البدنية، بل ستتمكن أيضًا من بناء صداقات ذات معنى.

الفوائد الاقتصادية للرياضة

بالإضافة إلى الصحة العاطفية والجسدية، يمكن أن تكون ممارسة الرياضة أيضًا وسيلة مجدية ماليًا لتحسين صحتك. إن الأنشطة مثل الجري أو ممارسة اليوجا في الهواء الطلق هي خيارات لا تتطلب استثمارًا كبيرًا. وقد دفع هذا الكثيرين إلى اختيار الرياضة كوسيلة للهروب من التوتر بتكلفة معقولة، مما ساهم في شعبيتها.

على سبيل المثال، لا يتطلب الجري سوى زوج جيد من الأحذية ومساحة خارجية. وهذا يجعله خيارًا متاحًا للعديد من الأشخاص، مما أدى إلى زيادة شعبيته. علاوة على ذلك، وباعتبارها نشاطًا يمكن أن يستمتع به الأشخاص من جميع الأعمار، فقد أدى الجري إلى جعل الرياضة ديمقراطية.

نصائح لتصبح مدمنًا على الرياضة

وفيما يلي بعض النصائح المفيدة لأولئك الذين يتطلعون إلى تحويل ممارسة التمارين الرياضية إلى عادة ممتعة:

• ابحث عن رياضتك: إن مفتاح الاستمتاع بالتمارين الرياضية هو العثور على نشاط تستمتع به حقًا، سواء كان الجري أو السباحة أو ركوب الدراجات أو اليوجا.
• ضع أهدافًا واقعية: ابدأ بأهداف صغيرة قابلة للتحقيق. سيساعدك هذا على البقاء متحفزًا وتجنب الإحباط.
• تنويع روتينك: أدخل التنوع في تمارينك الرياضية لتجنب الملل. قد يتضمن ذلك الجمع بين أنواع مختلفة من التمارين، مثل تمارين القوة، وتمارين القلب، والمرونة.
• تنفيذ الأنشطة الجماعية: إن المشاركة في فصول جماعية أو الانضمام إلى نادي رياضي يمكن أن يزيد من تحفيزك ويجعل التمرين أكثر متعة.
• استمع إلى جسدك: من المهم احترام إشارات جسدك وعدم المبالغة فيها. اسمح لنفسك بالراحة والتعافي عندما تحتاج إلى ذلك.

تلعب العقلية دورًا حاسمًا في قدرتنا على الاستمتاع بممارسة التمارين الرياضية. إن الحفاظ على نظرة إيجابية للرياضة يمكن أن يجعلها جزءًا لا يتجزأ من حياتنا بدلاً من أن تكون عبئًا. فكر في الشعور الذي تشعر به عند ممارسة التمارين الرياضية، وركز على الفوائد قصيرة وطويلة الأمد.

التمرين هو رحلة شخصية. قد يكون لدى كل شخص تجارب وأسباب مختلفة، لكن ما يشتركون فيه جميعًا هو الرغبة في الشعور بالرضا والتحسن. بغض النظر عن نوع الرياضة التي تختارها، فإن الشيء المهم هو البقاء نشيطًا والاستمتاع بما تفعله.

مع مرور الوقت، يمكن أن تصبح ممارسة الرياضة عادة دائمة، ومصدرًا للفرح، وأساسًا لبناء حياة أكثر صحة وسعادة. لذا لا تيأس إذا لم ترى نتائج فورية؛ كل جهد بسيط له قيمته، والأهم من ذلك، الاستمتاع بالرحلة هو ما يهم حقًا.