تتضمن أسس نمط الحياة الصحي ما يلي: نظام غذائي متوازن والتمارين البدنية. هناك دراسات تؤكد ذلك يمكننا إطالة متوسط العمر المتوقع، ولكن يبدو أن التمارين ليست كلها مفيدة للجميع. تربط أحدث الأبحاث بين الوظائف التي تتطلب نشاطًا بدنيًا بشكل طبيعي والموت المبكر.
العمال والعاملون الميدانيون الضحايا الرئيسيون
لقد كانت دراسة هولندية كشفت أن الأشخاص الذين يعملون في مهن ذات طلب مادي معين (العمال ، عمال المستودعات ، العمال الميدانيون ...) لديهم 18٪ ارتفاع خطر الموت بشكل مبكر أكثر من العمال المستقرين. لا يتركز التركيز هنا على ممارسة الرياضة بحد ذاتها، بل على الوظائف التي تنطوي على بعض النشاط البدني. قد تكون مفارقة إذا فكرنا في التوصيات المعتادة التي يقدمها الخبراء عندما يتعلق الأمر بوقت الفراغ.
من المنطقي أن قضاء 8 ساعات في تحميل وتفريغ الصناديق يؤثر على أجسامنا بشكل مختلف عن ممارسة رياضة الجري لمدة 30 دقيقة. في ذلك الوقت الحر الذي نخصصه للتدريب، نعمل على تحسين مهاراتنا القدرات البدنية. بدلا من ذلك، قد يؤدي أداء نفس الحركات لعدة ساعات دون راحة إلى خطورة على الصحة.
العمال ليسوا مستعدين جسديا
هذا النوع من العمل يتطلب تدريب جسدي مما يساعد على تحمل ساعات يوم العمل. المشكلة هي أن معظم لا يمارس الرياضة بطريقة الخمول ، لديك أكل أقل صحية ويخطئ في استخدام التبغ والكحول. على الرغم من أن ممارسة التمارين الرياضية كنوع من التدريب مفيدة لعملهم، إلا أن الدراسة تظهر أنهم أقل استعدادا لتخصيص وقت فراغهم لها.
يهدف البحث ، بعيدًا عن إثارة قلق العمال ، إلى زيادة الوعي بأهمية أن تكون في حالة بدنية جيدة. في أي وظيفة ، تفيدنا ممارسة الرياضة ، سواء كنا نعمل بنشاط أو إذا كان مركزنا أكثر استقرارًا.
وبالطبع ، هناك نداء مفاده أنهم لا يقبلون بالنشاط البدني في العمل أو يعتقدون أن هذا يعادل وقت التدريب الطبيعي.
مفارقة النشاط البدني: الفوائد والمخاطر
وقد سلطت دراسات مختلفة الضوء على مفارقة النشاط البدني، مشيرة إلى أن التمارين التي تتم في العمل قد تكون ضارة، في حين أن التمارين التي تتم أثناء وقت الفراغ توفر فوائد صحية كبيرة. في عام 2018، وجدت دراسة أجراها علماء في المركز الطبي الجامعي في أمستردام أن النشاط البدني المهني يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 18% في العمال، وخاصة الرجال.
ويعني هذا أنه على الرغم من أن النشاط البدني مفيد بشكل عام، فإن طبيعة التمارين التي تتم في بيئة العمل قد لا تكون كافية للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، بل قد تؤدي في الواقع إلى زيادة خطر الإصابة بالأمراض.
وبحسب الدراسة فإن العمال الذين يمارسون نشاطا بدنيا مكثفا في العمل هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يؤكد بيتر كوينن، الباحث الرئيسي، أنه "إذا مارست رياضة الجري لمدة نصف ساعة في وقت فراغك، فإن ذلك يزيد من معدل ضربات قلبك وتشعر بالسعادة بعد ذلك. ومع ذلك، عندما تكون نشيطًا بدنيًا في العمل، فإن الظروف تختلف. فأنت تؤدي مهام لمدة ثماني ساعات يوميًا ولديك... فترات راحة محدودة. إن رفع الأشياء، وأداء الحركات المتكررة، والتعامل مع الأحمال الثقيلة يمكن أن يؤدي إلى إجهاد مفرط على الجهاز القلبي الوعائي.
