ومن بين المشروبات الخالية من السكر المنعشة والمغذية التي ننصح بها، تبرز المشروبات النباتية كخيار لذيذ وصحي. لا توفر هذه المشروبات الترطيب فحسب، بل توفر أيضًا بديلاً لذيذًا ومغذيًا. يتساءل الكثير من الناس عن المشروبات الغازية الأكثر صحة للشرب.
في هذه المقالة سوف نخبرك ما هي المشروبات الغازية الصحية التي يمكنك شربها إذا خرجت لتناول مشروب؟.
ما هي المشروبات الغازية الصحية التي يمكنك شربها إذا خرجت لتناول مشروب؟
ضخ
يمكن تحويل شرب الماء إلى تجربة ممتعة، تشبه الاستمتاع بالمشروبات الغازية. من خلال غمر الماء بالفواكه أو الخضروات أو الأعشاب العطرية مثل النعناع أو النعناع، فإنك لا ترطب جسمك فحسب، بل تزوده أيضًا بتأثير التنظيف. هذه المياه المملوءة بالفواكه تفوق الفوائد الصحية للعصائر و فهي تصبح بشكل فعال "مياه فيتامين" منشطة..
للحصول على النكهة المثالية، يوصى بنقع المياه المنكهة لمدة ساعتين في درجة حرارة الغرفة. بالنسبة لأولئك الذين يبحثون عن نكهة أقوى، فمن المستحسن ترك المنقوع طوال الليل. بمجرد نقع الماء، يمكن تبريده أو تقديمه فوق الثلج، مما يؤدي إلى مشروب خالٍ من السكر منعش وفعال من حيث التكلفة يعزز الترطيب. عند تخزينها في الثلاجة، يمكن لهذه المياه المنقوعة أن تحافظ على جودتها لمدة تصل إلى ثلاثة أيام.
مشروب خام سوبر
هذا مشروب عضوي متساوي التوتر الافتتاحي يتميز بغياب ملحوظ للسكر المضاف بينما يكون مليئًا بالفيتامينات الأساسية. في الأصل من منطقة أستورياس، تم تصميم هذه العلامة التجارية بهدف نبيل هو توفير خيار مشروب مغذٍ لكل من الرياضيين والأشخاص الذين يمنحون الأولوية لرفاهيتهم. متوفر في رباعية لذيذة من النكهات الليمون والليمون والبرتقال والمانجو والفراولة والنعناع والتوت الآكاي، هذا المشروب الاستثنائي سيغير قواعد اللعبة بشكل حقيقي. على وجه التحديد، تعد أنواع الليمون والليمون والبرتقال والمانجو مناسبة بشكل خاص لتجديد السوائل بعد النشاط البدني.
شاي مثلج
خلال أشهر الصيف، يعد الشاي المثلج خيارًا رائعًا للبقاء رطبًا مع الاستفادة أيضًا من جرعة صحية من مضادات الأكسدة. على سبيل المثال، يمكن أن يوفر اختيار الشاي الأخضر أو شاي الماتشا دفعة إضافية من هذه المركبات المفيدة ويساعد في عملية إزالة السموم. أيضًا، إذا كنت تعاني من احتباس الماء والانتفاخ خلال فصل الصيف، فإن المشروبات الباردة الخالية من السكر، مثل الشاي المثلج بالليمون، هي الحل الأمثل لك.
Kombucha و
إنه مشروب لا يوفر فوائد صحية عديدة فقط، خاصة للميكروبات المعوية، ولكنه أيضًا بمثابة بديل ممتاز للمشروبات الغازية والكوكتيلات. يحتوي هذا المشروب المخمر على فوران طفيف ويأتي بنكهات مثل موهيتو أو بينا كولادا.
تقدم Miwi 0% كومبوتشا، مشروب لا يرطب فحسب، بل يوفر أيضًا البكتيريا الحية والفيتامينات والإنزيمات. يساعد هذا المشروب المنشط على إزالة السموم والهضم وتحسين جهاز المناعة، مما يجعله خيارًا مثاليًا في أي وقت من السنة أو للتعافي بعد التمرين. يحتوي كومبوتشا، المعروف باسم "مشروب اليوغي"، على كمية طبيعية من السكر، على الرغم من توفر خيارات خالية من السكر.
