عند ممارسة الرياضة ، يزيد معدل تنفسك. هذا صحيح بغض النظر عما إذا كنت تمارس التمارين باستخدام طرق ثابتة ، مثل رفع الأثقال ، أو بطريقة هوائية ، مثل الركض أو ركوب الدراجات. من الواضح أن الجسم النشط يحتاج إلى أكسجين أكثر من الجسم الذي يستريح. يكمن السبب في ذلك في العمليات الكيميائية المعقدة في عضلاتك ومجرى الدم.
4 أسباب لماذا نحتاج إلى المزيد من الأكسجين أثناء التدريب
زيادة احتياجات الطاقة
يحتاج جسمك إلى الأكسجين في جميع الأوقات. O2 والجلوكوز هما لبنات بناء طاقة الجسم. أنت بحاجة إليها لجعل قلبك يضخ الدم ، وتحافظ على تنفس الرئتين وتخرج منه ، وتسمح لجميع الأعضاء والخلايا الأخرى بالعمل. كل نشاط من هذه الأنشطة يستهلك طاقة يجب استبدالها جزئيًا بامتصاص المزيد من الأكسجين.
عند ممارسة الرياضة ، تتحرك عضلاتك بقوة أكبر مما كانت عليه في حالة الراحة. معدل الأيض الخاص بك يزيد. إنهم يحتاجون إلى المزيد من الطاقة ، لذا فهم ينتجون المزيد من جزيء الطاقة الكيميائية اعبي التنس المحترفين. أنت بحاجة إلى الأكسجين لصنع ATP ، لذا فكلما زاد إنتاجك ، زادت احتياجات جسمك من الأكسجين.
انخفاض مخزون الأكسجين في الدم
يصل الأكسجين إلى العضلات وأجزاء الجسم الأخرى عبر مجرى الدم. يذوب O2 في البلازما ، حيث يلتصق معظمه ، حوالي 98 بالمائة ، وفقًا للمعلومات الواردة من جامعة كنتاكي الشرقية ، بجزيئات الهيموجلوبين. أثناء الراحة ، يتخلى حوالي 5 إلى 20 بالمائة فقط من جزيئات الهيموجلوبين عن الأكسجين في الأنسجة. تبقى كمية كبيرة من الأكسجين مخزنة في مجرى الدم.
عندما تبدأ في ممارسة الرياضة ، فإنك تستهلك هذه المخزونات ، وينخفض تشبع الأكسجين والهيموجلوبين في مجرى الدم بشكل كبير. تحتاج إلى تناول المزيد من O2 لتعويض هذه الخسارة وتلبية حاجة جسمك المتزايدة إلى O2.
انخفض الضغط الجزئي
يشير الضغط الجزئي للأكسجين ، أو PO2 ، إلى الضغط الفردي الذي يمارسه الأكسجين في خليط من الغازات أو المواد. عندما يغادر الأكسجين مجرى الدم ويدخل إلى الأنسجة ، ينخفض PO2 في مجرى الدم. في مستويات PO2 المنخفضة ، تنتج خلايا الدم الحمراء المزيد من مادة تسمى 2'3-ثنائي فسفوغليسيرات. يساعد الوجود المتزايد لهذه المادة على تغيير بنية الهيموجلوبين بطريقة تجعله يتخلى عن الأكسجين بسهولة أكبر.
تأثير بوهر
إن الإطلاق السريع للأكسجين من الهيموجلوبين ، الذي يوصف بخلاف ذلك على أنه انخفاض مستوى تشبع الأكسجين والهيموجلوبين ، تفضله الظروف الأخرى في الجسم الذي يمارس الرياضة. نظرًا لأن عضلاتك تنتج ATP إضافيًا ، وهي الوحدة الأساسية للطاقة ، فإنها تنتج أيضًا نفايات. هذه هي أساسًا ثاني أكسيد الكربون أو ثاني أكسيد الكربون وأيونات الهيدروجين أو H +. اكتشف كريستيان بوهر ذلك في عام 2 تحفز التركيزات المتزايدة لهذه المواد الهيموجلوبين على إطلاق جزيئات الأكسجين. هذا المبدأ ، تأثير بوهر ، يجعل من السهل على العضلات والأنسجة النشطة الأخرى ممارسة استخلاص الأكسجين من مجرى الدم بكميات أكبر ، ولكنه يعني أيضًا أنك بحاجة إلى تجديد إمدادات الأكسجين بشكل أسرع.