لذلك، فإن العديد من العمال في الوظائف التي تتطلب مجهودًا بدنيًا أقل احتمالا لممارسة الرياضة في وقت فراغهم، مما يزيد من تعقيد وضعهم. ويقول كوينن "إنهم يواجهون مشكلة مزدوجة"، وذلك لأنهم لا يستفيدون من الجوانب الإيجابية للنشاط البدني في أوقات الفراغ، ويتعرضون لمخاطر النشاط البدني المهني.
الأنشطة البدنية المهنية ومخاطرها
يمكن أن يؤدي النشاط البدني المهني إلى العديد من المشاكل الصحية، مثل إصابات الجهاز العضلي الهيكلي، التعب المتراكم y إجهاد. غالبًا ما تتطلب الوظائف التي تتطلب مجهودًا بدنيًا، مثل البناء أو النقل، من العمال قضاء فترات طويلة من الوقت في أوضاع ثابتة أو حركة متكررة، مما قد يتسبب في التآكل والتلف على المدى الطويل.
على الرغم من أن النشاط البدني في العمل إن العمل أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة الجيدة، وقد وجدت الأبحاث أن حجم العمل يمكن أن يكون عاملاً حاسماً في الصحة على المدى الطويل. تشير الدراسات إلى أن النشاط البدني الخفيف إلى المتوسط الذي يتم إجراؤه في وقت الفراغ، مثل المشي أو الجري أو ممارسة الرياضة، له التأثير الإيجابي على الصحة العامةفي حين أن النشاط البدني الشاق الذي يتم إجراؤه كجزء من العمل قد يكون ضارًا.
ولذلك، فمن الضروري أن لا يكتفي العمال الذين لديهم وظائف تتطلب مجهودا جسديا بمستويات النشاط التي تتطلبها وظائفهم فقط. ومن الضروري أن يجدوا التوازن من خلال دمج الأنشطة الترفيهية أو الرياضية في أوقات فراغهم.
نصائح للحفاظ على الصحة الجيدة من خلال النشاط البدني
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للعمال اتباعها لحماية صحتهم أثناء أداء الوظائف التي تتطلب جهدا بدنيا:
- التخطيط السليم للمهام: قم بتنظيم عبء العمل لديك بحيث تتناوب المهام التي تتطلب جهدًا بدنيًا مع فترات راحة كافية.
- استخدام التقنيات المريحة: قم بتنفيذ تقنيات الرفع والحركة لمنع الإصابة، مثل الرفع من ساقيك بدلاً من ظهرك.
- ممارسة الرياضة في وقت الفراغ: ممارسة التمارين الرياضية بانتظام خارج العمل لتكملة النشاط البدني المهني؛ ممارسة الرياضة أو المشي أو ممارسة الأنشطة الترفيهية فقط.
- الفحص الصحي الدوري: إجراء فحوصات طبية منتظمة لمراقبة صحة القلب والأوعية الدموية وإجراء التعديلات على ممارسات العمل حسب الحاجة.
إن ممارسة التمارين الرياضية أمر ضروري للحفاظ على الصحة، ولكن الطريقة التي تمارسها بها يمكن أن تؤثر بشكل كبير على النتائج. في حين أن النشاط البدني في وقت الفراغ إن الصحة أمر بالغ الأهمية للرفاهية، إلا أنها قد تشكل مخاطر كبيرة. ولذلك، فمن الضروري أن يكون الأشخاص الذين يعملون في وظائف تتطلب مجهودا بدنيا على دراية بهذه المخاطر وأن يسعوا إلى دمج نهج متوازن للنشاط البدني في حياتهم اليومية.