عصير الليمون المجمد
خلال فصل الصيف، عندما ترتفع درجات الحرارة، هناك مشروب النجمة الذي لا يروي العطش فحسب، بل له أيضًا فوائد صحية عديدة. هذا المشروب المنعش ليس سوى عصير الليمون. فهو لا يساعد فقط على تبريد الجسم وتنظيم درجة حرارته، ولكنه يوفر أيضًا الأملاح المعدنية والعناصر الغذائية الأساسية. ومع ذلك، من المهم صنع عصير الليمون بدون سكر أو مع كمية معتدلة من المحلي للحفاظ على صحته. يمكن أن يكون عصير الليمون الذي يتم شراؤه من المتجر مليئًا بالسعرات الحرارية، لذا من الأفضل صنعه في المنزل.
كل ما عليك فعله هو عصر حبتين من الليمون، وخلط العصير مع الماء، وإضافة لمسة من العسل، أو ستيفيا، أو شراب الصبار للحصول على الحلاوة. للحصول على ركلة إضافية، يمكنك حتى إضافة لمسة من الزنجبيل. وإذا كان لديك معدة حساسة، يمكنك تحضير عصير الليمون القلوي من خلال الجمع بين ليمونتين، لتر ماء، 50 جرام سكر بني، نصف ملعقة صغيرة ملح، نصف ملعقة صغيرة صودا الخبز. لذا حافظ على رطوبة جسمك وبرودتك هذا الصيف مع عصير الليمون الخالي من السكر اللذيذ والمفيد لك.
العصائر الطازجة والعصائر المخلوطة
إذا كنت تبحث عن طريقة رائعة لتجديد الفيتامينات والبقاء رطبًا، فإن الخيارات محلية الصنع أو الطبيعية بدون سكريات مضافة هي الحل الأمثل. يمكنك بسهولة إعداد مزيج لذيذ في الخلاط باستخدام الفواكه والثلج المجروش وحتى مشروبات الخضروات. كن مبدعا عن طريق الخلط مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات مثل التفاح والخيار والكرفس والأفوكادو والليمون والتوت والبنجر. عزز النكهة بلمسة من النعناع أو الزنجبيل.
مزيج لذيذ هو عصير البطيخ والفراولة مع الثلج المجروش. هذه العصائر ليست فقط وجبة خفيفة صحية مثالية بين الوجبات ولكنها أيضًا طريقة ممتازة لدمج الفاكهة في روتين الإفطار.
مشروب الفاكهة
تقدم Slushies بديلاً منعشًا وبسيطًا لعصائر الفاكهة والخضروات. إذا وجدت نفسك متعبًا من عصير الليمون التقليدي ولديك بعض الفواكه الناضجة في متناول يدك، فإن السلاش هي الحل الأمثل. في الواقع، يمكن تحويل جميع فواكه الصيف تقريبًا إلى سلاش لذيذ. الوصفة بسيطة مثل صنع عصير الليمون، ولكن بدلا من ذلك من عصير الليمون، يمكنك استخدام عصير البطيخ، الفراولة، الخوخ، المشمش، الأناناس، البطيخ، الرمان، وما إلى ذلك.
الماء مع الليمون
لبدء اليوم، من المفيد أن تبدأ بتنظيف أسنانك بالفرشاة للتخلص من السموم الموجودة في تجويف الفم. بعد ذلك، فإن تناول كوب من الماء الدافئ يعمل على ترطيب الجسم وتطهيره وتليينه. للحصول على تعزيز صحي إضافي، فإن عصير نصف ليمونة يوفر مصدرًا غنيًا للفيتامينات والمعادن. هذه الإضافة من الحمضيات يساعد في عملية الهضم، ويقوي جهاز المناعة، ويحافظ على توازن درجة الحموضة في الجسم، ويحسن نوعية الجلد ويعزز التخلص من السوائل. يوصى بالانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل تناول وجبة الإفطار.
هورتشاتا
يعد هذا المشروب المنعش علاجًا صيفيًا مثاليًا، وهو مثالي لإرواء العطش وتغذية الجسم بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية المفيدة. إنه خيار رائع لمن يبحثون عن مشروب طبيعي خالي من السكر يعزز الترطيب. من خلال استخلاص اللب من جوز النمر أو اللوز أو غيرها من المكسرات، يمكنك بسهولة إعداد هذا الخليط اللذيذ في المنزل. بدلاً عن ذلك، إذا كنت تفضل الخيارات المجهزة بسهولة، فإننا نوصي باستخدام جوز النمر وهورتشاتا اللوز من Amandín. لا تحتوي هذه المشروبات العضوية والنباتية والخالية من اللاكتوز على سكريات مضافة.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول المشروبات الغازية الأكثر صحة للشرب إذا خرجت لتناول مشروب.